Що можна їсти мамі, що годує а які продукти їй протипоказані?

Жінка з блідо-зеленим обличчям котить коляску. Вона не хворіє, просто занадто строго дотримується рекомендацій про те, що можна їсти мамі, що годує. Якщо зібрати всю інформацію з різних джерел, вийде, що поки малюк смокче груди, мати повинна харчуватися повітрям.

Відкиньте убік фанатизм, наші прабабусі не знали інтернету і не бачили телепередач, сподівалися тільки на свою мудрість і досвід, їли і м'ясо, і овочі, і яйця - і вигодовували здорових міцних дітей. В період лактації жінці не потрібна ніяка дієта, вона повинна добре є і досить пити, а список продуктів, які можна вживати, ви складете самі, спостерігаючи за реакцією немовляти.

Від чого треба відмовитися на час годування, а краще на все життя

Повноцінними стравами можуть вважатися тільки ті, які були приготовлені вдома незадовго до вживання. Навіть якщо у мами шлунок легко переварить цвяхи і до вагітності вона харчувалася виключно чіпсами, ковбасами та локшиною швидкого приготування без шкоди для здоров'я, на час годування від цих продуктів потрібно утриматися. Рецепт дієтичних сосисок, в яких основним компонентом було м'ясо, давно забутий, у всій копченині і ковбасах у величезній кількості присутні підсилювачі смаку, ароматизатори та інші хімічні компоненти.

Недбайливі господині обожнюють каші та супи швидкого приготування: всіх турбот - залити окропом і почекати кілька хвилин. Щоб блюдо не потрібно було варити, всі продукти проходять через спеціальну обробку, після якої в них не залишається нічого корисного. Пожалійте і себе, і малюка, візьміть звичайну крупу, овочі, м'ясо і зваріть суп, який отримає смак і аромат від натуральних продуктів, а не від глутамату.

Залежно від стану здоров'я мами і новонародженої педіатр може порекомендувати виключити з раціону і інші продукти.

Обов'язково ведіть харчовий щоденник, відзначайте, що і коли ви з'їли і які зміни помітили в стані немовляти. Такі записи допоможуть лікаря швидко розібратися, що їсти і пити протипоказано, і скорегувати ваше меню без складних і довгих обстежень. У рідкісних випадках мамі може знадобитися спеціальна дієта.

Молочні продукти і яйця

Молоко - один зі спірних продуктів в меню годуючої мами. Одні фахівці вважають, що пити його можна тільки у вигляді кефіру і кислого молока, інші переконані, що якщо у грудничка немає алергії на коров'ячий білок, стаканчик молока мама може собі дозволити. Ви можете поспостерігати, чи не з'явиться у малюка висип після цього продукту, або здати аналіз в поліклініці.

Якщо при грудному вигодовуванні ви п'єте молоко, купуйте продукцію однієї і тієї ж фірми. У виробників різні технології і сировину, деякі виробники додають в коров'яче молоко сухий порошок і інші інгредієнти. Виберіть компанію, якій ви довіряєте, і купуйте товари тільки цієї марки.

Кисломолочні продукти пити можна, тільки дивіться на склад, щоб там не були присутні консерванти та підсолоджувачі. Краще взяти звичайний кефір і додати в нього промолоти фруктів, ніж з'їсти імпортний йогурт з усією таблицею Менделєєва в додачу. Всілякі десерти, сирки, морозиво краще не їсти, навіть якщо дитина прекрасно переносить молоко. У цих ласощах використовується пальмова олія та інші замінники основного продукту. Хочете смачненького - з'їжте грушу або зелене яблуко, користі буде набагато більше.

Не купуйте повністю знежирені продукти, краще пити звичайний кефір 2,5% і є сир 5%. Вершкове масло можна вживати в дуже невеликих кількостях: додати в кашу, тонким шаром намастити бутерброд. Уникайте сирів з різким смаком і запахом, вибирайте нежирні сорти.

Як і будь-який продукт, яйця можна вживати, якщо у грудничка чи не з'явиться алергії. Звичайно, не слід за один раз з'їдати величезну сковороду омлету, але 1 варене яйце в тиждень не повинно зашкодити. Якщо є можливість, купуйте перепелині яйця, вони набагато корисніше і майже ні в кого не викликають алергії.

Опустіть сире яйце в воду, якщо воно залишиться на дні - продукт свіжий, якщо спливе - курка знесла його тижні 3 тому, краще не ризикувати.

М'ясо і риба

М'ясо повинно бути присутнім в меню обов'язково, але потрібно знати, які сорти вибрати і як правильно приготувати. Дієтичним вважається м'ясо птиці, але це не означає, що курячий стегенце розміром з молодого баранчика принесе користь. В першу чергу подивіться на розмір тушки: всі знають, якого зросту буває нормальний півень, без гормонів вирости величиною зі страуса він ніяк не може. Візьміть біле м'ясо без шкірки з грудної частини курчати, відваріть або загасити його. Смажені продукти годуючим мамам не можна, вони занадто важко переробляються огранізмамі.

Крім курки можна вживати і інше дієтичне м'ясо: індичку, кролика, телятину. Від занадто жирних і важких для травлення продуктів краще відмовитися.

