Харчування на 26й тижня вагітності збалансоване харчування вітаміни і мінерали
Харчування на 26й тижня вагітності збалансоване харчування вітаміни і мінерали
Друга половина вагітності характеризується швидким ростом плода. Відповідно, добовий раціон вагітної жінки повинен складати 2500-2800 ккал. Однак, це не означає, що їсти тепер треба вдвічі більше!
Харчування на 26-му тижні вагітності має залишатися збалансованим, але різноманітним і містити білки, вуглеводи, клітковину, жири, вітаміни і мінеральні речовини в достатній кількості, тобто має включати в себе все те, що показано на ранніх термінах вагітності, плюс додаткова кількість білка для нормального росту малюка. Основними джерелами білка є м'ясо, бобові, риба, яйця, молочні продукти, горіхи, насіння. Зростає також і потреба у вітамінах, особливо A, B2, C, і D, і мінеральних речовинах, з яких особливо необхідні фтор, кальцій, цинк, фолієва кислота, йод і залізо. Вітаміни на 26 тижні вагітності доцільно отримувати не тільки з їжі, а й додатково приймати мульти-вітамінні препарати.
На останньому тижні другого триместру - 26 тижні вагітності, харчування жінки все ж має деякі особливості і виключення. По-перше, вкрай небажано вживання гострих, копчених, солоних і консервованих продуктів, а також різних напівфабрикатів. Організму мами, а тим більше дитини, абсолютно ні до чого консерванти і барвники, якими напхані всілякі ковбаси, копченості, чіпси, солодощі. Якщо на початку вагітності ще дозволялося з'їсти трохи солоненького "або" гостренького ", то дієта при вагітності 26 тижнів наказує виключити вживання подібних продуктів. А також звести до мінімуму вживання солі і цукру. По-друге, щоб уникнути набряків слід контролювати кількість спожитої рідини. як відомо, нирки в цей період працюють з посиленим навантаженням, тому надмірна кількість рідини може нашкодити. Досить пити в розумних межах свіжу воду, натуральні соки, молоко і молочнокислі напої, а також їсти різноманітні легкі супи.
У деяких жінок іноді трапляються напади нудоти, які пов'язані з токсикозом. Причини цього можуть бути різними. Нудота на 26 тижні вагітності може бути викликана дедалі більшим тиском плоду на діафрагму, втомою, неправильним харчуванням, реакцією на певні запахи. Якщо нудота пов'язана з неправильним режимом харчування, наприклад, з тривалими перервами між прийомами їжі, то треба постаратися це змінити. Прийоми їжі повинні бути невеликими, але частими і регулярними. Взагалі, режим харчування на 26-му тижні вагітності має на увазі не тільки задоволення зростаючої потреби в поживних речовинах, але і правильний прийом їжі - в спокійній обстановці і без поспіху, в зручному, комфортному становищі, і обов'язково за півтори-дві години до сну.
Рекомендуємо почитати
Поділитися з друзями
питання мам
Мамина кухня
