Які фрукти можна їсти при вагітності

Найголовніше завдання майбутніх мам - це виносити і народити здорову дитину. А для цього, в першу чергу, жінкам необхідно стежити за своїм режимом харчування, важливе місце в якому займають свіжі фрукти.

Які фрукти можна їсти при вагітності, і в яких кількостях?

Фахівці відзначають, що вагітна жінка в середньому повинна вживати щодня приблизно дві чашки свіжих фруктів. Відразу слід зазначити, що на повний шлунок, тобто відразу після прийому їжі фрукти їсти не рекомендується. Пов'язано це з тим, що такий продукт, як фрукт, не затримується надовго в шлунку, а через дуже короткий час переміщається в кишечник. Однак, якщо шлунок заповнений, то час перебування в ньому фруктів збільшується, що призводить не тільки до втрати корисних якостей продукту, а й до його бродінню. Як наслідок, людина може страждати нудотою, метеоризмом і нетравленням шлунка. Тому, вживати фрукти найкраще або за півгодини до їжі, або ж через півтора-дві години після.

Отже, які фрукти найкраще вживати під час вагітності?

Звичайно ж, перше, що можна назвати - це яблука. І зовсім не має значення, якого вони сорти. У них міститься велика кількість вітамінів та інших корисних речовин, які так необхідні і майбутній мамі і її малюкові.

Для профілактики запорів, а також їх лікування дуже корисними є сливи. Також їх рекомендується вживати при підвищеному артеріальному тиску, ниркової недостатності, порушеннях системи кровообігу.

Цитрусові - це просто джерело вітаміну С. Хоча, слід враховувати, що крім всіх своїх корисних якостей, апельсини. лимони і мандарини можуть викликати алергічні реакції. Тому, при вагітності їх слід вживати з великою обережністю.

Говорячи про корисні фруктах при вагітності, не можна забувати про бананах, багатих на крохмаль. Недостиглі банани вживати не варто, краще віддавати перевагу стиглим, що володіє сильним ароматом фруктів.

До корисних фруктів, давно відомим своїми цілющими властивостями, відноситься і гранат. Завдяки великому вмісту заліза, його часто рекомендують майбутнім матусям

при залізодефіцитної анемії. Також гранати мають сечогінну, жовчогінну, знеболюючу, протизапальну і антисептичну дію. Гранати збуджують апетит і приводять в норму роботу шлунково-кишкового тракту. Крім свіжого фрукта, вагітним рекомендується регулярно пити свіжий гранатовий сік.

Він буде більш корисним, якщо його змішати з морквяним або буряковим соками.

Які саме фрукти будуть корисні жінці в положенні, може порадити лікар-гінеколог. Потреби у кожної вагітної індивідуальні. тому вживання тих чи інших продуктів харчування також індивідуально.