Харчування вагітної восьмий місяць

Вагітність і пологи . по-своєму взаємопов'язані, і кожен місяць, по-своєму важливий, особливо, а особливо харчування в той чи інший місяць. Восьмий місяць вагітності не виняток.

Всі наближається доленосна зустріч з вашим малюком. В цей час велику увагу слід приділити відпочинку, оскільки надмірне фізичне навантаження може викликати передчасні пологи, так що прогулянки на свіжому повітрі, сидячи в парку з книжкою, краще, ніж похід на ринок з авоськами.

Раціон харчування вагітної в середині третього триместру

Харчування вагітної в восьмий місяць не повинно бути висококалорійним, оскільки зараз зайві калорії найбільше б'ють по вазі жінки і плоду. Тому вам необхідно ретельно продумувати раціон свого харчування.

Рекомендується відмовитися від:

• Солодкого, мучного і жирного - все це джерела зайвих калорій.

• Необхідно практично відмовитися вживання таких продуктів як: вершкове масло, жирна риба, м'ясо.

• Кислого, солоного, гострого, оскільки ці смаки можуть не сподобатися чаду.

• Алкоголь, безумовно, зараз абсолютно неприпустимий.

• Енергетичні та солодкі газовані напої своїм складом принести шкоду дитині.

• Міцний чай і кава вам зараз не товариші, оскільки підвищений тиск для вас зараз небезпечно.

• Заліза: зелень, яблука, яловичина, капуста, печінка, шпинат. Воно благотворно впливає на кров вагітної жінки і плоду.

• Вітаміну «Е»: соняшникова або оливкова олія. Вітамін Е впливає на правильність розвитку плоду всередині утроби, зменшує ризик початку передчасних пологів або переривання вагітності.

• Вітаміну «С»: лимон, апельсин (потроху), смородина (чорна), помідори. Він сприяє розвитку міцного кісткового будови вашої дитини. Втрачає свої властивості після тривалої тепло обробки.

• Вітамінів групи «В», які підготують ваш організм до процесу пологів, шляхом поліпшення здатності м'язів скорочуватися. Ви знайдете їх в житньому хлібі, плодах бобових, різних крупах, дріжджах, молочних продуктах, сирі, яйцях, м'ясі і печінці.

• Кальцію, для того, щоб кістки вашого малюка були міцними і міцними, та й щоб у вас зуби не посипалися. Молочні продукти містять найбільше кальцію, але для того, щоб він добре засвоївся, потрібен фосфор, який міститься в рибі.

• Фолієвої кислоти, яка необхідна для розвитку нервової системи і головного мозку вашого малюка. Можна знайти в: абрикосах, персиках, куразі, листової зелені, солодкому перці і моркви.