Йога під час місячних
Жіноча практика йоги в певні періоди вимагає підвищеної уваги і коригування тренувальних програм.
Йога під час місячних повинна практикуватися з дотриманням ряду умов для збереження гармонійного стану жінки.
Отже, на які аспекти практики йоги при місячних слід приділити особливу увагу?
1. Намагайтеся виключити зі своєї практики будь перевернуті асани.
При місячних асани, які надають антигравитационное вплив на організм, просто неприпустимі, якщо тільки Ви не ставите своєю метою зупинити свій цикл, що може бути чревате негативними наслідками розвитку кіст, фібром, ендометріозу, раку.
Природа не просто так сформувала для жінки таку особливість фізіології, надає можливість очищення як на фізичному плані, так і на тонкому.
І, виконуючи при місячних асани з перевернутим положення тіла, Ви тим самим блокуєте природний механізм очищення, піддаючи своє тіло авантюристичному ризику.
Практика йоги під час місячних повинна виключати:
- ширшасану (стійку на голові)
- пінча маюрасану (стійку на передпліччях)
- вришчикасану (позу скорпіона)
- будь-які інші варіації стійки на голові і руках
2. Практика йоги під час місячних має також виключати асани, надає сильний тиск на область живота і його стиснення.
При місячних асани. такі як маюрасана (поза павича),
повинні бути повністю виключені
3. Йога під час місячних не повинна включати в себе також глибокі прогини назад:
- Урдхва Дханурасану (або Ардха Чакрасану – «місток»)
- Капотасану (позу голуба)
і схожі варіації асан
4. Йога при місячних повинна бути позбавлена складних асан, які «зав'язують тіло в вузол»
- Йога Нидрасана
- Ека Пада Ширшасана
5. Крім всіх перерахованих вище асан при місячних, протягом цього періоду слід також відмовитися від практики Капалабхати. Бхастрики, Маха Мудрі, Мула і Уддияна бандхи, Бах'я і Антара Кумбхаки (затримка дихання після видиху і вдиху).
Виключивши зі своєї практики всі перераховані вище пункти, Ви легко зберегти власне здоров'я, не завдаючи йому непоправної шкоди.
Розібравшись з тим, що не можна робити, давайте визначимося, що ж все-таки можна практикувати в цей період.
Йога під час місячних може включати в себе:
Уттхита Хаста Падангуштхасану 2
Дані асани дуже добре можуть допомогти при великій кількості виділень, больовому синдромі у животі і спині.
2.
Читайте також: чи може бути затримка місячних під час годування груддю
Прості витягування вперед, які нормалізують виділення, дають відпочинок мозку і заспокоюють живіт. Можна використовувати:
- Адхо Мукха Сукхасану
- Адхо Мукха Вирасану
- Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасану
3. Сидячі пози, заспокійливі ноги і головний мозок:
- Баддха конасана
4. Йога під час місячних може також включати в себе Шавасану. Вилома і Удджаи пранаяму. лежачи в шавасані
Дотримуйтесь перераховані вище поради, і Ваша практика йоги буде приносити Вам тільки благо.
- Протипоказання для занять йогою
- Яма та ніяма в йозі
- Ментальне тіло
- Різновиди йогів
Йога є найдавнішою наукою цілісного розвитку і гармонійного вдосконалення фізичного тіла, розуму і внутрішнього Всесвіту кожної людини. Кілька століть кристалізації та ретельного відбору найбільш ефективних технік зробили йогу однією з найбільш ефективних тренувальних систем.
Завдяки наполегливій і постійній практиці вправ йоги досягається міцне здоров'я, контрольований розум і тверда воля, які створюють міцний фундамент щасливого і усвідомленого життя.
УВАГА! Ряд технік йоги, описаних на інформаційному ресурсі imisychni.kievbalet.in.ua при некоректному виконанні можуть привести до проблем фізичного та психічного здоров'я, тому їх самостійне освоєння пов'язане з певними ризиками. Приводиться інформація є лише однією з можливих інтерпретацій ефективного використання інструментів йоги і служить не більше ніж ознайомчим і конспективним матеріалом.