Пити чи не пити

Продовжуємо говорити про взаємини нашого організму і алкоголю.

Минулого разу ми розглянули вплив різних доз алкоголю на наш організм. Попередню частину можете подивитися ТУТ.

Сьогодні ми продовжимо цю тему і подивимося, які ж дози алкоголю можуть бути відносно корисними.

Вживання алкоголю під час вагітності може призвести до хвороб плода

Зловживання алкоголем під час вагітності є однією з головних причин розвитку захворювань плода.

Алкоголь і ризик передчасної смерті

Авраам Лінкольн якось сказав приблизно наступне: "Уже давно було доведено, що проблеми з алкоголем полягає не в вживанні чогось поганого, а в зловживанні хорошим." І в цих словах дійсно є зерно істини.

Зловживання алкоголем може бути вкрай руйнівним для здоров'я

Вживання алкоголю - одна з найбільш поширених форм наркотичної залежності.

Хронічне вживання алкоголю може мати катастрофічний вплив на здоров'я, що зачіпає повністю весь організм, викликаючи мета ряд захворювань.

Наприклад, воно може бути причиною захворювань печінки (включаючи цироз), пошкоджень мозку, хвороб серця, діабету, раку і ряду інфекційних захворювань. Причому, це далеко не повний список.

Усвідомити масштаб тих шкідливих впливів, які може викликати зловживання алкоголем, є головним завданням даної серії статей.

У зв'язку з цим хочеться сказати, що якщо ви багато п'єте, то дієти і фізична активність - уже далеко не ваші першорядні завдання. А ось взяти вживання алкоголю під контроль або повністю від нього відмовитися в разі алкоголізму - ось ваша першорядне завдання в цьому випадку.

Який алкогольний напій найкращий (або найменш шкідливий)?

Але при цьому слід сказати, що кількість споживаного алкоголю далеко не лінійно корелює з принесеної користю. Іншими словами, якщо ви будете більше пити, це не означає, що отримаєте більше користі. Навпаки, вживання великих доз алкоголю може мати негативні наслідки для здоров'я в незалежності від типу алкогольного напою.

Скільки ж "багато" вже занадто багато?

Рекомендації по вживанню алкоголю, як правило, ґрунтуються на кількості стандартних порцій алкогольних напоїв.

Проблема полягає в тому, що більшість людей не уявляють, що мається на увазі під "стандартної порцією". Що ще гірше - визначення стандартної порції може варіюватися в різних країнах.

Так, в США одна стандартна порція - це кількість будь-якого алкогольного напою, що містить 14 грам етанолу.

Картинка нижче наочно демонструє "стандартну порцію" для різних типів алкоголю:

Помірне вживання алкоголю визначається як 1 стандартна порція в день для жінок і 2 порції для чоловіків. А ось під зловживанням розуміється 3 порції в день для жінок і 4 - для чоловіків.

Так що поспостерігайте за собою.

Звички у вживанні алкоголю також мають велике значення. Так, алкогольні гулянки, коли за раз випивається велика кількість, завдають величезної шкоди здоров'ю.

Найважливіше

За підсумками дня вплив алкоголю на організм може варіюватися від "можливо хорошого" до "абсолютно катастрофічного".

Споживання невеликих доз алкоголю, особливо червоного вина, може мати деякі переваги для здоров'я.

З іншого боку, зловживання алкоголем і алкогольна залежність пов'язані з серйозними негативними наслідками як для фізичного, так і для психічного здоров'я.

Тому, якщо ви не можете жити без алкоголю і при цьому тримайтеся в рамках помірного споживання, то, в принципі, можете продовжувати діяти в тому ж дусі.

Але якщо ж споживання алкоголю виходить за рамки помірного і / або є причиною складнощів у вашому житті, то вам необхідно вишукати можливості відмовитися від алкоголю якомога швидше.

Алкоголь - одна з тих речей, яка повністю індивідуальна: для одних він може приносити користь, в той час як на інших він робить украй руйнівний вплив. Вам буде цікаво:
Поділися знаннями - розкажи друзям!