Меню годуючої мами в перший місяць що можна що не можна?
Меню годуючої мами в перший місяць що можна що не можна?
Під час вагітності харчування матері може бути досить різноманітним. Адже саме в цей період формується здоров'я дитини. Але щоб забезпечити малюкові повноцінний розвиток і міцний імунітет після народження - необхідно грудне вигодовування.
Щоб не нашкодити дитині, треба дуже ретельно стежити за харчуванням в цей період, дотримуватися суворої дієти. Багато продуктів можуть викликати у дитини сильні алергічні реакції, здуття живота і коліки. Тому для будь-якої мами, що годує важливо дотримуватися правильного харчування і вірно складати меню в перший місяць.
Основні принципи харчування для матерів після пологів
Основні рекомендації, які треба неухильно дотримуватися:
- харчуватися часто і дрібно, не рідше 5 разів на добу,
Дуже важливо протягом перших 3 днів пити побільше рідини. Це може бути спеціальний трав'яний чай для підвищення лактації або компот із сушених яблук. Можна додати зелений слабкий чай без цукру, але не часто. Добре підійде і мінеральна вода без газу.
На четвертий день кількість рідини варто зменшити до 800-1000 мл. Дотримуватися таких обмежень необхідно і в наступні три дні. І тільки на сьомий день можна наростити обсяг вживаної рідини до 2,5-3 л.
В цей час треба обмежити споживання солі. Для поліпшення лактації можна купити готовий трав'яний збір або приготувати його самостійно. Для цього знадобиться склянку свіжого чорного чаю і 20 крапель аптечного глоду. Пити такий настій треба, приблизно, 2-3 рази на день.
У перші дні вживання рідини в будь-якому вигляді не повинно бути менше 2,5 л на добу. Не можна забувати, що з 4 по 6 день вживання рідини повинно обмежуватися 1 л на добу.
Складання зразкового меню на місяць
З другого тижня годування можна пробувати нежирну морську рибу, відварну або запечену.
На початку третьої семиденний період починається введення в раціон інших фруктів і овочів, крім томатів. огірків і білокачанної капусти. Додають зефір або пастилу в дуже невеликих кількостях.
В останній тиждень місяця варто урізноманітнити харчування печеною картоплею і буряком. Поступово додають яйця. але не частіше двох разів за тиждень. Починають з білка, а пізніше вводять і жовток. Можна їсти нежирне м'ясо кролика і індички. яловичину і телятину.
Незбиране молоко бажано обмежити. Вживати його можна тільки з чаєм, в невеликих кількостях.
Щоб правильно оцінити реакцію малюка на вживання того чи іншого продукту під час дієти при лактації можна вести спеціальний харчовий щоденник .