Як підняти гемоглобін при вагітності
Як підняти гемоглобін при вагітності
Малюки, мами яких під час вагітності не могли підвищити гемоглобін до норми, до році життя відчувають брак заліза і частіше хворіють. Як подбати про те, щоб рівень гемоглобіну був у нормі?
Запам'ятовуємо.
Чим небезпечний низький гемоглобін при вагітності
Гемоглобін - білок крові, що міститься в червоних кров'яних тільцях еритроцитах. Його головна функція - транспортування молекул кисню від легенів по всьому організму і зворотна доставка вуглекислого газу. Низький гемоглобін під час вагітності може негативно позначитися на дитині. Малюк може недоотримувати кисню, через що повільніше росте і набирає вагу. Не виключені гіпоксія, передчасні пологи.
Низький рівень гемоглобіну позначається на самопочутті та зовнішності майбутньої мами. Слабкість, запаморочення, брак повітря, сухість і блідість шкіри, тьмяні і ламкі волосся - все це може говорити про анемію при вагітності. Вона розвивається у кожної другої майбутньої мами через збільшення об'єму крові, що циркулює в організмі. Йдеться про фізіологічної анемії при вагітності, для якої характерні знижені показники гемоглобіну.
При звичайній нормі 120-140 г / л, норма гемоглобіну при вагітності може коливатися в межах 100-160 г / л.
Як підняти гемоглобін при вагітності?
Найчастіше підняти гемоглобін при вагітності можна препаратами заліза і залізовмісних продуктами. Але потрібно знати кілька правил.
- Залізо і кальцій не засвоюються разом. Між їх прийомом має пройти не менше двох годин.
- Бажаючи підняти рівень гемоглобіну, варто обмежити чай, кава, какао. Танін, що міститься в них, заважає надходженню заліза.
- Для засвоєння заліза потрібен вітамін С. Тому гречану кашу бажано запивати НЕ молоком, а соком - цитрусовим, наприклад.
- Добре поєднується залізо з фолієвою кислотою, яка міститься в зелені. Анемія - фактор ризику розвитку інших ускладнень вагітності. Наприклад, у 40% майбутніх мам з анемією згодом розвивається гестоз.
- Крупи: гречка, сочевиця, ячмінь, червона квасоля, горох.
- М'ясо: яловичина, телятина, свинина, птиця, особливо їх серце і печінку.
- Риба: горбуша, скумбрія.
- Фрукти: яблука, айва, чорниця, гранати, хурма, шипшина, персики, абрикоси, сливи.
- А також: сухофрукти, чорна і червона ікра, яєчний жовток, шпинат, крес-салат, морська капуста, насіння гарбузове та соняшнику, висівки пшеничні.
- Вітамін В12 відмінно працює в парі з фолієвою кислотою. Вони підсилюють дію один одного, запобігаючи багато хвороб. Залізо і вітамін А також активніше починають працювати в його присутності.
- Включаючи продукт з вітаміном В12 у своє меню, постарайтеся розділити його хоча б на три порції і є по чуть-чуть протягом дня. Так ви по максимуму отримаєте з нього всю користь.
- яловичину,
- рибу,
- м'ясо перепілок,
- біле куряче м'ясо,
- крупи: гречку, квасолю, горох, овочі: картоплю, гарбуз, буряк, цибулю, крес-салат, а також всі овочі зеленого кольору,
- фрукти,
- сухофрукти,
- ягоди,
- гранатовий, буряковий, морквяний соки,
- грецькі горіхи,
- морепродукти,
- яйця,
- гематоген.
Продукти, що містять залізо:
Помічено, що більша половина майбутніх мам, до моменту вагітності вже потребують додаткових джерел отримання цього елемента. Так званий прихований дефіцит заліза має на увазі, що дівчатам може бути показаний прийом залізовмісних препаратів.
Анемія при вагітності: заповнюємо брак В12
Анемія при вагітності може бути викликана не тільки дефіцитом заліза, а й нестачею вітаміну В12. Головна його функція - забезпечувати кровотворення. Цей унікальний вітамін синтезується мікроорганізмами в нашому тілі, але не засвоюється. Для його отримання необхідно вживати їжу тваринного походження. Найбільше вітаміну В12 міститься в яловичої і свинячої печінки, восьминога і оселедця.
Продукти, що піднімають гемоглобін при вагітності
Зниження гемоглобіну негативно позначається на розвитку плоду. Тому майбутнім мамам необхідно харчуватися правильно, щоб не допустити ризику анемії.
Зверніть увагу: разом з продуктами, які містять залізо, обов'язково вживайте ті, що містять вітамін С. Таким чином залізо буде засвоюватися набагато краще.
