Фінішна пряма 9й місяць вагітності

Живіт на 9 місяці більше не збільшується в розмірах. Висота дна матки становить 36-40 см, що відповідає тижнях вагітності. Перед пологами прибавка в вазі може скласти від восьми до п'ятнадцяти кілограмів.

Це варіант норми. При цьому жінка може не набрати вагу взагалі в останні 2 тижні вагітності.

Незважаючи на це, харчування майбутньої мами має бути повноцінним. У щоденний раціон слід включати всі корисні мінерали і вітаміни. В останньому триместрі особливо важливо стежити за своєю вагою. Якщо вдома є ваги, бажано зважуватися щодня, щоб вчасно відстежити таке небезпечне ускладнення, як гестоз. Вагітна жінка не повинна переїдати, часте і дробове харчування - запорука легких пологів. Вчені довели, що на здоров'я майбутнього малюка впливає їжа, яку приймає майбутня мама. Якщо вагітної бракує калорій на останніх місяцях, у дитини можуть з'явитися проблеми з розумовою діяльністю. Дефіцит фолієвої кислоти часто стає причиною викривлення кісток хребта. Але посилювати харчування треба не за рахунок булочок, печива і солодощів, а включенням в меню риби, овочів, м'яса, фруктів.

Правильне харчування в останній місяць обумовлює гарне самопочуття вагітної, воно впливає як на сам процес пологів, так і на післяпологовий період. Повноцінний раціон - запорука того, що жінка народить вчасно. Крім того, насичене вітамінами меню попередить виникнення таких неприємностей, як нудота, судоми, втома, запори та ін.

Не треба тримати себе на суворій дієті, якщо ви набрали велику вагу за попередні 9 місяців. Адже, якщо голодує мама, малюк теж відчуває голод. Правда, природою влаштовано так, що малюк буде отримувати харчування, навіть якщо вагітна жінка взагалі відмовиться від їжі, але в такому випадку сильно постраждає здоров'я майбутньої мами. Тому ніколи не пропускайте черговий прийом їжі.

Вуглеводи в раціоні на 9-му місяці вагітності

Сьогодні лікарі ретельно стежать за надбавкою у вазі у вагітних, тому багато жінок, стурбовані вагою понад норму, починають маніакально видаляти з щоденного меню все вуглеводи. В першу чергу зі списку викреслюються цукерки, булочки, випічка, і це зрозуміло. З іншого боку вуглеводи містяться в картоплі, горошку, сушеної квасолі. Ці складні вуглеводи, поряд з вітамінами, які знаходяться в овочах, часом необачно виключаються з харчування майбутньої мами. Не варто відмовлятися від всіх вуглеводів відразу, але, безумовно, слід обмежити вживання «шкідливих» продуктів. Майбутнім мамам слід їсти більше клітковини, так як саме вона знижує ризики розвитку цукрового діабету у вагітних.

Жир в раціоні вагітних на 9-му місяці

Як відомо, жир містить в два рази більше калорій на 1 грам, ніж вуглеводи і білок. Віддавайте перевагу пісному м'ясу, готуйте в духовці, на пару. Якщо любите молочні продукти, купуйте знежирений сир і молоко. Вживання масла і сметани слід обмежити.

Не треба впадати у відчай, думаючи, що з зайвою надбавкою у вазі ви будете позбавлені смачних продуктів. Якщо захотілося солодкого - з'їжте сушені фрукти. Перекусити можна яблуком і склянкою кефіру. Пам'ятайте, що солодке - ворог здоров'я не тільки вагітної жінки, але і людини взагалі. Тому правильне харчування під час вагітності допоможе налаштувати на потрібний лад всю сім'ю. Цукерки та інші солодощі не лише псують зуби, але і провокують цукровий діабет. Не варто налягати на замінники цукру - вони хоч і вважаються безпечними продуктами для вагітних, користі не принесуть ніякої.

У будь-якому випадку скорегувати правильне харчування майбутньої мами може тільки фахівець. Зверніться за допомогою до лікаря, адже зміни ваги у кожної жінки індивідуальні. Однією треба добрати вагу, а інший - навпаки, не можна зайвого.

Окреме слово треба сказати про шкідливі звички. Налаштувати організм на правильне харчування і допомогти йому в засвоєнні корисних продуктів, приймаючи алкоголь і вживаючи сигарети, дуже складно. Якщо жінка не позбулася шкідливих звичок, всі негативні фактори можуть стати причиною непоправних наслідків.

Поділитися у ВКонтакте

Поділитися в Одноклассниках

Поділитися в Моєму світі