Комплекс вітамінів для вагітних

Вважається, що прийом полівітамінних препаратів необхідний кожній дівчині. Насправді це не так: лікарі рекомендують полівітамінні комплекси не всім майбутнім мамам.

Кому, як і які вітаміни слід приймати при вагітності? Розбираємося.

За умови повноцінного різноманітного харчування дівчина може отримувати вітаміни і мікроелементи в потрібному обсязі з овочів, фруктів, м'яса та морепродуктів. Але таке трапляється вкрай рідко. Винні і особливості вирощування продуктів харчування в нашій країні, і неоднозначний клімат, і погана екологія. Тому в більшості випадків дівчина приймає вітамінні препарати протягом всієї вагітності.

І навіть якщо майбутня мама зосереджується лише на здоровому харчуванні, необхідно пам'ятати якого з вітамінів і мінералів необхідно віддавати пріоритет в той чи інший триместр вагітності. У цій статті ви дізнаєтеся, які вітаміни можна пити вагітним.

Вітаміни при вагітності: 1-й триместр

У 1-му триместрі закладаються всі органи і системи малюка, тому забезпечення вітамінами і мінералами має бути найповнішим, але найважливішими елементами варто визнати фолієву кислоту, йод, вітаміни С і Е.

Фолієва кислота (вітамін В 9) - Один з найважливіших вітамінів для майбутньої мами і малюка. Цей вітамін відповідає за формування нервової трубки плода - майбутньої центральної нервової системи дитини, а також сприяє розвитку здорової вагітності. Зазвичай фолієву кислоту призначають ще на етапі планування вагітності і рекомендують приймати її аж до пологів у дозуванні 400-800 мкг, в залежності від стану здоров'я дівчини.

У рідкісних випадках (наприклад, при захворюваннях системи крові) доза може бути вище.

Вітамін Е або токоферол (вітамін фертильності) - Один з найважливіших вітамінів в 1-му триместрі, так як він допомагає зберегти вагітність і виносити здорового малюка.

При прийомі вітаміну Е в першому триместрі значно скорочується кількість самовільних переривань і завмирань вагітності на ранньому терміні.

Вітамін E вагітним рекомендують приймати в дозі 200-400 мг на добу протягом всього першого триместру. Він міститься у великій кількості і в деяких продуктах харчування: горіхах, рослинних маслах (оливкова, соняшникова, горіхове), яйцях і печінки домашніх тварин, а також в деяких крупах (бурий рис, гречана крупа) і овочах (авокадо, селера, броколі) .

Вітамін С є прекрасним антиоксидантом, допомагає підтримувати імунітет і опірність інфекційним захворюванням.

ГРВІ в 1-му триместрі у майбутніх мам зустрічаються значно частіше, ніж в інші триместри, і лікарі покладають на них відповідальність за частину завмерлих вагітностей на ранніх термінах.

Щоб цього уникнути, необхідно приймати вітамін С в дозі 90-100 мг на добу в I-му триместрі вагітності. Аскорбінова кислота в надлишку міститься і в таких продуктах харчування як свіжі фрукти, овочі, зелень і ягоди.

Вітаміни для вагітних: 2-й триместр

Це найспокійніший триместр вагітності: знижуються або зовсім зникають симптоми токсикозу, організм повністю готовий до виношування нового життя і пройшов всі серйозні гормональні перебудови, які супроводжують перший триместр. На цьому етапі майбутня мама і малюк особливо потребують таких елементах, як йод, залізо і кальцій.

Йод все її необхідний організму дитини, так як весь цей період триває активне формування мозку і нервової системи малюка. У 2-му триместрі плід досягає значних розмірів, починає активно розвиватися кровотворна система малюка, а також зростає кількість крові в організмі матері.

Для повноцінного формування кров'яних елементів, підтримки потрібного рівня гемоглобіну крові і харчування малюка необхідно також багато заліза.

На цьому етапі майбутні мами часто вперше відзначають симптоми анемії - захворювання, що характеризується зниженням рівня гемоглобіну крові.

У профілактичних і лікувальних цілях вагітну дівчину призначаються препарати заліза у вигляді таблетованих препаратів в дозі 30-60 мг на добу.

Якщо хочеться заповнити рівень заліза за рахунок продуктів харчування, то не забувайте, що його багато в м'ясі (особливо телятини), субпродуктах (печінці, нирках), рибі, крупах (гречана крупа), деяких фруктах (гранат, яблука) і овочах (капуста , морква).

Вітаміни - важлива складова частина раціону майбутньої мами, але не варто забувати і про мікроелементи, зокрема, кальцій. Потреба в кальції зростає у 2-му триместрі вагітності та зберігається високою до третього триместру.

кальцій необхідний для повноцінного формування опорно-рухової системи плода, його ендокринної системи.

Середні дозування кальцію не перевищують 1500 мг в таблетованій формі, але отримувати його можна і з молочних і кисломолочних продуктів, деяких овочів (броколі, кольрабі, білокачанна капуста).

Вітаміни для вагітних: 3-й триместр

Вступаючи в 3-й триместр вагітності, дівчина вже готується до пологів і появи на світ малюка, тому необхідність у повноцінному харчуванні, заповненні запасу вітамінів і мікроелементів продовжує залишатися високою. У цей період не потрібно особливих дозувань і рідкісних міроелементов, але необхідно повноцінно і вчасно харчуватися, отримувати в достатній кількості рідина, вітаміни груп В, С, Д, А, залізо, йод, кальцій та інші мікроелементи.

Читайте більше корисних порад на головній сторінці сайту 1001 рада.