Як навчитися правильно дихати в сутичках і не розгубитися під час пологів

У багатьох жіночих консультаціях та інших закладах охорони здоров'я, що надають послуги з ведення вагітності, проводять «курси майбутніх батьків».

Лектори, як правило, це практикуючі акушери, намагаються максимально підготувати своїх вагітних підопічних до здачі одного з найважливіших іспитів в їх житті.

А тому, розповідаючи про перебіг родового процесу, обов'язково пояснюють, яке значення має дотримання дихальної техніки під час пологів і як правильно дихати під час сутичок і потуг. Правильне дихання при переймах і пологах допомагає під час розслабитися, прискорити розкриття шийки матки і зняти біль при переймах і потугах.

Чому під час пологів важливо правильно дихати?

Правила дихання при переймах і пологах, рекомендовані до застосування породіллям в нашій країні, багато в чому схожі з принципами, які запропонував в рамках своєї методики «Безболісні пологи» француз-акушер Ф.Ламаз. Багаторічні спостереження показали, що правильне дихання при пологах сприятливо впливає на хід родового процесу, а саме:

сприяє зняттю психоемоційного напруження,
дозволяє помітно знизити больову чутливість,
полегшує дотримання «родової дисципліни» - контролювати тіло і виконувати команди мед. персоналу, що вкрай важливо на етапі потуг,
підтримує якість кровопостачання організму матері і плоду на необхідному рівні, попереджаючи страждання малюка від гіпоксії під час пологів.

По ходу родової діяльності, в залежності від етапу пологів, породіллі рекомендовано застосовувати відповідні типи дихання.

Ефективність дихальної техніки під час пологів багаторазово зростає, якщо жінку супроводжує навчений помічник (як правило, батько дитини або близький родич), який по ходу родового процесу змінює частоту, глибину і темп свого дихання. Тоді задача породіллі - дихати синхронно з супроводжуючим.

Як правильно дихати під час пологів?

Для того щоб під час пологів зуміти сконцентруватися на диханні і отримати необхідний ефект від застосування дихальних прийомів, майбутній мамі слід навчитися правильно дихати завчасно.

Акушери рекомендують вагітним жінкам починати освоєння дихальної техніки вже з другої половини вагітності, а в останні півтора місяці приділяти заняттям щодня не менше 10 хвилин.

Черевний тип дихання

В першу чергу жінці необхідно звикнути до «черевному» типу дихання під час пологів. Це означає, що під час вдиху і видиху повинен «ходити ходуном» живіт, а груди залишатися нерухомою.

Під час перших тренувань долоню однієї руки потрібно розмістити на животі, а іншу долоню - на грудях.

На вдиху (досить глибокому) слід домогтися, щоб долоня, що лежить на животі, піднялася максимально високо (до паралелі з підлогою, або вище).

На видиху (плавному) долоню на животі поступово повертається у вихідне положення. Долоню на груди під час дихання повинна залишатися практично нерухомою.

Через деякий час дихати животом вийде вже без ручного контролю. Тоді можна переходити до освоєння наступного - основного під час пологів типу дихання.

повне дихання

Поєднання «грудного» і «черевного» дихання називають повним. Вдихати при повному типі дихання потрібно «знизу», максимально глибоко, уявляючи, як кисень заповнює спочатку живіт, потім - діафрагму і легені, як одночасно з мамою вдихає в утробі малюк. Видихати слід в зворотному порядку, без зусиль, досить розслабити м'язи грудного відділу і живота.

Освоюючи повне дихання, майбутня мама також може розташувати долоні на животі і на грудях і стежити, щоб руки міняли своє положення в правильній черговості.

Після того, як жінка освоїть техніку повного дихання, їй потрібно буде навчитися «економити» кисень, отриманий при вдиху. Це стане в нагоді під час пологів родових періодів, в яких дихання необхідно буде затримувати.

економне дихання

Дихання, при якому тривалість вдиху і видиху знаходяться в співвідношенні приблизно 1. 2 називають економним.

Освоювати економне дихання слід поступово, на перших заняттях подовжуючи тривалість видиху по відношенню до звичного для жінки вдиху.

Далі можна працювати на подовження дихального циклу, т. Е. Роблячи більш тривалим вдих і ще більш тривалим видих.

Проте, слід мати на увазі, що дихальний цикл при економному диханні не слід подовжувати більш, ніж удвічі, в порівнянні зі звичним для жінки.

Прискорене дихання

Дихання, цикл якого набагато коротший звичайного (але не більше ніж в два рази) називають прискореним. У пологах використовують кілька типів прискореного дихання, освоїти які слід заздалегідь:

«Свічка» - дихальні цикли часті і безперервні, їх кілька за одну сутичку. Короткий вдих тут же змінює короткий видих. Зусилля на видиху схожі з тими, які потрібні, щоб задути полум'я свічки.

«Велика свічка» - принцип такий же, як при «свічці», але дихальні цикли стають ще більш частими. Дихання вимагає зусилля. Потрібно різко вдихнути, втягуючи ніздрі і різко видихнути, роздуваючи щоки, начебто потрібно швидко задути свічки на торті.

«По-собачому» - часте поверхневе дихання ротом, з висунутим язиком, притиснутим до верхніх зубів.

Тренуючись, слід чергувати типи прискореного дихання між собою, приділяючи опрацювання кожного типу близько 30 - 40 секунд (з огляду на, в середньому, тривалість сутичок). А також чергувати цикл прискореного дихання з повним диханням, для відновлення.

