Харчування перед зачаттям дитини
Харчування перед зачаттям дитини
Щоб зачати, виносити і народити здорову дитину, майбутнім батькам багато потрібно переглянути в своєму житті. Звичайно, головне - це зробити свій спосіб життя якомога більш здоровим, відмовившись від шкідливих звичок, виділяючи якомога більше часу для активного відпочинку на свіжому повітрі, намагаючись мінімізувати стреси і переживання.
Не менш важливим є і харчування майбутніх батьків, часто і мама, і тато в період планування не надають особливого значення тому, що вони їдять. А даремно. Неправильні і нездорові продукти харчування можуть вплинути на перебіг вагітності, а також на здоров'я майбутньої дитини. В першу чергу потрібно розібратися з тим, які продукти перед зачаттям бажано повністю виключити з раціону.
Заборонені продукти при плануванні дитини
Перераховані нижче продукти харчування є умовно забороненими. Звичайно, якщо ви скористаєтесь їх в невеликій кількості кілька разів на місяць, нічого страшного не станеться. Але вживати їх щодня, а тим більше позбавляти їх основою свого раціону, не можна.
Кава і кофеинсодержащие продукти. Багато хто не знає про це, але кофеїн володіє переважною репродуктивну функцію організму дією. Пов'язано це з тим, що він порушує ендокринний баланс, перешкоджаючи трансформації андрогенів в статеві гормони. Занадто часте і надмірне вживання кави може призвести до відсутності овуляції.
Цукор і борошняне. Ці продукти також можуть негативно позначитися на здатності організму до зачаття. При регулярному вживанні цих продуктів у великій кількості відбувається значне підвищення рівня цукру, на що у відповідь організм починає в посиленому режимі виробляти інсулін. Надлишок інсуліну в організмі може привести до жіночого безпліддя, а також до ускладнення виношування дитини.
Продукти з барвниками і консервантами в складі. Механізм впливу консервантів і барвників схожий з механізмом впливу кофеинсодержащих продуктів - андрогени не можуть нормально трансформуватися в статеві гормони. Більш того, життєздатність сперматозоїдів і яйцеклітин значно знижується.
- Виключити ці продукти зі свого раціону можна не тільки перед зачаттям - позбудьтеся від них, вони несуть тільки шкоду, і зможете стати здоровішими.
- шоколад і какао (в невеликих кількостях),
- мінеральні води з кальцієм,
- свіжа риба,
- м'ясо всіх сортів в обмеженій кількості,
- яйця,
- фрукти, крім бананів, апельсинів, слив, абрикосів,
- несолоним горіхи - арахіс, фундук, мигдаль,
- овочі - буряк, морква, спаржа, зелені боби, цибуля, перець стручковий.
Якщо ж ви хотіли б зачати хлопчика, тоді вводите в свій раціон:
- фруктові соки, чай, мінеральні содові води,
- всі сорти риби,
- всі сорти м'яса, домашню ковбасу,
- всі фрукти, особливо абрикоси, банани, черешню, персики,
- овочі - картопля, сушений горох, сочевицю і інші бобові.
Рекомендовані продукти перед зачаттям
При плануванні дитини потрібно пам'ятати про те, що харчування має бути збалансованим. Це означає, що в раціон потрібно включати найрізноманітніші продукти:
Справжнім вітаміном вагітності вважається фолієва кислота. Вона відповідає за створення і підтримання в працездатному стані нових клітин, що вкрай важливо на стадії раннього внутрішньоутробного розвитку плода. Щоб отримувати її в достатній кількості, включіть в свій раціон продукти бобові, цільнозерновий хліб, печінка, дріжджі, зелені листові овочі (шпинат, брюссельську капусту, броколі).
Харчування перед зачаттям для певної статі дитини
Деякі батьки прагнуть зачати дитину певної статі. Дослідники стверджують, що деякі продукти харчування можуть вплинути на стать майбутньої дитини, правда, ймовірність невисока, але якщо майбутні батьки хочуть, то чому б не спробувати.
Отже, якщо ви хочете зачати дівчинку, в ваш раціон повинні входити наступні продукти: