Які фрукти корисні при вагітності?

Як відомо, здоров'я майбутнього малюка пов'язано зі здоров'ям її матері під час вагітності. Важливу роль в тому, якою буде стан її організму, відіграє правильне харчування.

Раціон вагітної повинен бути насичений вітамінами, одним з головних джерелом яких є фрукти, наприклад, памела. Звичайно, якщо вони не містять нітратів, пестицидів та інших шкідливих умов. Правда, дозволені для жінок в положенні не всі фрукти.

Як стверджують лікарі, найбільшу користь для здоров'я принесуть фрукти вітчизняні, вирощені в місці постійного проживання майбутньої мами. По-перше, вони легше засвоюються, а по-друге, рідко обробляються різного роду речовинами для полегшення транспортування.

У чому користь?

Корисні очікують малюка жінкам яблука. Чому?

У яблучках міститься вітамін С і залізо. Можна вживати плоди з кісточками - вийде заповнити недолік йоду.
Ті з них, які відносяться до сорту Антонівка, будучи з'їденими в кількості 2-3 плоди на добу, нормалізують холестерин у печінці.
Компоти з яблук, як і плоди, злегка відварені в молоці, - непогане проносний засіб.
При постійному вживанні полегшують переробку білків і жирів.
Допомагають підвищити імунітет.

Крім того, є чудовим засобом допомоги при сечокам'яній хворобі, ламких кровоносних судинах і гастриті.

Не меншу користь жінкам в положенні нададуть груші. Міститься в них залізо при вагітності врятує від запаморочень, високою стомлюваності, прискореного серцебиття і поверне апетит. Правда, груші містять багато підсилює перистальтику кишечника і викликає газоутворення клітковини. Тому вагітним рекомендуються в компоті.

Можна вагітної поласувати сливою. З'їдені на ніч, вони будуть прекрасною профілактикою запорів, а в будь-який інший час підвищать апетит, допоможуть при збоях в діяльності нирок і гіпертонії, забезпечать жовчогінний ефект. Що міститься в них калій виведе з організму всю накопичену в ньому сіль. Пектинові речовини видалять з організму всі радіоактивні елементи. Вживаються на голодний шлунок і в свіжому вигляді. При кип'ятінні втрачають всі важливі речовини. Які протипоказання? Зайва вага, діабет і ревматизм.

корисний вагітність фрукт памела овоч можна їсти будь

трохи екзотики

З заморських фруктів корисні очікують малюка банани. І все завдяки їх властивостям:

Позбавлять від стресу і безсоння.
Чи збережуть пружність і гладкість шкіри.
Приведуть в норму тиск.
Чи підтримають діяльність серця і судин.
Прискорять вироблення серотоніну.
Допоможуть подолати вугровий висип.

Двома плодами на добу можна заповнити дефіцит калію, прибрати нервозність, зняти набряки. Правда, вони згущують кров і вкрай калорійні, тому заборонені при тромбофлебіті, варикозної хвороби, а також після інфаркту. Не підуть на користь і людям з ожирінням.

Чудовий фрукт - памела. Цей плід допоможе зміцнити кісткову систему плоду і посприяє правильному формуванню його мозку. Калій і кальцій, які є в складі памела, важливі для попередження застуди. Памела позбавить даму в положенні від проблем з шлунком і виключить набір зайвої ваги. А взагалі, лікарі відзначають, що памела - кращий при вагітності "неукраїнський фрукт". Варто пам'ятати, що памела - цитрус. А значить, можна "отримати" алергію. Памела вживається в свіжому вигляді.

Зазвичай лікарі не забороняють вводити в раціон вагітних хурму. Вітаміни в її складі підвищують стійкість до хвороб, зміцнюють нерви і серце. Хурма допоможе боротися з набряками, виведе зайву рідину, допоможе у профілактиці йододефіциту. Добре не їсти її при цукровому діабеті і зайвій вазі. Вагітним можна їсти виключно м'якоть плоду. Може викликати запори.