«Потужного» дихання

При команді «тужся!», На вдиху потрібно «проковтнути» ротом якомога більше повітря, максимально наповнивши легені, затримати подих і тугіше «вниз», уявляючи, як повітряна куля з зусиллям тисне на матку зверху, «виштовхуючи» плід.

Коли затримувати дихання стає вже неможливо, потрібно коротко видихнути, розслабляючи при цьому м'язи тазового дна, знову «заковтнути» ротом повітря і ще раз тугіше. При цьому важливо вдихати «грудьми», зберігаючи діафрагму нерухомою. Після завершення сутички, дихати слід глибоко, використовуючи повне дихання.

Вправи з освоєння «потужного» дихання майбутня мама повинна проводити обережно, не в повну силу, маючи на увазі, що сутичка при потугах триває 40 - 60 секунд і за цей час породілля повинна тугіше тричі.

Починати освоєння дихальних прийомів майбутній мамі буде зручніше, вибравши будь-який зручний для себе положення: стоячи, сидячи, напівлежачи і т. П. Однак, з огляду на, що дотримуватися нерухомість в сутичках вкрай складно, їй необхідно навчитися виконувати дихальні техніки при ходьбі. При цьому слід домагатися, щоб будь-який вивчений тип дихання став наче звичним, і відтворювати його в пологах виходило б природним чином.

Як правильно дихати при сутичках?

Перший етап пологів триває, в нормі, 6 - 10 годин. За період сутичок шийка матки, реагуючи на маткові скорочення, повинна розкритися приблизно на 10 см.

Зі ступенем розкриття наростають больові відчуття жінки. Типи дихання, застосовувані породіллею в сутичках, допомагають полегшити їх болючість.

Повний економне дихання

В латентній фазі пологів, коли сутички ще слабкі, майже безболісні і нечасті глибоке дихання допомагає майбутній мамі, що увійшла в пологи, заспокоїтися і відпочити перед активними родовими фазами. Крім того, «черевної» тип дихання при переймах стимулює маткову активність.

Дихальний цикл (на довгий вдих через ніс - удвічі довший видих через рот) повинен охоплювати одну сутичку. Із закінченням сутички потрібно «витрусити» «залишки» повітря з легенів і зітхнути.

Завдання помічника при цьому - відзначати тривалість сутички і допомогти породіллі в період настання хворобливих скорочень матки «налаштовувати» тривалість вдиху і видиху.

Застосовувати цю дихальну техніку слід, як основну, з самого початку сутичок і зберігати як «фонову» протягом усього родового періоду, комбінуючи її, при необхідності, з іншими дихальними прийомами.

Прискорене дихання

З моменту, коли сутички доставляють відчутний дискомфорт і стають більш інтенсивними і частіше, а повне дихання вже не приносить полегшення, визначеного анестезуючого ефекту можна досягти за допомогою прискореного дихання. Поетапно, в залежності від ступеня больових відчуттів, породілля може застосовувати різні типи дихальної техніки, інтуїтивно вибираючи найбільш комфортний прийом. наприклад:

прискорене дихання - «свічка».
часте дихання - «велика свічка».

«Секрет» прискореного дихання в тому, що рясний приплив кисню в головному мозку стимулює викид в кров ендорфінів. Це значно полегшує «переносимість» болю.

Завдання помічника при цьому - орієнтуючись на тривалість сутички, допомагати породіллі вибирати інтенсивність «вдиху-видиху» і стежити, щоб жінка не затримувала дихання на піку сутички.

Комбіноване дихання «паровозик»

Правильне дихання при переймах, що включає поєднання різних типів дихальних технік, допоможе майбутній мамі пережити період інтенсивних сутичок і всепоглинаючої болю в період активних маткових скорочень аж до періоду потуг.

На старті сутички, породіллі слід дихати повільно, поступово прискорюючи вдих-видих (вдих через ніс - видих через рот), паралельно з наростанням маточного спазму. Самий пік сутички потрібно постаратися просто часто «продихати» і поступово повернутися до повільного дихання, як тільки знизитися інтенсивність сутички, для отримання повноцінної «порції» кисню для себе і плоду.

Завдання помічника в цей час - стати «другим диханням» жінки, що народжує, задавати темп дихання, чергуючи повільний з прискореним, допомагати породіллі зосередитися на дотриманні необхідному в даний момент дихальному прийомі.

Потренувати застосування комбінації прискореного і повільного дихання до пологів, майбутня мама зможе, чергуючи типи дихальних прийомів, наприклад, таким чином: один цикл повільного - на п'ять циклів прискореного.

Як треба дихати при потугах?

У другому періоді пологів, коли момент вигнання плоду з утроби матері зовсім близький, завдання жінки - виконувати команди акушерів на благо народжується малюка і власного стану.

Значно полегшить завдання при цьому дотримання особливих дихальних прийомів, а саме:

Ця техніка прийде на допомогу в самому початку потужного періоду, коли необхідно перетерпіти передчасну потугу, дозволяючи малюку самостійно подолати родові шляхи. При цьому бажання тугіше буде просто колосальним, а заборона пов'язана з високою ймовірністю розривів материнської промежини і травм у малюка.

Специфічний для активного періоду потуг дихальний прийом використовують по команді акушерів, що приймають пологи. Правильне дихання в потугах, допомагає зробити їх найбільш продуктивними, сприяє швидкій появі на світ малюка і мінімізує страждання крихти від гіпоксії.

Після появи малюка на світ, породілля може, нарешті, розслабитися і дихати так, як їй подобається. Третій етап пологів - вигнання посліду - як правило, безболісний, не вимагає серйозних зусиль і особливого дихання. Найголовнішу і важку роботу новоспечена мама виконала.