Як зачати і народити здорову дитину

ДО ВАГІТНОСТІ

Особлива увага до власного здоров'я на стадії планування

Щоб вагітність протікала без ускладнень, а через 9 місяців народився здоровий малюк, до "цікавого положення" необхідно готуватися.

Для цього потрібна консультація лікаря, який спеціалізується на плануванні. Він дасть грамотну консультацію і направить на всі необхідні аналізи. При чому обстежити доведеться не тільки жінку, а й чоловіка, так як і від його здоров'я прямо залежить здоров'я його потомства. Діагностика захворювань, що передаються статевим шляхом, а також різних спадкових, допоможе вчасно усунути проблему і підвищити шанси на народження здорового малюка. Віруси простого герпесу, краснухи, цитомегаловірусної інфекції, ентеровірусу, аденовіруси, ВІЛ-інфекції, гепатитів В і С небезпечні для малюка. Також необхідно діагностувати і вилікувати захворювання, викликані різними бактеріями. Наприклад, хламідіями, стрептококами, стафілококами, трепонемами, лістеріями і іншими.

Нерідко може знадобитися консультація вузьких фахівців, таких як терапевт, окуліст, невропатолог, кардіолог і т.д. Жінку, яка готується до вагітності, направлять на УЗД.

Щоб народити здорового і міцного малюка, фахівці радять для зачаття дитини вибирати період "кінець літа - початок осені". На їхню думку, це найбільш сприятливий час, адже перебування на свіжому повітрі і сонце, багаті вітамінами продукти, відсутність вірусних інфекцій - все це тільки сприятливі фактори.

Так само, бажаючи народити здорову дитину, постарайтеся зробити це до 35 років. Після цього віку ризик народження дітей з різними проблемами в плані здоров'я зростає.

Геть шкідливі звички!

Під час вагітності

Ура! Тест показав дві заповітні смужки, а УЗД підтвердило, що під вашим серцем зародилося нове життя! Бережіть її. Пам'ятайте, що найважливіший період "цікавого положення" - перший триместр (12 тижнів). Саме в цей час відбувається закладка органів малюка. Тому зараз стежити за своїм здоров'ям потрібно особливо ретельно. Отже, що ми робимо?

Проходимо обстеження і аналізи

Якщо під час планування ви здали більшу частину аналізів на визначення різноманітних інфекцій і захворювань, то зараз їх здавати не доведеться. Якщо ж ні, то до основних "вагітним" аналізам необхідно буде здати і їх. Пам'ятайте, що вірусні інфекції можуть призвести до викидня або викликати пороки розвитку плоду. А ви ж хочете народити здорового малюка, правда?

Прислухайтеся до рекомендацій лікаря. Пройдіть УЗД, щоб виключити різні патології і скорегувати свої дії в разі, якщо це необхідно. Протягом всієї вагітності ультразвукове дослідження походять від 3 до 6 разів, в залежності від необхідності.

харчуємося правильно

Харчування майбутньої мами неймовірно важливо для народження здорової дитини. Перебуваючи в утробі, малюк отримує харчування через кров. Тому якість материнської крові безпосередньо впливає на розвиток плода і недолік певних речовин може призводити до формування різноманітних патологій у дитини.

А це і патології мозку, і хребта, і різноманітні інші (наприклад, такі як "заяча губа" і "вовча паща").

Надовго, а краще назавжди, забудьте про фаст-фудах, чіпсах, фарбованих газуваннях, жуйки, цукерки з сумнівним складом. Так само не варто вживати фрукти і овочі "не по сезону", адже в них великий відсоток різної хімії, що на користь точно вже не піде. Не лінуйтеся готувати повноцінні блюда, адже в напівфабрикатах знаходиться велика кількість консервантів і інших хімічних речовин.

Не варто вживати жирне, смажене і солоне. Обмежте споживання солодких і борошняних страв. Але при цьому ваша їжа повинна бути різноманітною. Крупи, риба, м'ясо, овочі, фрукти, зелень, кисломолочна продукція - вибір "правильних" продуктів широкий, тому не варто переживати, що вам нічим буде харчуватися. Риба і м'ясо - незамінні джерела білка. Кальцій, що міститься в сирі й інший "кісломолочку", просто необхідний і мамі, і малюкові. Він потрібен для підтримки здоров'я жінки, а також для правильного формування плоду, в першу чергу, його скелета і зубів. Слідкуйте, щоб продукти, з яких ви готуєте собі їжу, були не тільки натуральними і по сезону, але і свіжими.

Особливу увагу приділіть продуктів, що містять фолієву кислоту. Її брак на ранніх термінах вагітності може стати причиною виникнення різноманітних патологій у плоду.

