Харчування на 37 тижні вагітності що можна їсти

На терміні 37 тижнів мама і її майбутній малюк як і раніше потребує необхідних вітамінів і мінералів. Вам слід стежити за своїм харчуванням і харчуватися часто, але потроху.

На 37 тижні харчування продовжує відігравати велику роль під час вагітності. Раціон як і раніше повинен бути збалансований з необхідною кількістю корисних вітамінів і мінералів. Прийоми їжі повинні бути частими, але невеликими порціями.

Намагайтеся не їсти на ніч, щоб шлунок не відчував дискомфорту.

У вашому меню повинно бути мінімум солоних і солодких продуктів, а також смажених, жирних, гострих, копчених і маринованих. Уникайте вживання магазинних напівфабрикатів і їжі, яка пройшла численну обробку для тривалого збереження. У список, що потрібно їсти на 37 тижні вагітності входять свіжі овочі, фрукти. Фрукти необхідно їсти в сирому вигляді. Але в невеликій кількості можна вживати виноград і цитрусові. Овочі можна гасити або варити, а також готувати на пару.

Молочна продукція у вигляді кефіру, ряжанки, молока, сиру, йогурти, кислого молока і натуральних сирів також має бути присутня у вашому раціоні. Вони багаті кальцієм, який забезпечує міцність кісток малюка і заповнює дефіцит в маминому організмі. Корисною їжею читаються молочні каші з цільних зернових культур. У них міститься клітковина, благотворно впливає на роботу кишечника. Подбайте про те, щоб в щоденному меню були сорти нежирного м'яса і риби. У яловичині і м'ясі птиці міститься білок, який необхідний вам і майбутній дитині. Якщо дуже хочеться солодкого, можете себе іноді побалувати. Можете з'їсти мармелад, натуральний шоколад, сухофрукти. Але звертайте увагу на склад такої продукції і термін зберігання

Дитячий організм не повинен підпадати під вплив шкідливих добавок, барвників і ароматизаторів. Якщо ви не знаєте, як харчуватися в 37 тижнів вагітності, зверніться за допомогою до свого лікаря.

Доктор зможе розповісти вам про корисні продукти, і в якій кількості вони повинні бути вжиті. Ні в якому разі на цьому терміні не можна дотримуватися різних дієт і програм схуднення. Навіть якщо ви набрали велику кількість кілограм, відновлювати організм можна через кілька місяців після пологів.