Горіхи при грудному вигодовуванні які вибрати

Горіхи містять вітаміни, білок і корисні жири. Незважаючи на користь, вони є сильними алергенами. Це важкий продукт, при засвоєнні і перетравленні якого виникають проблеми, особливо у ще незміцнілого травлення грудничка.

Тому вводити горіхи при грудному вигодовуванні потрібно акуратно і вживати в обмеженій кількості.

Однак горіхи при грудному вигодовуванні позитивно впливають на лактацію і приносять користь здоров'ю малюка і мами. Тому зовсім виключати цей продукт з раціону не варто. Щоб уникнути проблем, потрібно знати, які сорти і коли можна вводити в меню годуючої мами.

Користь чи шкода?

До складу продукту входить велика кількість вітаміну А, В і Е. Він зміцнює організм, надає бадьорості і сил. Горіхи при грудному вигодовуванні сприяють нормальному росту і розвитку немовляти, допомагають мамі відновитися після пологів. Крім того, вони забезпечують нормальне функціонування нервових клітин і внутрішніх органів, стимулюють роботу мозку і покращують пам'ять.

Які сорти можна

Кедрові горіхи при грудному вигодовуванні найбільш безпечні для малюків, так як менше ніж іншими сортів викликають алергію. Цей продукт легко засвоюється і має високу харчову цінність. Кедрові горішки захищають організм від вірусів, сприяють швидкому загоєнню шкірного покриву і слизової оболонки.

Волоські горіхи знаходяться другому місці з безпеки для немовляти. Такий продукт підвищує жирність грудного молока і позитивно впливає на лактацію. Він покращує роботу серця і зміцнює імунітет, знімає втому і запобігає депресії, виводить шлаки і очищає організм. Волоські горіхи при грудному вигодовуванні допоможуть малятам добрати вагу і позбавлять від проносу.

З обережністю мамі, що годує можна їсти мигдаль і кешью. Ці продукти добре знімають втому і виводять шкідливі речовини з організму, нормалізують апетит, допомагають недоношеним діткам і немовлятам з маленьких вагою. Однак при зловживанні такою їжею у малюка виникають сильні коліки і здуття живота. Також горішки можуть викликати різну алергічну реакцію. Наприклад, висип або почервоніння шкіри.

Фундук і арахіс - найсильніший алергени, які можуть викликати анафілактичну реакцію! Крім того, в арахісі нерідко можна зустріти патологічні гриби, які викликають сильну інтоксикацію. Тому лікарі не рекомендують мамі, що годує вживати арахіс і фундук.

При годуванні груддю не рекомендується їсти бразильські сорти та інші екзотичні види. До речі, кокос - теж горіх, який можна вживати мамі, що годує в обмеженій кількості. Кокос включає велику кількість білка і клітковини, вітамінів А і Е.

Правила вживання горіхів при лактації

Горіхи при грудному вигодовуванні їсти можна не раніше трьох місяців після народження малюка,
Починайте з одного плоду і уважно спостерігайте за реакцією немовляти. Якщо негативних проявів немає, горішки можна вводити в раціон,
Чи не пробуйте кілька нових видів одночасно! Важливо знати, на який сорт - яка реакція,
Горіхи не рекомендується вживати при високому ризику алергії. Наприклад, коли у мами чи тата теж присутня алергічна реакція, адже захворювання нерідко передається у спадок. При цьому алергія у грудничка може бути абсолютно на інший об'єкт, ніж у батьків,
Горіхи не можна їсти мамі із запаленням або з каменями в жовчному міхурі,
При прояві негативної реакції негайно виключіть горіхи з раціону,
Добова норма горішків для годуючих становить 20-30 грам,
Горіхи слід вживати в свіжому або сушеному вигляді. Смажена їжа важко засвоюються і може принести шкоду малюкові і мамі,
При грудному вигодовуванні не можна вживати фундук і арахіс.

Рецепти з горіхами для поліпшення лактації

Якщо у немовляти немає алергії, горіхи можна додавати в різні страви. Це випічка і салати, м'ясні і другі страви, каші. Так як горіхи позитивно впливають на лактацію, існує безліч рецептів спеціально для годуючих мам із застосуванням цього продукту ..

Для підвищення жирності і поживності грудного молока готують спеціальний напій. Волоські горіхи подрібнюють і додають у 100 мл кип'яченого молока. Суміш залишають в термосі на дві години і п'ють протягом дня. Однак такий настій можна пити тільки, коли у малюка немає алергії на коров'ячий білок. Така суміш покращує якість грудного молока та допомагає при запорах у грудних малюків.

Маса з горіхів і моркви підвищить вироблення молока і допоможе при лактокрізе. Середню моркву натирають на тертці, волоський горіх подрібнюють і перемішують інгредієнти. Приймають три рази в день після їди по половині чайної ложки. Зберігати масу можна в холодильнику тільки в герметичній посуді!

Для посилення лактації можна взяти по 100 грам родзинок, кураги і інжиру, стакан волоського горіха. Інгредієнти пропустити через м'ясорубку і перемішати з 100 гр вершкового масла. При відсутності алергії у немовляти можна взяти мед. Сухофрукти позитивно впливають на вироблення молока і мають більшою користю, ніж свіжі плоди.