Вагітність взимку має свої особливості я мама

Крім всіх зимових радощів, холодну пору року може підкинути майбутній матусі і неприємні сюрпризи. Це, наприклад, збільшений ризик застудитися, переохолодження, ожеледь.

Але всі ці неприємності минуть вас, якщо ви ретельно до них підготуєтеся.

Безпека на вулиці

Щоб не послизнутися і впасти на слизькій доріжці, намагайтеся ходити дуже обережно, не поспішаючи і не поспішаючи. Навіть якщо ви кудись спізнюєтеся, пам'ятайте, ваша дитина найважливіше! Для більшої безпеки придбайте правильне взуття. Вона повинна бути не тільки красивою і зручною, але й безпечною. Каблучок у чобіт не повинен перевищувати трьох сантиметрів у висоту і, бажано, щоб він був широким і стійким. Носок у взуття обирайте округлої форми, але не вузький, щоб не здавлював пальці, і не порушував кровообіг в стопі. Верхній одяг купуйте також максимально зручну і комфортну, щоб в ній було легко пересуватися, щоб вона не заважала і не ускладнювала ваші рухи. Перед прогулянкою в зимовий час одягайтеся так, щоб вам на вулиці було тепло, але не жарко. Найкраще взимку, для вагітної жінки підійде зручний легкий по вазі продувається пуховик, а не важка шуба. Виходячи на вулицю пам'ятайте, що в теплі повинні знаходиться не тільки тіло і ноги, але ще і голова, вуха, горло, і руки.

Дуже важливо під час вагітності оберігати себе від різних хвороб, в тому числі і распіраторних. Але коли на дворі мороз, навколо все кашляють і чхають, дуже складно захистити себе від ГРЗ. Щоб цього не сталося, насамперед майбутня матуся повинна зміцнювати свій імунітет. Для цього почніть приймати спеціальні вітаміни для вагітних, які вам допоможе підібрати ваш лікар. Якщо захворів хтось із родичів у вас вдома, розкладіть по кімнатах дрібно нарізаний часник. Попросіть хворого носити марлеву пов'язку і міняти її частіше (хоча б раз на добу). Заведіть хворому або собі окремий посуд. Як можна частіше робіть вологе прибирання будинку, провітрюйте приміщення, але самі уникайте протягів. Їжте більше натуральних фруктів і овочів. Сон повинен бути не менше 8 годин. Гуляйте на свіжому повітрі по можливості кожен день, 1-2 години. Перед виходом на вулицю змащуйте ніс оксоліновою маззю - це захистить порожнину носа від мікробів. Намагайтеся якомога рідше перебувати в багатолюдних громадських приміщеннях. Заваріть собі настій шипшини - він не тільки чудово втамовує спрагу, а й насичує організм майбутньої матусі вітамінами, а також прекрасно зміцнює імунітет, завдяки багатому вмісту вітаміну С. Щоб приготувати настій, ягоди потрібно перебрати, промити, потім помістити їх в термос і залити окропом , з розрахунку столова ложка ягід на склянку окропу, настоювати 7-8 годин.

Харчування і вітаміни

Харчування вагітної жінки в зимовий період має важливе значення. Взимку організм витрачає набагато більше калорій, ніж в теплу пору року. Для того щоб заповнити цю втрату налягайте на поживні супи, їжте більше м'яса, але тільки в відвареному або тушкованому вигляді в місці з овочами (картопля, дуже корисна капуста, буряк, морква, томати, цибулю порей). Також дуже корисна риба. Намагайтеся їсти тільки наші вітчизняні фрукти (яблука, груші), а не імпортні. У привезених взимку з далеких країн фруктах, крім алергенів, дуже мало корисних вітамінів. Взимку потрібно приділити увагу кровоносних судинах. Для зміцнення їх стінок і для поліпшення харчування шкіри вживайте сухофрукти (курага, чорнослив, родзинки, фініки). Не захоплюйтеся борошняними і солодкими стравами.
Особливо в холодний період збільшується потреба у вітамінах С, А, В1, D, Вітамін С (аскорбінова кислота) - грає важливу роль в обміні вуглеводів і білків, а також в процесі росту і відновлення клітин і тканин. Вітамін С сприяє всмоктуванню заліза в кишечнику і утворення феритину. Вітаміну С належить значна роль в підтримці опірності організму до інфекційних захворювань. Аскорбінова кислота є природним антиоксидантом. Нестача вітаміну С при вагітності призводить до викиднів або передчасних пологів. Потреба вагітної жінки у вітаміні С підвищується і складає 100 мг на добу вже з перших місяців. Джерелами вітаміну С є: чорна і червона смородина (її можна з літа заморозити на зиму), яблука, лимони, обліпиха, капуста, помідори, перці, картопля, редька, салат, шпинат, кріп, петрушка та інші овочі і фрукти. Щоб забезпечити організм достатньою кількістю вітаміну С в зимову пору року, вживайте настій шипшини (по склянці щодня), як уже писалося вище.

