Користь бананів при вагітності

Раціон вагітної жінки в обов'язковому порядку повинен включати продукти, що містять достатню кількість вітамінів і мінералів, необхідних для нормального розвитку плоду.

Відомо, що найбільше вітамінів містять в собі овочі, ягоди і фрукти, в число яких також входять усіма улюблені банани.

Незважаючи на те, що банани не ростуть в наших краях, даний факт не завадив їм стати одним з найулюбленіших ласощів для дорослих і дітей. Цей солодкий фрукт ідеальний як в якості перекусу, так і у вигляді десерту, завдяки яскравому смаку і швидкому насиченню організму поживними речовинами. Поговоримо про те, наскільки корисні банани при вагітності, і чи може фрукт завдати шкоди майбутній мамі.

Користь бананів при вагітності: джерело вітамінів і мікроелементів

Стиглий солодкий банан - це не просто смачні ласощі, але й джерело речовин, незамінних для жіночого здоров'я.

Магній. У цих медових плодах також присутній магній, який є прекрасним помічником під час виношування. При нестачі магнію з'являється дратівливість, слабкість, може підвищуватися тонус матки. Банани також багаті кальцієм, фосфором, цинком, залізом і іншими життєво важливими мікроелементами.

вітамін C (Аскорбінова кислота), що міститься в м'якоті бананів, підвищує опірність організму до інфекції, зміцнює судини і ясна

Вітаміни групи B (B6, B12), вітамін K - Беруть безпосередню участь в процесі кровотворення, будучи будівельним матеріалом для червоних клітин крові

вітамін E зберігає шкіру і волосся здоровими

Фолієва кислота допомагає запобігти розвитку вад нервової системи у плода.

Користь бананів під час вагітності: «геть смуток і печаль!»

Щоб перебувати в гарному настрої, іноді досить просто з'їсти продукт, який сприяє виробленню серотоніну - гормону радості. Поряд з шоколадом і морозивом такою властивістю володіють і банани, які на відміну від попередніх двох ласощів не містять такої великої кількості рафінованого цукру. Унікальний за своїм складом фрукт, а з ботанічної точки зору - ягода, банан містить білок триптофан, який є представником ендорфінів рослинного походження. Саме триптофан підвищує рівень ендорфіну в крові, покращує настрій, бадьорить і дарує відчуття щастя.

Користь бананів при вагітності: ніяких проблем з травленням

М'якоть банана має обволакивающим дією за рахунок вмісту фруктового крохмалю. Банани включені в більшість дієт, спрямованих на відновлення функції шлунково-кишкового тракту при запальних захворюваннях, в тому числі коліті, гастриті і т.д. Клітковина банана сприяє поліпшенню процесу травлення, а також допомагає в спорожнення кишечника. У свою чергу, бананова м'якоть володіє терпким властивістю, а значить, може надавати і протилежну дію - допомагати боротися з діареєю.

На початку дев'ятимісячного шляху багатьох жінок турбує токсикоз, який проявляється у вигляді нудоти, втрати апетиту, а іноді і блювоти. Користь бананів при вагітності в тому, що вони часто рятують від цієї недуги, допомагаючи «пережити» перший триместр вагітності.

Користь бананів під час вагітності: джерело енергії

Середній банан вагою близько 100 грам має калорійність в межах 100 ккал. Він містить невелику кількість білка - приблизно 1,5 грама, близько 20 грам вуглеводів - фруктози, сахарози, крохмалю, а також органічних кислот, клітковини, води і незначна кількість жирів. Словом, в цьому чудовому плоді є все, що необхідно для повноцінного перекусу, угамування почуття голоду і заряду енергією на пару-трійку годин.

Користь бананів при вагітності: норма вживання і протипоказання

Незважаючи на корисність і завидні смакові якості бананів, в період вагітності налягати на їх вживання все ж не варто. Бананова м'якоть у великих кількостях сприяє стрімкому набору зайвої ваги не тільки у мами, але і у малюка, якому буде набагато складніше пройти по родових шляхах. Крім того, що міститься в них фермент хітинази може стати причиною розвитку алергічної реакції.

Користь бананів в період вагітності величезна, однак все має бути в міру, тому не варто активно поїдати цей солодкий фрукт - одного або двох плодів 2-3 рази в тиждень буде цілком достатньо.