Як планувати вагітність щоб все вийшло?

Сучасні пари відносяться до зачаття і народження дитини набагато серйозніше, ніж їхні батьки. Все рідше малюк стає результатом "випадковості", і все частіше супругі відповідально підходять до планування вагітності.

Раніше підготовкою до вагітності та пологах вважали покупку всіляких дитячих дрібничок, іграшок та облаштування дитячої. Сьогодні під цими словами на увазі не тільки матеріальну складову, але і турботу здоров'я майбутньої дитини ще на етапі підготовки до зачаття.

Якщо ваша головна мета - дати життя здоровій дитині і максимально знизити ризик ускладнень при вагітності, вам слід послідовно пройти всі етапи планування вагітності. Давайте розберемо, з яких основних пунктів повинна складатися грамотна підготовка до вагітності?

Обстеження і аналізи при плануванні вагітності для жінок і чоловіків

медичне обстеження при плануванні вагітності для жінок не повинно обмежуватися лише оглядом у гінеколога. Рекомендується здати цілий комплекс аналізів для виявлення можливих хронічних захворювань.

Список аналізів при плануванні вагітності для жінок включає: аналізи на вірус імунодефіциту людини, гепатит В (жовтяницю), токсоплазмоз, мікоплазму, уреаплазму, реакцію Вассермана, перевірку на наявність в організмі майбутньої матері трихомонад, гонококів, цитомегаловірусу, а також загальні аналізи крові та сечі. Крім того, аналізи при плануванні вагітності включають перевірку на сумісність майбутніх батьків по резус-фактору, щоб уникнути резус-конфлікту між матір'ю і плодом.

Проходження ультразвукового дослідження дозволяє визначити наявність або відсутність патологій жіночих статевих органів. До патологій, які ускладнюють настання вагітності, відносяться загин матки, кісти яєчників, доброякісні утворення на внутрішніх статевих органах, витончення ендометрію і ін.

Жінка, яка планує зачаття, обов'язково повинна навести візит стоматолога. Хворі зуби - потенційне джерело інфекції, а лікувати їх під час вагітності непросто і небезпечно.

Тим, хто перебуває на обліку у профільних фахівців, потрібно проконсультуватися з приводу вагітності у свого лікуючого лікаря. Особливо важлива така консультація для пацієнтів з ендокринними проблемами, так як збої гормонального фону часто тягне за собою порушення овуляції і супутні цьому проблеми із зачаттям.

Список аналізів при плануванні вагітності для чоловіків включає: загальний аналіз крові і сечі, а також аналіз крові на групу і резус-фактор. Додатково має бути призначено дослідження крові на інфекції, що передаються статевим шляхом, щоб уникнути зараження майбутньої мами під час зачаття.

Інші аналізи призначаються на підставі анамнезу чоловіки.

Чоловікові буде не зайвим здати спермограмму, особливо якщо майбутній батько старше 35 років. Спермограма показує, чи достатньо активних сперматозоїдів в спермі чоловіка, чи не перевищені допустимі норми вмісту в еякуляті клітин з неправильним морфологічним будовою. Таким чином, ви зможете виключити ймовірність безпліддя з боку партнера або вчасно діагностувати проблеми з чоловічою фертильністю.

Щеплення при плануванні вагітності

Щоб знизити ризик розвитку під час вагітності небезпечних інфекцій, які можуть стати причиною порушень внутрішньоутробного розвитку дитини, на етапі планування вагітності слід пройти вакцинацію від ряду захворювань.

Які ж щеплення при плануванні вагітності є необхідними?

Якщо майбутня мама в дитинстві не хворіла на вітрянку і / або краснуху, то вакцинуватися від цих захворювань слід за 3-4 місяці до зачаття.
Вакцинацію від гепатиту в ідеалі слід почати за 6 місяців, в крайньому випадку - за 3 місяці до зачаття.
Щеплення від поліомієліту рекомендують провести не пізніше, ніж за 2 місяці до зачаття.
Щеплення від правця і дифтерії роблять, як правило, за 1 місяць до зачаття.
Краще також вакцинуватися від грипу, особливо якщо другий і третій триместри вагітності можуть збігтися з сезоном застуд.

Здоровий спосіб життя

На жаль, далеко не у всіх виходить харчуватися виключно корисною їжею, назавжди відмовитися шкідливих звичок і безладного режиму дня. Але якщо ви на ділі, а не на словах прагнете створити максимально сприятливі умови для зачаття і розвитку малюка в утробі матері, на хоча б етапі планування вагітності доведеться обзавестися такими корисними звичками:

відмовитися від алкоголю і сигарет,
менше нервувати,
більше гуляти і бувати на свіжому повітрі,
спати 7-8 годин на добу,
забезпечити собі регулярні фізичні навантаження,
стежити за вагою і харчуватися правильно,
вживати вітаміни.

У тютюновому димі міститься нікотин і смоли, які можуть спровокувати порушення менструального циклу у жінок і погіршення ерекції у чоловіків. Тому обопільний відмова від куріння хоча б за 3 місяці до зачаття - один з важливих етапів планування вагітності .