Вітамін А - стимулює ріст клітин, підвищує імунітет і має антиоксидантну дію. Зміцнює зуби, волосся, нігті, позитивно впливає на шкіру, захищає її від шкідливого впливу навколишнього середовища. Необхідний, для нормальної функції щитовидної залози, печінки, наднирників. Ретинол грає велику роль в профілактиці неправильного розвитку плаценти і післяпологових інфекцій. Добова доза вітаміну дорівнює 1000 мг. Джерела вітаміну А: печінку (особливо морських риб і тварин), яйця, вершкове масло, сметана, молоко, морква, червоний перець, шипшина, шпинат.

Вітамін В1 (тіамін) - тіамін забезпечує активну скоротливу діяльність матки. При нестачі цього вітаміну розвивається слабкість родової діяльності. Також цей вітамін необхідний при недостатності функції щитовидної залози. Джерела вітаміну В1: зернові і бобові культури, дріжджі, житній хліб, м'ясо, печінка, нирки, серце, горіхи, висівки.

Вітамін D - він підвищує і прискорює всмоктування кальцію і фосфору в тонкому кишечнику. Вітамін D активізує роботу статевих, щитовидної і паращитовидної залоз, підвищує опірність організму інфекції, сприяє згортанню крові. Потреба у вітаміні D при вагітності дорівнює 12,5 мкг. Джерела вітаміну D: продукти тваринного походження - сир, вершкове масло, яєчний жовток, печінка, м'ясо риб (палтус, лосось, тунець), ікра.

Вітамін Е (токоферол) - стимулює м'язову діяльність і функцію статевих залоз, зміцнює стінки судин, має антиоксидантну дію. Попереджає передчасне переривання вагітності, гіпотрофію і внутрішньоутробну гіпоксію плода. Добова потреба при вагітності становить 10 мг. Джерела вітаміну Е: рослинні олії, зародки пшениці, кукурудзи, яйця, печінку, зелений горох, пшениця, салат.

Догляд за шкірою і волоссям в зимовий період

Морози і холоду дуже підступні, тому взимку шкірі і волоссю потрібна особлива захист і спеціальний зимовий догляд.

Холод разом з вітром дуже шкідливі для шкіри, вони викликають звуження судин, в результаті чого погіршується її харчування. Взимку існує небезпека отримати обмороження, почервоніння і лущення шкіри, якщо її не захищати. Для захисту шкіри використовуйте спеціальний жирний живильний крем, який повинен не всмоктуватися в шкіру, а створювати на ній захисну плівку. Важливий момент - крем потрібно наносити не пізніше ніж за 30 хвилин перед виходом на вулицю.

Не забувайте захищати і свої руки від холоду. Для цього перед виходом на вулицю за півгодини змастіть їх захисним кремом, а після повернення додому побалуйте поживним. Частіше робіть живильні зимові маски для обличчя і рук. У холодну пору року віддайте перевагою кремам і маскам містить вітамін А, каротин. Хороший ефект дає наступна маска: вершки, сир змішуються з морквяним соком, в співвідношенні 1: 1. Жирній шкірі взимку корисні парові ванни, маски і лосьйони з сухих трав - деревій, шавлія, ромашка і кора дуба.

Крім сухості, зима може принести і холодову алергію - вона проявляється у вигляді червоних сверблячих плям різної величини, що з'являються на шкірі. Причина зимової алергії - підвищена концентрація в повітрі шкідливих речовин, агресивність яких при несприятливих погодних умовах значно збільшується. Взимку варто забути про всі засоби на спиртовій основі, а також про стягають і засихають на шкірі продуктах. Також взимку з'являється ризик обмороження. Обморожению найбільше схильні до ступні, пальці рук і ніг, кінчик носа і вуха. Важливо вчасно помітити тривожні симптоми. На самій початковій стадії обмороження шкіра блідне, в цьому місці відчувається поколювання, потім печіння і біль. Якщо на цьому етапі шкіру не захистити, обморожену ділянку німіє. Зникнення болю, дуже тривожна ознака, в цьому випадку негайно зверніться до лікаря. Не можна розтирати обморожені ділянки снігом. Обморожене місце потрібно, як можна швидше зігріти. Можна занурити постраждалу частину тіла в теплу воду, з температурою трохи більше 40 градусів. Не чіпайте уражене місце і не зігрівайте сухим теплом.

Не забудьте і про захист шкіри ваших губ, так як вона дуже тонка і ранима. Перед виходом на вулицю захистіть губи помадою або бальзамом. Увечері, коли ви наносите на шкіру обличчя живильний крем не забувайте і про губи. Легкими масажними, круговими рухами подушечок вказівних пальців втирайте в них крем. Якщо ваші губи від морозу обвітрилися, стали шорсткими, змащуйте вечорами їх медом. Робіть для губ спеціальні маски і бальзами. Волосся не менше шкіри страждають від холоду і морозу, тому в зимовий період волоссю потрібен спеціальний зимовий догляд і захист.

Щиро сподіваємося, що ці поради допоможуть уберегтися від різних неприємностей, і зима буде дарувати вам тільки радість і казковий настрій!