Корисні вагітним і наступні фрукти:

Гранат. Він зміцнить дітородні органи і зробить пологи менш болючими, надасть сечогінну і жовчогінну дію. Сік граната має антисептичну, знеболюючу та протизапальну властивості.
Малина. Позбавляє від нудоти, сприяє підвищенню лактації та відновлення менструацій після пологів, полегшує болі. При вагітності попереджає запори. У ній є фолієва кислота, яка сприяє розвитку клітинок плода. При пізній токсикоз і застудах малина полегшить стан майбутньої мами. Правда, малинка дуже алергенність і здатна змусити матку скорочуватися. Крім того, вона знижує здатність згущуватися крові.
Диня, що підвищує гемоглобін і знижує набряклість. Низькокалорійна диня врятує вагітну від запорів. Правда, містить багато цукру і здатна викликати алергію. Норма вагітних - дві часточки на добу.
Персики, абрикоси. Ці фрукти знімуть напади токсикозу, знизять набряки, зміцнять кістки і волосся, корисні при запорах і печії. У них міститься корисна фолієва кислота.

Грейпфрут. Скорочує ризик загрози викидня, пом'якшує токсикоз. Допомагає в профілактиці запорів. Сприяє швидкому відновленню після пологів.

Рекомендується вагітним звернути увагу на сухофрукти. При запорах і застуді вони допоможуть на ура. Чи не краще натуральне сечогінний засіб.

Є фрукти можна і навіть потрібно за півгодини до їжі, і ніколи - після неї. За засвоєння фруктів відповідальний кишечник, а в шлунку вони затримуються дуже незначний проміжок часу. Коли він наповнений, фруктам доводиться очікувати "своєї черги", щоб опинитися в кишечнику. За цей час на них діють ферменти і температура, що викликають бродіння і призводять до втрати корисних властивостей.

Овочі при вагітності

Вагітним не варто забувати і про овочі. Так, вітамін А можна "добути" з гарбуза, моркви, буряка, а також ріпи, брокколі, солодкого перчика. А шпинат, молода картопелька, капуста - кольорова, білокачанна і червона, зелений горошок, томати дадуть потрібну кількість вітаміну С.

Овочі, як і фрукти, більш корисні, якщо є їх свіжими. Однак, якщо термічна обробка необхідна, краще вибрати тушкування, запікання або відварювання на пару.

Овочі вагітним корисні в соках. Наприклад, сік з буряка підвищує гемоглобін, а моркви - налагоджує травлення і діяльність нирок, збільшує опірність інфекціям і робить міцніше нерви. У підйомі тонусу і сил йому немає рівних.

Корисні при вагітності овочі в відварах для пиття. Додавати в них можна буряк, моркву, капусту, картоплю, ріпу, бадилля буряка і моркви. А такі овочі, як редис, баклажан, томат, огірок, редька для відвару не підійдуть. Зберігається він у холодильнику. Добова норма - 1 стакан напою.

Овочі в відварах добре засвоюються і легко переносяться організмом вагітної, збагачені вітамінами і потрібними мінералами. Овочі в відварах підійдуть навіть для приготування каш.

Варто також пам'ятати, що в деяких овочах присутній крохмаль. це:

А ось немає його в огірочки, часнику, зеленому і ріпчастій Лучко, редисці, ріпі, а також зелені, капусті, баклажанах, томатах і перці солодкому. Некрахмалістие овочі поєднуються з будь-якими продуктами. А ось ті, які містять крохмаль, правильно їсти з жирами, наприклад, сметаною, а не м'ясом.

Чого не можна вагітним?
Варто дамам в положенні забути про полуниці. Вона викликає діатез у малюка, виводить з організму калій, створює загрозу дострокових пологів. Чи не піде на користь і "зовсім екзотика" на кшталт ананаса або папайї, провокують скорочення матки.

Звичайно, головне правило вживання фруктів при вагітності - "все добре в міру". Адже у великій кількості вони не підуть на користь навіть людині в звичайному стані, і не важливо, які з них він їсть. Варто також перед введенням в раціон фруктів отримати дозвіл лікаря, адже кожен з них має протипоказання. А так замість отримання користі можна завдати організму шкоди.