Дієта для тих хто хоче завагітніти

Головна / Блог / Дієта для тих, хто хоче завагітніти

Радість материнства жадає пізнати кожна жінка. Але навіть якщо у вас не виходить зачати дитину, це не привід впадати у відчай.

Адже зайві переживання аж ніяк не сприятимуть настання вагітності, а навіть навпаки тільки будуть відсувати цей щасливий момент. Так що якщо в організмі майбутніх подружжя не виявлено будь-яких серйозних захворювань, що перешкоджають зачаттю дитини, варто продовжувати робити спроби, використовуючи всі доступні методи. І один з них - це дієта для тих, хто хоче завагітніти.

Дієта для вагітності: важливі «жіночі» продукти

Отже, дієта для жінок, щоб завагітніти, повинна включати такі продукти:

Риба (лосось, тунець). У ній міститься велика кількість омега-3 кислот, вживання яких сприяє нормалізації менструального циклу.
Мед - джерело натуральних вітамінів і мікроелементів для міцного жіночого здоров'я. Дієтологи радить замінювати медом цукор у всіх продуктах.
М'ясо нежирних сортів. Дієта не може складатися виключно з рослинної їжі. Білкові продукти, як джерело вітаміну В12 - обов'язкова складова раціону.
Йодовмісні продукти: морепродукти і морські водорості.
Бобові, зелень, натуральні овочі з ринку і картопля, як джерела фолієвої кислоти для зачаття здорової дитини. Готувати страви необхідно на пару або відварювати.
Масла: рослинна, оливкова холодного віджиму, горіхове і гарбузове. Використовуйте ці джерела вітаміну Е для заправки салатів.

Зверніть увагу: дієта для жінок, повністю виключає спиртні напої і кава. Як показали дослідження, всього 3-4 чашки кави або міцного чаю протягом дня, істотно знижують здатність дівчата до зачаття (до 40%).

Дієта для чоловіків

Часом проблеми з настанням вагітності пов'язані не з жіночим, а з чоловічим організмом. Точніше, низька якість сперми: мала кількість рухливих сперматозоїдів або їх низька рухова активність. Причин цьому може бути декілька, і неправильне харчування - одна з них. Чоловіча дієта, щоб завагітніти, повинна включати:

Якщо додати до цієї дієти відмова партнера від алкоголю, то шанси завагітніти у жінки в рази зростуть.

Як бачите, основний принцип дієти для тих, хто хоче завагітніти - все саме натуральне і корисне. Можливо, такий перехід на правильне харчування без шкідливої жирної їжі і фаст-фуду спочатку здасться вам виснажливим. Але ваш організм швидко перебудується на нову хвилю, і результат не змусить себе довго чекати.