Що можна їсти мамі, що годує а що не можна

Найкорисніша їжа для новонародженої дитини - мамине молочко. Воно легко засвоюється маленьким організмом і містить антитіла, які захищають дитину від хвороб, сприяють формуванню сильної імунної системи.

Тому, кожна мама, яка годує повинна уважно ставитися до свого денного раціону і до вживаним продуктам, виключаючи всі шкідливі і небажані страви. Справа в тому, що якість молока, безпосередньо залежить від того, що їсть мама, а шкідливі речовини легко проникають в молоко і створюють дискомфортний самопочуття у дитини, таке як здуття животика, алергічні реакції, рідкий стілець, дисбактеріоз.

Загальні рекомендації по харчуванню під час годування грудьми

З самого першого дня мама повинна дотримуватися певної дієти, виключити страви (продукти) з гострим смаком, молочні продукти з барвниками і ароматизаторами (йогурти, сирки в глазурі, морозиво), випічку і солодощі. Але слід також пам'ятати, що після народження, організм дитини повинен пристосуватися до життя в новому середовищі, тому капризи малюка і здуття животика, не завжди означає, що мама з'їла щось «неправильне». Така ситуація може бути пов'язана з налагодженням роботи травної системи у дитини.

Сучасні педіатри рекомендують вести щоденник щодня вживаних продуктів. Це може бути звичайна зошит або блокнот, які знаходитись завжди під рукою, наприклад, на кухні. Кожен прийом їжі фіксується мамою для того, щоб знати реакцію малюка на вживається продукт або блюдо.

Приклад щоденника годуючої мами

Продукти (назва нового продукту або приготованого блюда)

Загальне самопочуття, поведінку дитини

Новий продукт вживати в невеликій кількості, бажано вранці і спостерігати за дитиною два дні

Зафіксувати зміни в стільці дитини (кількість, консистенція, колір, наявність зелені, слизу та інше)

Стан шкіри малюка (висип, алергічні реакції)

Записати зміни в поведінці дитини (невеселий, млявий, здуття животика, капризи та інше)

Якщо організм дитини нормально відреагував на новий продукт у вашому раціоні, і наступні два дні дитина відчувала себе добре, можна поетапно і вибірково вводити нові продукти, дотримуючись рекомендацій в наведених нижче таблицях (по місяцях).

  • Що можна їсти мамі, що годує

    У таблиці вказано, що можна їсти мамі, що годує дитину грудьми в залежності від віку малюка.

    Список продуктів, які можна їсти мамі, що годує

    1-й місяць (до 10-го дня)

    • яблука печені,
    • банани стиглі,
    • каші: гречана, вівсяна, кукурудзяна, рисова, пшенична, «Артек», ячна. (Каші покращують травлення за рахунок вмісту в них вітамінів і мікроелементів),
    • суп пісний (на овочевому бульйоні без м'яса),
    • вживати рідину до 1 л / день (компот із сухофруктів, чай трав'яний, зелений, відвар шипшини),
    • жири: масло вершкове - 20 г / день, а також соняшникова і оливкова - 10 г / день,
    • м'ясо пісне, нежирне

    1-й місяць (з 10-го дня)

    У раціон можна додати:

    У раціон годуючої мами можна додати:

    • сирі овочі і фрукти (сезонні),
    • сметана (бажано домашня),
    • м'ясо свійської птиці та тварин (кролик, індичка, курка, телятина, перепілка),
    • пісний борщ з додаванням томатного соку,
    • волоські горіхи, кешью,
      • морси з ягід смородини, чорниці, брусниці,
    • варення домашнє (яблучне, сливове, вишневе)

    У раціон можна додати:

    • соки-фреш (морквяний, яблучний, гарбузовий, буряковий),
    • каші (пшоняна, перлова),
    • свіжа цибуля,
    • мед,
    • сушені та свіжі спеції (чебрець, базилік, чабер, материнка, меліса, селера)

    Можна додати в раціон мами:

    • каші (вівсяна, гречана, рисова, кукурудзяна, пшоняна, пшенична, перлова),
    • горох, квасоля,
    • м'ясо свійської птиці та тварин (кролик, індичка, курка, телятина, перепілка),
    • тушкована і відварна риба (морська, річкова),
    • морепродукти,
      • запечені, відварені, тушковані овочі (картопля, капуста цвітна, брокколі, кабачок, морква, гарбуз, буряк, цибуля),
    • макаронні вироби (в невеликих кількостях),
    • яйця (перепелині, курячі - 1шт / тиж.),
    • не гострі тверді сири,
    • продукти кисломолочні (кефір, ряжанка, закваска, йогурт, кисле молоко),
    • сир домашній (нежирний),
    • хліб з висівками, пшеничний, підсушений в духовці,
    • печиво, мармелад, крекер, зефір,
    • фрукти сезонні,
    • свіжі прянощі (петрушка, кріп, м'ята, селера, базилік, меліса, чебрець, чабер, материнка),
    • свіжа цибуля і часник (в обмеженій кількості),
    • грецькі горіхи,
    • мед, квітковий пилок,
    • свіжовижаті соки,
    • компот, морс (з брусниці, чорниці, вишень, агрусу), узвар (з сушених яблук, слив, абрикос),
    • відвар шипшини,
    • трав'яні чаї (можна комбінувати 2-3 види трав: ромашка, м'ята, липа, хвощ польовий, тисячелетнік, меліса, календула, череда, чебрець, мати-й-мачуха, кропива, евкаліпт),
    • зелений чай (неміцний, без добавок і ароматизаторів),
    • чаї з гілочок плодово-ягідних дерев (вишня, смородина),
    • вода (очищена, профільтрована), столова мінеральна негазована вода,
    • рекомендується пити чаї для підвищення лактації (Humana, Bebivita, Heinz, Hipp)

    Які продукти не можна їсти при грудному вигодовуванні

    У таблиці представлені список продуктів, які не можна (не рекомендується) їсти годувальниці в залежності від віку дитини.