Від спиртних напоїв також краще повністю відмовитися. Що міститься в алкоголі етиловий спирт може спровокувати мутації і стати причиною вад у дитини. Також алкоголь знижує чоловічу фертильність, зменшуючи вірогідність зачаття.

Про несприятливий вплив стресових ситуацій на організм відомо давно. Гормони стресу надають руйнівну дію на організм, порушують роботу органів і систем, в тому числі і репродуктивної системи. Хронічний стрес може стати причиною розвитку статевої дисфункції у чоловіків і проблем з овуляцією і дозріванням яйцеклітин у жінок. Безумовно, повністю виключити стресові ситуації з нашого життя неможливо. Однак можна навчитися спокійніше ставитися до того, що відбувається навколо. У цьому допоможуть різні методики йоги і релаксації, дихальна гімнастика.

Дуже важливо подбати про правильний режим сну. Краще виділяти для сну не менше 7 годин. І не забувайте, що кожну годину сну до опівночі дорівнює двом годинам після півночі.

Зайва вага може стати на заваді для вагітності через те, що надлишок жирової тканини призводить до збоїв гормонального балансу в організмі і впливає як на жіночу, так і на чоловічу репродуктивні функції. Тому позбутися зайвої ваги краще на найпершому етапі планування вагітності. Однак підходите до питання без фанатизму у вигляді строгих дієт або виснажливих спортивних тренувань.

Фізичні навантаження, безумовно, потрібні, вони сприяють виробленню ендорфінів, які забезпечують антистресовий ефект для організму і покращують настрій. Крім того, жінці будуть корисні вправи або види спорту, які зміцнюють м'язи спини. Однак навантаження повинні бути дозованими. Перевантаження неприйнятні, оскільки ведуть до нераціонального витраті енергії і кисневого голодування.

Правильне харчування і вітаміни

Раціональне харчування - основа здоров'я не тільки майбутніх тата і мами, але і їх ще не народженої дитини. Харчовий раціон пари, яка планує вагітність, повинен бути збалансований за співвідношенням білків, жирів і вуглеводів.

Джерелом білків може бути нежирне м'ясо (птиця або телятина). При цьому краще віддати перевагу стравам, приготованим в духовці або на пару. Також в раціоні майбутніх батьків щодня повинні бути сир і натуральний йогурт.

Складні вуглеводи містяться в цільнозернових кашах, картоплі, хлібі з муки грубого помелу.

Рекомендується щодня з'їдати мінімум дві порції фруктів, овочів і зелені.

Забезпечити організм корисними жирами можна, запровадивши в раціон рибу жирних сортів (форель, сьомга, лосось). Що стосується рослинного масла, то краще віддавати перевагу оливковій і кукурудзяному масел.

Не варто зловживати фастфудом і іншою їжею з великою кількістю барвників, консервантів, канцерогенів і трансжирів. Краще звести до мінімуму вживання солодощів і газованих напоїв.

Щоб в період підготовки до вагітності поліпшити стан репродуктивної системи і додатково підтримати організм, фахівці рекомендують приймати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси.

Добре зарекомендували себе такі препарати як Прегнотон (для жінок) і Сперотон (для чоловіків).

Комплекс Прегнотон призначений для підготовки жіночого організму до вагітності.

Прегнотон містить вітаміни B2, B6, B9, E, C, мінерали йод, цинк, селен, магній, амінокислоту L-аргінін і екстракт Вітекс священного (верболіз або авраамове дерево).

За рахунок дії входять до його складу компонентів Прегнотон допомагає заповнити нестачу вітамінів і мінералів, підвищити жіночу фертильність, поліпшити стан репродуктивної системи, нормалізувати менструальний цикл, тим самим створюючи оптимальні умови для настання вагітності.

Комплекс Сперотон призначений для підвищення чоловічої фертильності. Сперотон містить L-карнітин, вітамін Е, фолієву кислоту, селен і цинк в підвищених дозах. Ці речовини надають ефективну допомогу чоловікам при труднощах із зачаттям.

Навіть якщо чоловік відмовився здавати спермограмму, прийом Сперотона буде корисний. У чоловіків, які брали курсом Сперотон. відзначається збільшення кількості здорових сперматозоїдів в спермі і поліпшення їх рухливості. А саме від цих показників залежить успішне зачаття. Крім того, компоненти препарату положітельно відображаються на роботі репродуктивної системи чоловіка.

Прийом Прегнотона і Сперотона бажано починати за кілька місяців до передбачуваного зачаття. Оптимальна тривалість курсу - 3 місяці. За рекомендацією лікаря тривалість курсу може бути збільшена до настання вагітності.

Період вагітності, мабуть, самий відповідальний в житті подружньої пари, тому і готуватися до нього слід з усією відповідальністю. Своєчасна і повна здача аналізів, перехід до здорового способу життя і підготовка організму до зачаття допомагають завагітніти жінкам навіть в тих парах, де є певні проблеми з репродуктивним здоров'ям. Нерідко навіть проста зміна режиму харчування, відмова від шкідливих звичок і прийом спеціалізованих комплексів може істотно підвищити фертильність і збільшити шанси на швидке зачаття дитини.