Харчування на 33й тижня вагітності дієта і вітаміни раціон харчування на тридцять третьому тижні
Харчування на 33й тижня вагітності дієта і вітаміни раціон харчування на тридцять третьому тижні
Жінка, яка перебуває на останніх тижнях вагітності, відчуває максимальні навантаження. Зростаючий плід тисне на печінку та нирки майбутньої мами. Іноді відбувається ускладнення в роботі серця, так як купол діафрагми тіснить його і змушує приймати поперечне положення.
Високий стан діафрагми впливає і на роботу органів травлення.
В результаті викиду вмісту шлунку в стравохід, у вагітної виникає печія. Підвищене навантаження виявляється і на ноги. Не рідко у жінок виникає варикозне розширення вен. У цих умовах велике значення відіграє харчування. Так як майбутня мама не поводиться так активно, як спочатку вагітності, намагається більше сидіти, або лежати, їжа не повинна бути калорійною.
Харчування на 33-му тижні вагітності має бути більш помірним. Навіть якщо жінка почуває себе чудово, корективи внести все одно необхідно. Для виведення зайвої рідини з організму і запобігання утворенню набряків, необхідно обмежити кількість споживаної солі. Звичайну сіль можна замінити морською, що містить корисні мікроелементи, йод. Також можна додавати в їжу зелень, яка допоможе замінити сіль.
Дієта при вагітності 33 тижні повинна включати вживання відварного м'яса і риби. Варто виключити м'ясні, рибні та грибні бульйони. Можна вживати молочні соуси і вегетаріанські супи, проте в обмеженій кількості, щоб уникнути надлишку рідини, що вживається. Бажано вживати гречану і вівсяну каші, рагу, запіканки, салати з овочів. Для того щоб уникнути виникнення запору, варто їсти кефір, ряжанку, розпарені сухофрукти. Рідина варто вживати меншими дозами по 1,5 літра в день, включаючи фрукти, перші страви. Якщо є схильність до набряків, варто пити не більш одного літра. При схильності до печії, харчування на 33 тижні вагітності має включати продукти з лужними властивостями, у вигляді вершків, сметани, сиру, парового омлету.
Вітаміни на 33 тижні вагітності так само необхідні, як і спочатку. Для кісткової тканини слід вживати вітамін Д і Кальцій, але не підвищуючи дозування. Для того щоб тканини не переживали кисневе голодування, потрібно вживати Залізо. Запобігає кровотеча і регулює згортання крові вітамін К. Це дуже важливо в процесі пологів. Не варто забувати і про вітамін С, який зміцнює стінки кровоносних судин. Загрозу передчасних пологів запобігає вітамін Е, також він грає велику роль в підготовці дитячих легких до самостійного дихання.
Таким чином, дотримуючись правильного раціону харчування, вживаючи вітаміни і мікроелементи, можна бути впевненою в нормальному перебігу вагітності, яка закінчиться народженням здорової, життєздатного малюка.
Рекомендуємо почитати
Поділитися з друзями
питання мам
Мамина кухня
Закуски і бутерброди