Які фрукти можна мамі, що годує новонародженого в перший місяць при гв?

Однією з найбільш важливих завдань, що виникають перед жінкою з появою дитини, є складання правильного меню. У період годування груддю харчування матері має бути не просто збалансованим і корисним, але і не завдає шкоди малюкові.

Природно, раціон не може обійтися без фруктів, які є прекрасним джерелом вітамінів і необхідних речовин. Однак крім яблук, які відносяться до дозволених продуктів при ГВ, багато фруктів варто вживати з обережністю.

Чи можна вживати фрукти при грудному вигодовуванні - це питання цікавить багатьох жінок, які дбають про здоров'я свого малюка

Як убезпечити дитину від можливих негативних наслідків?

Щоб уникнути алергічної реакції або коліків у грудничка після з'їдених плодів, слід знати, які фрукти можна мамі, що годує, а вибирати їх як виняток. Особливо актуальний такий метод в перший місяць життя дитини. Він включає в себе наступні критерії, за якими потрібно прибирати плоди з меню:

колір. Не рекомендується при грудному вигодовуванні є червоні або помаранчеві фрукти. У багатьох випадках пігмент, що відповідає за яскравий насичений забарвлення, може стати причиною появи висипу і плям на шкірі малюка. Це не стосується червоних яблук, але і з них на початок введення краще знімати шкірку.
рід. Небажана присутність цитрусових фруктів в раціоні. Так як вітамін С, який міститься в цитрусових у великій кількості, перетворює їх в досить сильні алергени.
Ступінь впливу на мікрофлору кишечника. Наприклад, такі фрукти, як виноград, сливи або певні сорти груш можуть спровокувати здуття і метеоризм. Крім цього сливи ще мають проносний ефект, що не є корисним для організму малюка. Однак в ситуації, коли мама або немовля зіткнулися з проблемою запорів, як раз саме зливу здатна прийти на виручку.

Екзотичні та рідні фрукти

Багато хто любить поласувати плодами манго, ананаса або авокадо, але на ряду з цитрусовими вони несуть в собі загрозу для здоров'я новонародженого, що знаходиться на грудному вигодовуванні, тому питання про те, які фрукти можна годувальниці, дуже важливий.

Банани - гіпоалергенний продукт, вживати який можна матусям в період ГВ

Безумовно, для тих країн, в яких поширені подібні незвичайні фрукти, вони не вважаються небезпечними. Наприклад, до мандаринів і апельсинів в Іспанії ставляться так само, як в Укаїни до яблук. Вони перші стоять в меню годуючих мам і при введенні прикорму. Існує і виключення з правил - банани. Вони відносяться до гіпоалергенним продуктам і користуються великою популярністю в наших краях.

Не варто поспішати повністю виключати так звану екзотику з раціону, адже завдяки грудного молока малюк має можливість познайомитися з усіма харчовими елементами.

У майбутньому, коли вже можна вводити фрукти в прикорм, це викличе набагато менше труднощів, так як організм дитини на той час буде мати уявлення про компоненти тих фруктів, які їла годує жінка, а значить і ризик негативної реакції на них зменшується. Крім того, через молоко малюк отримує і захисні механізми проти можливих алергенів, сформовані мамою.

Ще один момент, який не йде на користь екзотичних фруктів, полягає в тому, що всі вони привозяться з інших країн, а значить, їх якість безпосередньо залежить від умов транспортування. Будь-які фрукти або ягоди перед відправкою в тривалу подорож обробляють за допомогою хімікатів, щоб вони збереглися до місця призначення. Так що, вирішивши спробувати не рідний фрукт, краще знімати з нього шкірку і попередньо промивати в содовому розчині.

Особливості сезонних фруктів

Сьогодні в магазинах і супермаркетах не складе особливих труднощів знайти необхідний продукт, причому в будь-який час року. Однак мамі, яка годує грудьми, потрібно розуміти, що малина, полуниця або будь-які інші фрукти не в свій сезон становлять загрозу для малюка.

Щоб фрукти зберігалися як можна довше і виглядали привабливо, постачальники вдаються до різних способів. Які наслідки чекають дитину після впливу на дитячий організм використовуваних хімічних речовин, передбачити складно.

