Що корисніше пити під час вагітності?

Багатьом майбутнім мамам знайоме постійне відчуття спраги, особливо коли на дворі тепле літо.

До питання пиття під час вагітності варто підійти серйозно, і не тільки тому, що людина на 70% складається з води.

Адже все, що п'є мама, дістається і малюкові.

До речі, навіть матусям з ознаками гестозу лікарі не радять зараз обмежувати себе в питті. Сьогодні серед медиків існує думка, що нестача рідини може спровокувати цей стан.

І все ж вибрати кращий напій - і корисний, і добре втамовує спрагу - ті так вже просто. Тому про всі види напоїв по порядку.

Що не рекомендується пити під час вагітності?

Кава також «небезпечний» через високий вміст кофеїну, якого, до речі, буде більше в чашці розчинної кави, ніж в чашці натурального.

А розчинна кава до того ж містить і хімічні речовини, які майбутнім мамам зовсім не потрібні. Якщо вважаєте, що без кави Вам ніяк не прожити, можна випити одну чашку натуральної кави в день, але не більше.

Іноді лікарі радять вагітним пити вранці напій з цикорію. За смаковими якостями він має щось спільне з натуральною кавою, а також має легкий тонізуючий ефект. Цикорій - хороший засіб при анемії, печії, боротьбі з перевтомою.

Цей напій часто пропонують вагітним як альтернативу «забороненого» кави. Какао також містить кофеїн, але в набагато меншій концентрації.

Але все ж какао навряд чи можна назвати ідеальним напоєм для вагітних.

Какао - приємний напій, проте, він же і сильний алерген. Алергія на какао, як і на шоколад, зустрічається досить часто як у дорослих, так і у дітей.

Вважається, що звичайне какао без добавок перешкоджає засвоєнню кальцію, так що цей напій під час вагітності краще не пити.

Безумовно, енергетичні напої, або так звані «енергетики» суворо протипоказані для вагітних. Про це навіть завжди пишуть виробники на упаковках напоїв.

Основним діючим компонентом в енергетичних напоях є кофеїн. Як ми з'ясували вище, ця речовина не рекомендується майбутнім мамам навіть в найменших дозах.

Але, крім кофеїну, в складі популярних енергетичних напоїв можна зустріти також:

Таурин. У буквальному сенсі роз'їдає оболонку шлунка, травмує клітини підшлункової залози,
Велика кількість глюкози і сахарози. Дані речовини провокують викид адреналіну і надмірне звуження судин,
Гази (вугільна кислота). Викликають здуття в шлунку, уповільнюють процеси травлення в цілому.

Внаслідок вживання енергетичних напоїв різко піднімається артеріальний тиск, прискорюється серцевий ритм.

Це негативно позначається на кровообігу в судинах плаценти і пуповини.

«Енергетики» можуть навіть викликати гіпертонус матки, що загрожує багатьма ускладненнями перебігу вагітності, аж до викидня.

Солодкі газовані напої

Як і в енергетичних напоях, в «газованій воді» міститься вугільна кислота і дуже багато цукру. Деякі виробники замість цукру додають в напій штучні підсолоджувачі і підсилювачі смаку, які є ще більш шкідливими.

Підсолоджувачі порушують обмін речовин і перешкоджають правильній роботі печінки. Це проявляється в неконтрольованому наборі зайвої ваги.

Зловживаючи солодкими газованими напоями, ви ризикуєте спровокувати розвиток цукрового діабету.

Ще один факт, який доводить шкоду шипучих напоїв - це ризик передчасних пологів.

В ході досліджень було визначено, що у третій частині матерів, під час вагітності постійно вживали лимонад і колу, були народжені недоношені діти.

Газована мінеральна вода - не найкращий напій під час вагітності, так як здатна спровокувати процеси бродіння в шлунку і кишечнику.

Негазована мінералка насичена мінеральними солями, через що є ризик «перевантажити» нею нирки.

Від мінеральної води, як з газом, так і без, краще зовсім відмовитися майбутнім мамам.

Спиртні напої - це те, що ні в якому разі не рекомендується вживати жінкам від першого до останнього дня вагітності.

Особливо небезпечний спирт (етанол) в перші тижні після зачаття. На цьому терміні відбуваються найважливіші процеси, що визначають зовнішність, здоров'я і правильний розвиток вашої дитини: відбувається закладка органів і тканин.

Алкоголь на ранніх термінах вагітності провокує виникнення багатьох вроджених патологій і захворювань у плода.

Безалкогольне пиво, по суті є тим же газованим напоєм, також входить в список заборонених для майбутніх мам напоїв.

Що можна пити під час вагітності?

Молоко і кисломолочні продукти

Лактобактерії, що містяться в кефірі, ряжанка та інших кисломолочних продуктах, допомагають травній системі справлятися з навантаженнями.

Це властивість зменшить ризик виникнення печія, запорів та інших проблем, так знайомих вагітним.

Досить випивати по 1 склянці кефіру 1-2 рази на день, щоб відчути помітні поліпшення в травленні.

