Що не можна їсти годуючим матерям перелік заборонених продуктів
Що не можна їсти годуючим матерям перелік заборонених продуктів
Для початку давайте розберемося, для чого годувальниці важливо звертати пильну увагу на власне харчування.
особливості харчування
Період вагітності і безпосередньо пологи є для організму жінки серйозним випробуванням і виснажують його. З цієї причини, в післяпологовий період, необхідно відновити його і заповнити речовини, витрачені на виношування плоду і на народження дитини.
Після народження дитина починає харчуватися грудним молоком, всі складові елементи якого виробляються клітинами молочної залози. Для цього використовуються вітаміни і мікроелементи. наявні в крові матусі. У кров всі поживні речовини надходять з кишечника. В цьому випадку можна сказати, що немовля, в тому чи іншому вигляді, їсть те ж, що і його мама. Відповідно, для забезпечення нормального і здорового зростання малюка, необхідно, щоб всі необхідні речовини були в потрібній кількості, а продукти хорошої якості.
Нерідко буває так, що матусі страждають від різного роду алергічних захворювань і збоями в функціонуванні шлунково-кишкового тракту. Внаслідок чого змінюються захисні властивості кишечника і компоненти, що викликають алергічну реакцію, починають проникати в кров матері, а потім і в молоко.
Заборонені продукти при грудному вигодовуванні
Виходячи з усіх перерахованих вище аспектів і складаються рекомендації щодо правильного харчування годуючої матусі.
Список продуктів, які слід виключити з раціону годуючої жінки досить великий:
Харчування годуючої жінки має свої особливості
Приблизно з третього-четвертого місяця життя малюка, в раціон матері можна починати вводити нові продукти. Робити це варто поступово.
Протягом трьох-п'яти днів коштує спостерігати за дитиною і при виникненні кольок і здуття животика, а так же червоних висипань на тілі малюка, даний продукт негайно варто прибрати з раціону матері.
Після закінчення декількох днів можна спробувати наступний продукт, не забуваючи при цьому спостерігати за реакцією організму немовляти.
При необхідності можна завести щоденник, в якому будуть записуватися продукти, що викликали ту чи іншу реакцію з боку організму дитини. Необхідно вести облік симптомів: висипання. почервоніння, набряки, свербіж на шкірі. Також в даному щоденнику необхідно записувати поява нежиті та кашлю, температури і задишки, ознаки нудоти і блювоти, здуття живота і коліки.
Сир і кисломолочні продукти - корисні складові раціону харчування
До продуктів, що викликають алергію відносяться мед, згущене молоко, шоколад, горіхи, яйця, цитрусові.
Необхідно пам'ятати, що від здоров'я матері-годувальниці залежить і формування нормального травлення і здоров'я дитини в цілому. При таких захворюваннях і недугах як, гастрит і виразка, а також запор і застій жовчі, що годує мамі необхідно пройти лікування. Від цього залежить, буде страждати немовля від здуття і колік чи ні.
З обережністю можна їсти: буряки, диню, кефір, хурму, гранат, рис, свіжий хліб, пісочне печиво, чорну смородину, кукурудзяну і манну каші.
Які продукти можна їсти молодій мамі?
Незважаючи на всі обмеження і заборони в їжі при годуванні груддю, засмучуватися молодим матусям не варто, адже залишається величезний вибір продуктів, які можна і навіть потрібно включати в щоденний раціон годуючих матерів. Сюди входять:
- Хліб з висівками, вівсяне печиво, несолоним крекери і галети
- Кондитерські вироби - пастила, зефір, мармелад
- Відварене і тушковане м'ясо, нежирні сорти свинини, пісна яловичина і баранина, варена або запечена курка, кролик
- Річкова і морська риба, така, як судак, тріска, минтай, хек.
- Кисломолочні продукти: ряжанка і сир з низьким відсотком жирності, бифидокефир і кисле молоко, а так же йогурт без фруктових добавок - повинні бути невід'ємною частина раціону молодої мами. Таких продуктів можна вживати порядку 500-900 мл в день
- Сири, такі, як український і голландський, прекрасно доповнять дієту, проте захоплюватися ними все ж не варто
- Каші та супи з таких круп, як рисова, вівсяна, гречана і ячна
- Жири, а саме, вершкове масло, деякі сорти вершкового маргарину, всі види рослинних масел (оливкова, соняшникова і т.д.) в невеликій кількості Відварені овочі та фрукти: моркву, білокачанну капуста, картопля, буряк, кабачки, гарбуз, ріпу і т.д.
- Яблука та груші, запечені в духовці
- Сир
Необхідно звертати увагу на те, щоб жирність кисломолочних продуктів була 2,5%. Жирні і знежирені молочні продукти годуючої матусі не підійдуть. Жирність сиру повинна становити від 5 до 9%.
З напоїв можна неміцний зелений або чорний чай, трав'яні чаї з м'ятою і чебрецем,
Рекомендується вживати каші, зварені на воді
неміцний кави, компоти з сухофруктів, журавлинний і брусничні морси, а також їдальня негазована мінералка.
Молодим мамам слід вибирати сезонні овочі, наприклад, огірки. Не варто включати їх в щоденний раціон взимку, так як в покупних огірках міститься мінімум вітамінів і, відповідно, користі. Краще дочекатися свіжого, а ще краще, свого врожаю.
Яблука краще вибирати місцевих виробників. Привізні фрукти часто бувають оброблені хімікатами для більш тривалого зберігання.
Каші в раціоні при годуванні груддю
Всі лікарі в один голос заявляють, що каші є дуже корисними і обов'язково повинні входити в щоденний раціон будь-якої людини. Однак, при годуванні груддю для їх вживання потрібно врахувати ряд особливостей.
При вживанні мамою молочних каш у малюка може виникнути непереносимість білка коров'ячого молока і тоді доведеться відмовитися від такого методу приготування каш. В цьому випадку можна спробувати каші, зварені на воді.
Якщо у дитини спостерігаються запори, то від вживання рисової каші теж слід відмовитися. Оптимальним варіантом при годуванні грудьми є гречана каша.
Виходячи з усього вищесказаного, може здатися, що при годуванні грудьми раціон молодої матусі дуже убогий і вона веде напівголодний спосіб життя. Однак це не так. При правильному підході до харчування, грудної дитини може харчуватися ситно і різноманітно, а ще при цьому і корисно.