Найкраще намагатися їсти сезонні фрукти і ягоди, адже саме в цей час вони найбільш цінні і з точки зору змісту вітамінів, і за смаковими якостями. Найкориснішими серед фруктів і ягід, які рекомендовані при ГВ, можна назвати:

Які фрукти можна їсти в період годування грудьми?

яблука . З'ївши яблуко, ви отримаєте значну кількість клітковини, а також заліза, йоду, кальцію і магнію. Їх користь полягає у відновленні сил і додачі енергії, плюс вони надають легку послаблюючу дію. Фахівці з грудного вигодовування рекомендують зелені сорти, але при обережному споживанні в меню можна включати будь-які яблука. Щоб максимально убезпечити карапуза радять очищати їх від шкірки або готувати в печеному вигляді. У мікрохвильовці це займе всього пару хвилин, і позбавить від можливого газоутворення.
груші. Вони чудово поповнюють ресурси маминого організму фолієвою кислотою, пектин, клітковину, калій і вітамінами груп А, В9, і С. Однак з ними потрібно бути досить пильними і є без шкірки, так як груші сприяють виникненню кольок.
персики. Крім того що вони є джерелом магнію, персики - це ще чудові антидепресанти, а тому їх вживання підвищує настрій, стабілізує психіку, зміцнює стресостійкість і сприяє розвитку дитячого мозку.
абрикоси
кавуни . Вони відомі здатністю збільшувати лактацію і покращувати обмін речовин, за рахунок своїх рідких властивостей. Однак від покупних кавунів краще відмовитися, так як вони вирощені з використанням хімічних добавок.
Зливи. Завдяки своєму проносного дії, вони ефективні при запорах, але зловживання ними може привести до подразнення слизової кишечника і рідкого калу.
банани. З'їдений банан заряджає енергією, постачає організм калієм і сприяє виробленню гормону радості - серотоніну. Плюс вони мають високу калорійність і мінімальною жирністю.
ягоди. черешня, вишня, смородина і агрус. Вони - багате джерело антиоксидантів і вітамінів, зокрема вітаміну С, що грає важливу роль в підвищенні імунітету та профілактики застуд. Цікаво, що ці ягоди рідко стають причиною алергій у дитини.

Яблука, мабуть, єдиний фрукт, який можна їсти мамі, що годує з першого дня життя дитини, але краще в печеному вигляді

Які фрукти небажано вживати в перші 3 місяці після пологів?

екзотичні. До них відносяться папайя, ківі. манго, ананас, фейхоа і багато інших. Такі фрукти цілком можуть привести до алергії у дитини. Однак саме в них міститься велика кількість вітамінів. Наприклад, ківі багатий вітаміном Е, який зустрічається далеко не у всіх фруктах. Як антиоксидант, ківі прекрасно виводить шлаки з організму, здатний нормалізувати прохідність шлунково-кишкового тракту і запобігти розвитку захворювань, пов'язаних з онкологією. Так що які фрукти можна їсти, вирішувати мамі. Починати ж пробувати додавати подібні плоди в раціон все одно варто не раніше чотиримісячного віку дитини. Зрозумівши по самопочуттю малюка, що на конкретний фрукт у нього немає негативної реакції, його можна сміливо їсти, але не зловживати.
цитрусові. Це апельсини, лимони, мандарини, грейпфрути та лайми. Цитрусові є найсильнішими алергенами, а тому їх не варто вживати в перші три місяці після пологів. Найменш небезпечний з усіх цитрусів - плід помело.
ягоди. Такі ягідки, як полуниця, малина, суниця і обліпиха теж здатні спровокувати алергічну реакцію у грудничка.

Фрукти просто необхідні для того, щоб мама, яка годує отримувала повноцінне харчування. Важливо точно розуміти які фрукти дозволені, а які не можна вживати і просто дотримуватися помірності. Також не забувати уважно спостерігати за реакцією крихти на кожен новий плід, і тоді можна спокійно насолоджуватися різноманітними ласощами.

Вам буде також цікаво прочитати: