Дієта під час вагітності при набряках меню на кожен день
Самі по собі набряки не несуть небезпеки для здоров'я, але ось незручності можуть доставити. Ви не можете одягнути ні взуття, ні кільця і в ногах з'являється тяжкість.
У більшості випадків набряки лікують не медикаментозним способом, а просто коректують свій раціон харчування і цього буває достатньо.
Набряки - це припухлість на окремих частинах тіла, яка буває через велике скупчення рідини в тканинах.
Під час вагітності через те, що гормон прогестерон і частково естроген, підсилює розслаблення стінок судин, проникність у них підвищується, і рідина з судин проникає безпосередньо в тканини. Поступово вона накопичується в ногах, руках, животі, обличчі і буває навіть у внутрішніх органах.
набряки бувають
- фізіологічними, в прихованій формі, де цілком допустима невелика затримка рідини), вони мало помітні, при натисканні сліду не залишається, а помітно тільки коли знімаєте шкарпетки, кільця або браслети, після яких залишається виражена смуга. У медиків це називається - пастозність. Виникають вони в спеку, при фізичному навантаженні, і якщо ви з'їли щось солоне. Також при зайвій вазі і при проблемах з венами (варикоз) набряки буваю на ногах.
- патологічними - при розладах внутрішніх органів, таких як печінка, серцево-судинна система і нирки. Повністю порушений водно - сольовий баланс всього організму. Виникають вони через важке пізнього токсикозу, який називається гестоз.
В основі дієти при набряках
Варто їсти багато овочів і фруктів, особливо салати з овочів і рослинного масла, краще всього оливкового. Так само їжа повинна містити багато білка, кальцію і заліза. Не варто вживати багато ковбаси, солоних і копчених продуктів, сиру, всяких чизбургеров, уникайте смаженого, горішок і насіння з сіллю, оселедця, солоних огірків, полуфобрікатов. Краще і корисніше буде якщо ви будете готувати їжу способом запікання, гасіння або варіння. Пити чисту воду, свіжовичавлені улюблені соки, морси, компотики всілякі, і відмовтеся, будь ласка, від солодких газованих напоїв.
Меню дієти при набряках
Перший день
1-ий сніданок: 400-500 гр. каші і склянку чаю з молоком
2-ий сніданок: шматочок білого хліба з маслом і стакан чаю
Обід: 200-300 гр. салату, тарілка супу, трохи м'яса (50 гр.), відвареного, бажано яловичина, пару шматочків чорного хліба, сиру грам 20, не солоного і не копченого.
Полудень: сир 200 гр. 100 гр. йогурту і булочка без повидла
Вечеря: Приготовлена на пару 1 котлета, на гарнір можна картопля, рис або гречку - 500 гр. стакан чаю і одне яблуко
Другий день
1-ий сніданок: каша на молоці 500 гр. нежирний йогурт
2-ий сніданок: одне яйце, шматочок хліба і склянка чаю
Обід: м'ясо тушковане і відварені макарони - 200 гр. один банан, 20 гр. сиру, і стакан яблучного соку
Полудень: булочка і стакан кефіру
Вечеря: спагетті з відвареної сосискою, 20 гр. чорного хліба, стакан компоту
Третій день
1-ий сніданок: 300 гр. манки і один стакан киселю
2-ий сніданок: шматочок сиру, склянку чаю з молоком і кекс
Обід: 200 гр. плову, банан, зелене яблуко, салат з буряка, один стакан компоту. 30 г хліба.
Полудень: 150-200 гр. сиру з родзинками, один стакан чаю.
Вечеря: картопляне пюре, 100-150 гр. відвареної яловичини, овочевий суп, стакан чаю з молоком, банан.
Четвертий день
1-ий сніданок: чай, шматочок хліба з маслом з сиром, жменьку винограду
2-ий сніданок: булочка і стакан компоту з сухофруктів
Обід: суп з рисом, спагетті з соусом без томату, виноградний сік з булочкою
Полудень: кефір, салат з овочів 100-150 г.
Вечеря: 100 гр. відвареної яловичини, омлет з 2 яєць, 30 р населеного сиру, один стакан молока.
п'ятий день
1-ий сніданок: відварне одне яйце, кефір з шматочком білого хліба, один середній огірочок. 2-ий сніданок: 50 гр. печива з компотом
Обід: вареники з картоплею 150-200 гр. 30 гр. сметани з булочкою і чаєм.
Полудень: 100 м нежирного йогурту, стакан чаю з Кексик.
Вечеря: суп з перловкою, 50 гр. відвареної риби, 30 гр. хліба з маслом, стакан чаю
шостий день
1-ий сніданок: 100-150 гр. сирної маси, один відвареної жовток, стакан соку із зелених яблук
2-ий сніданок: чай з хлібом і сиром
Обід: рагу з овочів, порція картопляного пюре, 100-200 гр. будь-яких фруктів, 30 гр. горіхів.
Полудень: сир з родзинками 100 гр. булочка з ложечкою меду.
Вечеря: суп з курячим м'ясом, салат з квасолі 150-200 г. стакан молока.
сьомий день
1-ий сніданок: зелене яблуко, мюслі, банан
2-ий сніданок: 30 гр. хліба, кефір, 20 гр. горіхів
Полудень: суп з рибою, салат із зелені, 40 р білого хліба, стакан ягідного соку.
Вечеря: суп з гречки, салат з овочів і зелені, зелене яблуко, 30гр. горішків, стакан молока з ложечкою меду.
Це проста дієта, обов'язково вам допоможе зберегти і поповнити баланс вітамінів в організмі і малюка і звичайно свого власного.
Дієта зовсім лаконічної, можна її підкоригувати під себе, дивлячись на якому тижні вагітності, ви перебуваєте, може бути, у вас є протипоказання, ви замінюєте заборонений продукт відповідним собі і все.
Ось і все, хочу побажати вам здоров'я і хороших пологів. Бережіть себе! Попереду найбільш зворушливі моменти - зустріч з малюком!