Як заспокоїти нерви вагітної?

Під час вагітності жінка відчуває найрізноманітніші емоції. Її можна назвати «ходячою бурею», адже ніколи не знаєш, що від неї очікувати. Такі зміни відбувається в організмі не просто так.

Виною тому є підвищене вироблення жіночих статевих гормонів. Максимальної концентрації естрогени досягають на 7-10 тижні. Жінка відчуває постійну дратівливість, нервовий стрес при вагітності. Сильні емоційні переживання можуть негативно позначитися на жіночому здоров'ї, тому з ними потрібно боротися.

Ознаки нервового стресу:

- труднощі з засинанням, кошмарні сновидіння,

- складності при концентрації уваги,

- швидка стомлюваність, сонливість,

- головний біль, неприємні відчуття в спині, шиї,

- посилене серцебиття

При перших ознаках стресового стану необхідно звернутися до гінеколога. Лікар підбере вам засіб, яке максимально згладить підвищену емоційність і дратівливість. Буде обрана оптимальна доза лікарського препарату, а також тривалість його застосування. Обов'язково варто включити і додаткові заходи.

Як заспокоїти нерви вагітної?

«Аутотренинг». Це дуже ефективний спосіб заспокоєння нервів, який психологи рекомендують виконувати всім. Для виконання необхідно лягти на рівну поверхню, постаратися заспокоїти свої думки і поступово розслабити всі групи м'язів. Перші рази вправу буде виходити не дуже добре, але з часом вам буде дуже просто увійти в потрібний стан. Для посилення ефекту можна промовляти собі слова: «Я спокійна», «Я абсолютно спокійна» і т.д. Головне - не вживати частку «не», оскільки мозок не сприймає її і робить все навпаки. Наприклад, якщо ви дасте мозку установку: «Я не нервую», то він сприйме це, як «Я нервую».

«Аромотерапія». Аромати - це відмінний метод для заспокоєння нервів. Приємні запахи можна просто вдихати з флакона, розприскати по кімнаті, використовувати для масажу або капати на аромолампу. Аромолампа - це маленький керамічний або фарфоровий посуд, у верхній частині якого знаходиться води з додаванням ароматичної олії, а в нижній - запалена свічка. Якщо її немає під рукою, кілька крапель можна просто нанести на поверхню настільної лампи. Для заспокоєння нервів можна використовувати такі аромати:

Перед використанням будь-якого аромату необхідно порадитися з лікарем. Не можна використовувати ароматичні масла при наявності на них алергії.

Як заспокоїти нерви народними засобами?

«Подушка для спокійного сну». Маленьку наволочку наповніть подрібненим травами: хмелем, лавандою, м'ятою, валеріаною і т.д. Покладіть її зі своєю подушкою. Здоровий і міцний сон вам буде забезпечений!

«Трав'яні відвари та чаї». Для приготування заспокійливого

чаю використовуються шматочки фруктів, квіти рослин, а для відварів - коріння і листочки. Для того щоб зняти стрес, використовуйте лікарську валеріану, ромашку, хміль, м'яту, лаванду, апельсин, лимон і т.д.

«Заспокійливі ванни». З меліси або кореня валеріани приготуйте відвар, а потім влийте його в гарячу ванну. Температура води повинна становити не більше 35 градусів. Тривалість процедури - 10-15 хвилин.

Всі рекомендації з приводу того, як подолати стрес дуже ефективні, проте будь-яку з них необхідно виконувати тільки після консультації з лікарем. Це додаткові кошти, які можна використовувати паралельно з вживанням лікарських препаратів.