Шукати фолієву кислоту потрібно в темно-зелених листових овоча. Це і брокколі, і шпинат, і щавель, і брюссельська капуста. Також вона міститься в деяких цитрусових, сирі, печінці. Хліб, виготовлений з борошна грубого помелу, а також дріжджі, теж багаті на фолієву кислоту.

Пийте стільки, скільки хочете, але не менше двох літрів рідини на добу. Вода, яку ви п'єте, повинна бути чистою і свіжою. Не забувайте про морсах і компотах. А ось про каву постарайтеся навпаки забути.

Слідкуйте за своєю вагою. Правильна прибавка в вазі - показник нормального і своєчасного розвитку дитинку. Лікарі стверджують, що оптимальний набір ваги за всю вагітність не повинен перевищувати 12 кілограмів.

Вітаміни і ліки

Запам'ятайте, що прийом ліків і різних біологічно активних добавок під час вагітності вкрай небажаний. В окремо взятих випадках, якщо цього вимагає стан здоров'я мами або маляти, скажімо прийом певного ряду ліків. Але будь-яку, навіть спаму нешкідливу на ваш погляд таблетку, потрібно приймати тільки за згодою і дозволу лікаря.

Проте, вагітним жінкам часто рекомендують вітаміни. Але це - теж окремі препарати, розраховані на організм вагітної жінки, тому будь-які вітаміни з аптеки не підійдуть. Особливо важливо, щоб вагітна жінка приймала препарати заліза, йоду, фолієвої кислоти (В9). Але пити вітаміни потрібно тільки в тому дозуванні, яку пропише лікар. В іншому випадку можна серйозно нашкодити і собі, і малюкові.

Слідкуйте за здоров'ям

Мінімальна погіршення стану здоров'я під час виношування малюка впливає на його здоров'я. Тому, якщо хочете народити здорову дитину, намагайтеся берегти себе: уникати контактів з вірусами. Ваш організм і без того вразливий, адже тепер він працює з подвійним навантаженням, чому імунітет трохи ослаблений. Намагайтеся не їздити в громадському транспорті. Частіше мийте руки. У періоди спалахів захворювань змащуйте слизову носа оксоліновою маззю. Тримайте під рукою Лаферобион.

Знизьте, а по можливості і зовсім виключіть контакт з тваринами, особливо кішками. Вони можуть стати причиною токсоплазмозу - небезпечного для вагітної жінки захворювання. Заразившись токсоплазмозом в другому триместрі, на 20% зростає ризик підвищеного внутрішньочерепного тиску, розумової відсталості, епілепсії і сліпоти у дитини. У третьому триместрі ймовірність захворювання, в разі зараження, становить 50-60%. Тому бережіть себе!

Спокій тільки спокій!

Цю фразу з відомого мультфільму тепер необхідно повторювати як мантру. Ніяких нервових стресів! Так, це складно і не завжди вдається застосувати на практиці, але ви повинні максимально намагатися дотримати свого слова. Постарайтеся усвідомити, що стреси і хвилювання дуже впливають на те, яким надалі буде ваш малюк.

Створіть будинку приємну обстановку. Аж до того, що змусьте чоловіка перефарбувати стіни, адже вам так хочеться, щоб вони стали ніжно рожевого кольору! Намагайтеся отримувати лише позитивні емоції. Ходіть на концерти і виставки, малюйте, співайте. Втім, робіть те, що приносить вам задоволення. І не забувайте частіше посміхатися)))

Відпочиваємо, гуляємо, займаємося "вагітним" спортом
Дізнавшись про свою вагітність, деякі жінки намагаються "берегти" себе: лежати на дивані, читаючи журнали або дивлячись телевізор. Безсумнівно, відпочинок - золоте правило вагітності. Обідня сон, якщо є бажання, теж. Але не 24 години на добу! Вам необхідні помірні і ретельно сплановані фізичні навантаження. Комплекси вправ, спеціально розроблені для вагітних, підійдуть як не можна краще.
Якщо є можливість, запишіться на плавання. А ще краще - на аквааеробіку для майбутніх мам. Так ви зможете зміцнити м'язи спини, живота, таза і підготуватися до майбутніх пологів. Більш того, рухаючись, ви сприяєте надходженню кисню в плаценту, а це життєво необхідно для малюка.

Постарайтеся частіше гуляти в лісі або хоча б міському парку. Милуйтеся деревами, спостерігайте за птахами, комахами, слухайте шум листя.

Загалом, налаштуйтеся на позитив і живіть собі на втіху! Нехай ваш малюк буде здоровим і щасливим!

Спеціально vagitna.in.ua Ольга Різак