Дієта при запорах під час вагітності

Дієта при запорах під час вагітності - це раціонально організований режим, спрямований на повноцінне забезпечення організму жінки вітамінами, а також всіма необхідними мікроелементами і живильними речовинами.

На жаль, багато жінок в період виношування дитини зустрічаються з такою проблемою, як несвоєчасне спорожнення кишечника.

Дієта при запорах при вагітності має на увазі дотримання наступних правил харчування:

Прийом їжі п'ять-шість разів на день. Уникнення між основними прийомами їжі тривалих перерв (більше 4-х годин).
Приготування страв виключно у відварному або запеченому вигляді, а також «на пару».
Включення в щоденний раціон свіжих овочів (в сирому вигляді), фруктів (сухофруктів) і ягід.
Відмова від всіляких страв, які уповільнюють нормальну перистальтику кишечника, - холодців, заливних, киселів, желе та ін.
Достатнє вживання рідини (не менш 1,5-2-х літрів в день), включаючи мінеральну воду типу «Єсентуки» (3 рази на добу по 0,5 склянки).

При запорах, викликаних неправильним харчуванням, гіподинамією, а також різними захворюваннями кишечника в хронічній формі, майбутні мами повинні особливо ретельно дотримуватися дієти. Така система харчування включає продукти, перш за все, багаті харчовими волокнами, які не дратують слизову оболонку шлунка і не викликають метеоризму.

Дієта при атонічних запорах при вагітності

При спостереженні у вагітної атонических запорів необхідно будувати дієту зі збільшенням харчових волокон (клітковини, целюлози, баластних речовин), основною функцією яких є адсорбція води, в результаті чого нормалізується перистальтика кишечника. Серед продуктів, що містять клітковину, на першому місці знаходяться харчові висівки, друге місце займають овочі (особливо яблука, морква), а третє - житній хліб. Для забезпечення організму достатньою кількістю клітковини, вагітній жінці потрібно дотримуватися такого щоденного раціону: 200 грамів хліба (з висівками, грубого помелу), 200 грамів вареної картоплі, по 250 грамів фруктів і овочів в день. В сумі це дасть добову дозу (35 грамів) баластних речовин, які необхідні організму.

Майбутнім мамам рекомендується щодня з'їдати до 30-40 г пшеничних висівок. Для цього їх потрібно попередньо обдати окропом. Висівки можна приймати і в вигляді добавки до рідких блюд, а також в суміші з кефіром або йогуртом. Починати прийом рекомендується з 4-х ч. Ложок цього продукту в день, поступово збільшуючи дозу на 1 ч. Л. до повного відновлення функціональних властивостей кишечника. Після досягнення бажаного ефекту і повного відновлення перистальтики дозування висівок необхідно поступово знизити до мінімального показника, який встановлюється в індивідуальному порядку. Вживати висівки рекомендується протягом 5-6 тижнів, поєднуючи цей процес з достатнім споживанням рідини.

Для активізації роботи кишечника майбутнім мамам необхідно вводити в свій щоденний раціон свіжі фрукти, ягоди та овочі (приблизно 200 г), приймати які бажано в сирому вигляді. Добре допомагає курага, мед, а також розсипчасті каші. Корисний для шлунково-кишкового тракту хліб, виготовлений з подрібненою зерна або з добавкою висівок. Сприятливим роботі кишечника сприяє також вживання натщесерце мінеральної або звичайної відфільтрованої води, а також склянки холодного молока, або овочевого соку, що рефлекторно покращує кишкову перистальтику.

Дієта при спастичних запорах при вагітності

Вагітним жінкам, які страждають від частих запорів, рекомендується регулярно вживати чорнослив в будь-якому його вигляді, включаючи пюре з сухофруктів або настій.