Також головним плюсом кефіру є його низька калорійність.

Пам'ятайте, що молоко найкраще вживати в їжу пастеризоване, куплене в магазині.

Не купуйте молоко і молочні продукти на вулиці «з рук», так як навіть прокип'ятивши його, ви не можете бути абсолютно впевненою в його чистоті і якості.

Вживати ці продукти не варто, якщо у вас спостерігається алергія на тваринний білок, що міститься в молоці.

Кисіль, зварений в домашніх умовах з фруктів (соку, молока) і рослинного крохмалю, відомий своїми корисними властивостями для шлунка і підшлункової залози.

Цей напій абсолютно безпечний для вагітних. Кисіль більш густої консистенції також може стати прекрасним десертом.

А ось розчинний кисіль швидкого приготування зовсім не підходить під це визначення. Про подібні напоях варто забути до закінчення грудного вигодовування.

Жоден лікар не порадить майбутній мамі пити воду з-під крана.

Краща вода - джерельна, тільки от не всім така доступна. Можна купувати питну воду в бутлях.

Ви можете придбати спеціальний фільтр для очищення води в домашніх умовах.

Підійде і фільтр-глечик зі змінними картриджами, і фільтр-насадка для крана.

Інший спосіб отримати воду практично таку ж, як з джерела - це заморозити водопровідну воду у великій каструлі, а потім отриману брилу льоду помістити під струмінь гарячої води.

Замерзла вода, в якій найбільше домішок, залишиться зверху і в середині (середина у крижини буде непрозорою), тому саме ці ділянки і повинні розтанути під струменем гарячої води. Що залишився лід потрібно розтопити, і вийде чиста питна вода.

Якщо на всі ці маніпуляції немає часу, підійде і відстояна кип'ячена вода.

Чай чорний і зелений

Чорний і зелений чаї містить кофеїн, з яким варто бути обережним під час вагітності. Однак в зеленому чаї все ж більше корисних речовин. Пийте і чорний, і зелений чай сильно розведеними, хоча, на жаль, це негативно позначається на смаку цих напоїв. Чаї з добавками з натуральних фруктів або ягід (не з пакетика!) Також не потрібно забувати «пожиже» розбавляти водою.

Непоганий вибір для вагітної, проте і тут є свої підводні камені.

Більшість лікарів вважають, що до травам потрібно ставитися все ж як до ліків.

Крім того, один вид трави не можна приймати постійно.

Тому, якщо ви віддаєте перевагу тамувати спрагу саме трав'яним чаєм, по-перше, обов'язково попередньо порадьтеся з лікарем, а по-друге, заварюйте трави в пропорції не міцніші, ніж 1 чайна ложка на склянку окропу.

Потрібно пам'ятати, що є і трави, які не можна вживати вагітним, так як вони мають досить сильною дією. Серед таких, наприклад, полин, звіробій, пижмо і інші.

Одним з найвідоміших трав'яних чаїв є іван-чай. При правильному вживанні цей напій буде нести тільки користь, причому це стосується і годуючих мам.

Фруктові і ягідні чаї

Настої з сушених плодів і ягід не тільки дуже смачні, але і неймовірно корисні в цей складний для жінки період. Малина, шипшина, черемха, калина, горобина багаті вітаміном C, необхідним для зміцнення імунітету.

Деякі ягоди, наприклад, шипшина, можуть викликати алергічні реакції. Якщо ви знаєте про свою непереносимості тих чи інших плодів, відмовтеся від відварів з ними. А найкраще перед початком «фруктової» терапії порадитися з лікарем.

Перед заварюванням настою обов'язково обдайте сухофрукти або ягоди гарячою кип'яченою водою. Це необхідно для того, щоб змити з них пил і інші забруднення.

І трав'яні, і фруктові чаї не варто пити протягом довгого часу. Краще чергувати різні рослини між собою, роблячи перерву між ними в 1-2 дня.

Свіжовичавлені домашні соки дуже корисні, чого не скажеш про соках покупних, які, по-перше, часто занадто концентровані (що створює додаткове навантаження на нирки), а по-друге, можуть містити занадто багато цукру і кислоти.

Далеко не всі соки мають хорошу відсоткову складову натуральних фруктів.

А напої, на упаковках яких є позначка «нектар», не є соками взагалі.

Правильним рішенням буде придбати соковижималку і робити вдома фреші зі своїх улюблених фруктів.

Бажано, щоб це були сезонні фрукти. Так ви зменшите ризик наявності канцерогенних речовин в їх складі.

Морси, компоти, відвари

Ці напої, приготовані в домашніх умовах, завжди вважалися відмінним джерелом вітамінів.

Дуже корисні майбутнім мамам компоти і морси з заморожених або свіжих ягід, плодів або сухофруктів, зварені з додаванням мінімальної кількості цукру. Можна пити відвар шипшини, який і на смак хороший, і вітамінів містить чимало.

Пам'ятайте тільки, що кисле може сприяти підвищенню тонусу матки, тому будьте уважні до своїх відчуттів, напевно організм сам підкаже, що для нього краще.