Виключіть з раціону такі продукти:

Корисно їсти нежирну рибу: тріску, окуня. Виняток становить тунець, скумбрія, риби делікатесного призначення - вони здатні викликати алергічні реакції. А м'ясо інших водних мешканців - раків, крабів - краще не їсти. Будь-які делікатеси і екзотичні продукти, рідко потрапляють на наш стіл, можуть дати абсолютно непередбачувану реакцію.

Борошняні і круп'яні страви

Каша - непоганий сніданок для годуючої жінки. З обережністю треба їсти манку, пшоно і кукурудзяну крупу, вони можуть викликати алергію. Найбільш «здорові» каші - гречана і рисова, в цих злаках немає глютену, який теж може викликати негативну реакцію організму. Поспостерігайте за немовлям: якщо рис не викликає у нього запорів, їжте на здоров'я.

Не їжте здобу, свіжі батони, тим більше торти і тістечка, які містять багато цукру і викликають бродіння в животі малюка. Вони ситні і калорійні, але ці калорії не йдуть на розвиток організму, а відкладаються в жир. Замініть білі булки і кекси галетним печивом і житнім злегка підсохлим хлібом з висівками і кмином. На десерт можна з'їсти трохи варення або мед, якщо у грудничка немає на нього алергії.

Дарунки лісів, садів і городів

Рослинна їжа необхідна і мамі, що годує, і грудничку, в ній багато вітамінів, мікроелементів. Інше питання: що їсти можна і навіть потрібно, до чого підходити з обережністю, а яке рослина не принесе нічого, крім шкоди. З великою обережністю ставитеся до імпортних плодів, які привезені здалеку: ніхто не може бути впевнений, як їх виховували, як зберігали і чим обробляли. Тим, кому пощастило жити в південних регіонах, набагато простіше: в радіусі 100 км від їхнього житла можна знайти повний достаток плодів, вирощених дачниками і сільськими жителями. Жителям півночі при покупці рослинної їжі доведеться розраховувати на свій розум і інтуїцію.

Небезпечними для вживання вважаються наступні продукти.

Чим втамувати спрагу?

Що ще краще не пити?

Кава, какао і шоколад діють збудливо і містять багато цукру. Краще випийте склянку неміцного чаю.
Газовані напої і ква з - містять багато хімічних компонентів і цукру. У невеликих дозах можна пити домашній квас природного бродіння, все фабричні марки найчастіше готують з концентрату і газують.
Соки промислового виготовлення. Нічого спільного з фруктовим соком цей продукт не має, він готується з концентрату з ароматизаторами, консервантами і синтетичними добавками.

Для вгамування спраги чудово підходить компот. Тільки не купуйте його в банках з терміном придатності 2-3 роки. Нехай ці напої і приготовлені з натуральних фруктів, але що нахімічив з ними виробник, можна тільки здогадуватися. Зовсім нескладно кинути в каструлю свіжі плоди або сухофрукти, додати трохи цукру, налити води і поставити на вогонь. Іноді можете побалувати себе свіжовичавленим соком: блендер або соковижималка знайдеться в будь-якій сім'ї.

Корисно попити зеленого або неміцного чорного чаю, можете додати до нього трави, які посилюють лактацію: м'яту, материнку. Робіть морси з ягід, вони збагатять грудне молоко вітамінами. Також можна тамувати спрагу свіжою питною водою без всяких добавок. Загальна кількість рідини в раціоні повинно бути не менше 2 л за добу.

Як визначити, що шкідливо для малюка?

Список заборонених і небезпечних продуктів величезний, а на дачах встигла полуниця, з'явилася перша черешня. Жінка з жадібністю дивиться на фрукти і ягоди: як вирішити, що можна, а що не можна їсти годувальниці? В першу чергу виключіть продукти, які у вас викликають алергію, розлад шлунку і інші неприємності. Краще відкласти в сторону екзотичні плоди. Теорія, що організм кожної людини пристосований тільки до плодів своєї місцевості, ще вимагає доказів, а то, що для далекої транспортування і швидкого дозрівання на складі фрукти піддаються впливу різних хімікатів, не підлягає сумніву. Якщо у вас немає своєї дачі, познайомтеся з жителями найближчого села, дізнайтеся, хто вирощує екологічно чисті овочі та фрукти, і купуйте продукцію у них.

Не вірте міфам, що годуючим мамам корисна дієта з одного продукту. Ви повинні отримувати весь комплекс необхідних речовин, для цього меню має бути різноманітним.

Вам принесли цілу корзинку свіжої черешні. Якщо з'їсти її всю, погано стане не тільки малюкові, але і мамі. Збийте сильну полювання, з'їжте жменьку ароматних ягід, і подивіться, чи не буде поганих наслідків. Якщо немовля не схильний до алергії, у нього рідко буває негативна реакція на якісні продукти. Знайте міру, і можете ласувати собі на втіху.

Ви вирішили вживати небезпечні продукти в невеликих дозах і з'їли гороховий суп, крабове м'ясо, овочеве рагу з капустою і кабачками, салат зі свіжих огірків, на десерт поласували горіхами і полуницею і запили все йогуртом. Які страви викликали у малюка коліки і алергію, якщо порції були мініатюрні? При такому коктейлі жоден лікар не відповість на ваше запитання. Всі продукти і напої потрібно вводити в меню окремо, тоді ви зможете скласти список, що можна їсти і пити мамі, а який продукт викличе у новонародженого висип і болі в животі.