Раціональне харчування під час вагітності

Правильне харчування - Найкращий спосіб поповнення природних запасів вітамінів і мінералів.

Однак при вагітності цього може виявитися недостатньо, так як потреби організму зростають у декілька разів.

Доктор може призначити Вам спеціалізований комплекс вітамінів, макро- і мікроелементів, або їх окремі групи.

Вживайте продукти, багаті білками: сир, нежирну сметану, молоко, рибу, морепродукти, м'ясо - переважно у вареному або пареному вигляді. Бажано уникати смаженого, але якщо дуже хочеться - корисно смажити на оливковій олії, а також обмежити себе в солодкому і гострої їжі. В - перших, це стимулює апетит, по - друге, викликає спазм судин, що призводить до порушення харчування дитини, і, нарешті підсилює спрагу. Обов'язково пийте вітамінно-мінеральні комплекси.

Щоб уникнути розвитку анемії, часто зустрічаються у вагітних, окрему увагу слід приділити таким елементам:

Залізо: дефіцит заліза є найбільш поширеною формою анемії у вагітних. Це пов'язано з тим, що в ході вагітності потреби організму в залозі зростають у декілька разів і перевищують можливості його всмоктування з їжі.

Як правильно приймати препарати заліза.

Якщо лікар призначив вам будь-якої з сучасних препаратів заліза, наприклад Сорбифер Дурулес, наші короткі рекомендації допоможуть вам провести лікування з максимальною користю. Більш детальну інструкцію для медичного застосування ви знайдете в упаковці препарату, призначеного вам індивідуально.

Фолієва кислота - це вітаміни групи В, який грає важливу роль в профілактиці серйозних порушень розвитку плода.

білок - багата білком їжа повинна займати особливе місце в раціоні вагітності. Білок вкрай необхідний для підтримки нормального процесу кровотворення в організмі матері. А також для росту і розвитку плода.

Намагайтеся споживати достатню кількість рідини - Проте 6 8 склянок води, соку або молока в день (не рахуючи кави або чаю).