Перший триместр вагітності що можна а що не можна робити і є

Тест на вагітність виявився позитивним, а наступний огляд лікаря підтвердив, що довгоочікуване зачаття відбулося. Дізнавшись, що незабаром стане мамою, жінка починає замислюватися, що можна, а що не можна їй тепер робити.

Що краще тепер їсти, а від чого доведеться відмовитися?

Корисні звички

Дізнавшись про цікаве положення, родичі, друзі і оточуючі починають давати різні поради і рекомендації, які часом суперечать один одному. А тут ще й токсикоз виникає, і смакові пристрасті змінюються. Не варто слідувати всім даними радам, краще прислухатися до думки лікарів, які в першому триместрі вагітності рекомендують:

Пити в основному воду, але можна соки, морси або квас. Їх вживання урізноманітнює раціон, дозволяючи смачно втамовувати спрагу. Регулярне пиття журавлинного морсу або наслідках цитрусових соків допоможе знизити токсікозние прояви першого триместру. Можна також додати в меню свіжовичавлені соки з грейпфрута.
Багатьом вагітним хочеться пива. Але чи можна пити пиво на самому початку вагітності? Чи не вплине пиво на розвиток малюка? У питанні вживання пива вагітною думки лікарів розходяться: одні виступають проти вживання певних напоїв, інші дозволяють випити трохи пива, тільки рекомендують брати безалкогольне. Але все ж краще пиво замінити квасом, адже навіть в безалкогольному пиві міститься невеликий відсоток спирту, який може принести шкоду малюкові.

Є часник. Відносно часнику в раціоні корисного харчування у майбутніх мам виникають сумніви, причому багато включають часник в своє меню через те, що «малюк вимагає». Як самостійне блюдо часник лікарі-гінекологи рекомендують включати в меню невеликими порціями, по 1-2 зубчики часнику в добу. Така кількість часнику послужить хорошою профілактикою простудних захворювань. Але добову дозу перевищувати не слід - зайве вживання часнику може спровокувати матковий гіпертонус. Хоча часник і може викликати гіпертонус, зовсім виключати його з меню не рекомендується, можна їсти продукт невеликими шматочками.
Мед і сухофрукти - ці продукти харчування не тільки заповнять дефіцит солодощів, а й значно знизять токсикоз першого триместру. Напій з меду, особливо з додаванням лимона, можна використовувати як ефективний засіб від нудоти.
Яблука, полуниця, малина і смородина повинні, по можливості, бути присутнім в раціоні майбутньої матері.
Активно рухатися. Деякі майбутні матусі сприймають вагітність, як хвороба, максимально обмежуючи рухливість, але це неправильно. Недостатня фізична активність може призвести до порушення тонусу матки, спровокувати викидень. Найкраще вагітним підійде плавання і прогулянки на свіжому повітрі, непогано забезпечують необхідну м'язову активність регулярні заняття йогою.
Можна, усупереч поширеній думці бабусь, підстригатися і користуватися косметикою. Тільки треба стежити, щоб косметичні засоби не містили в своєму складі бензоїл пероксид і вітамін A, які у великих дозах можуть негативно вплинути на плід.

Якщо є можливість, то краще при цікавому положенні використовувати спеціальну серію косметики для майбутніх мам.

Які дії краще звести до мінімуму

Деякі речі під час першого триместру краще не робити або звести до мінімуму. До таких небажаних дій відносяться:

Властивості меду, його користь і можливу шкоду при вагітності

Використання твердих дезодорантів через що містяться в них солей алюмінію. Їх можна замінити спиртовими аналогами.
Дальні поїздки, з якими краще почекати. Це обумовлено тим, що вібрації транспорту можуть спровокувати гіпертонус матки і викликати викидень. Поїздки можливі, тільки якщо вагітна не відчуває неприємних відчуттів.
Користування комп'ютером під час першого триместру. Якщо його зовсім не можна виключити, то необхідно звести до мінімуму сидіння за монітором. Комп'ютерне випромінювання здатне привести до вагітності, що завмерла.
Заняття сексом. У першому триместрі сексуальний спілкування краще звести до мінімуму через ризик розвитку ускладнень, які майже неможливо діагностувати на маленькому терміні. У другому і третьому триместрах займатися сексом, якщо не підтікають навколоплідні води, можна з комфортною для вагітної періодичністю.

Для того щоб благополучно виносити здорового малюка, майбутній мамі доведеться відмовитися від багатьох звичок і смакових пристрастей:

Куріння і алкоголь. Навіть безалкогольне пиво, яке так хочеться на початку першого триместру багатьом жінкам, вживати не можна. Це обумовлено тим, що у всіх безалкогольних напоях і пиві міститься трохи спирту.
Зелений чай і кава треба виключити з меню на всьому протязі вагітності. Вміщені в них стимулятори негативно впливають на плід.
З меню повинні зникнути суші, морепродукти і сира риба. Всі морепродукти, хоч і багаті йодом, але завозяться здалеку, і для поліпшення їх збереження використовуються консерванти. Наявність таких продуктів в раціоні майбутньої матері зашкодить дитині. Можна вживати в відварному вигляді ту рибу, яка водиться в регіоні. Включення в меню продуктів місцевого виробництва сприятливо позначиться на засвоєнні продуктів харчування і на малюка, знизить ймовірність токсичного впливу на внутрішньоутробний розвиток.
Харчові добавки та магазинні напівфабрикати також не можна включати в свій раціон не тільки в першому триместрі, а й в наступних. Харчування має бути корисним.
Гострі, жирні і солоні страви якщо зовсім не виходить виключити з меню, то потрібно хоча б звести в своєму раціоні до мінімуму. Харчування під час вагітності має бути легким, не викликає токсикоз або печію.
Газовані безалкогольні напої також не можна пити через що містяться в них консервантів і тому, що вони викликають бродіння кишечника, яке позначається на тонусі матки.
Не можна носити синтетичну білизну, особливо стринги. Треба вибирати зручні бавовняні трусики, а якщо є можливість, то бажано все білизна купувати в магазині для майбутніх мам.
Не можна перегріватися. Краще відмовитися від відвідування лазні або сауни, не брати занадто гарячу ванну, щоб не спровокувати викидень.
Небажано носити високі підбори - вони створюють додаткове навантаження на хребет.
Не можна користуватися спреями від комах. Токсини можуть через материнську кров проникнути до плоду і викликати серйозні порушення його розвитку.

Чим харчуватися вагітній в другому триместрі: зразкове меню

Правильне харчування, помірна фізична активність, повна відмова від тютюну та алкоголю допоможуть успішно впоратися з проявами токсикозу в першому триместрі, знизити загрозу викидня і послужити запорукою правильного внутрішньоутробного розвитку дитини. Головне - не перевтомлюватися, не нервувати і виключити зі свого раціону те, що шкідливо малюкові.