Правильне харчування годуючої мами що не можна їсти при грудному вигодовуванні збільшення лактації

Один з найважливіших пунктів після родового періоду, це харчування мами. Потрібно себе налаштувати і бути готовою, що необхідна сувора дієта. Так як малюк адаптується до зовнішнього світу в перший час, тільки за допомогою материнської турботи і грудного молока.

Всім відомо, що грудне молоко, це всілякі вітаміни і необхідні корисні мікроелементи, які так необхідні дитині на першому періоді життя, а якість і кількість цього молока залежить безпосередньо від раціону в період грудного вигодовування. Є безліч порад і думок на тему правильного харчування.

1. Правильне харчування жінки під час грудного вигодовування

Відзначимо, не потрібно, так би мовити, їсти за двох. Калорійність харчування повинна складати приблизно на п'ятсот калорій вище ніж в період вагітності. Організм матері накопичує і відкладає корисні речовини, які потім отримує малюк через молоко. Досить ввести в свій режим легку вечерю, який буде збалансований вітамінами з фруктів і овочів. Головне тут не кількість, а якість того, що Ви вживаєте в період годування груддю. Як правило, дитина адаптується в перші місяці і може по-різному реагувати на молоко, є ймовірність появи газів, кольок. Цього не варто лякатися, тому що вже сказано раніше, дитина тільки починає розуміти свій організм і звикати до харчуванню.

Рада, спробуйте вести щоденник і записувати, того що Ви їли напередодні і реакцію малюка на минуле годування.

Природа жінки так влаштована, що якщо мати грудної матуся харчується, мало змістовно, то дитина все одно отримає необхідне для зростання, але тільки з маминого організму, що звичайно ж може негативно позначитися на загальному стані здоров'я жінки. Через це у годуючої мами велика ймовірність виникнення ускладнень зі здоров'ям, що в подальшому спровокує повне припинення лактації. І тому дуже важливо харчування самої жінки, що годує, як і будь-якій людині для підтримки здоров'я, харчуватися потрібно збалансовано і регулярно.

2. Заборони та обмеження в харчуванні при грудному вигодовуванні

Отже, тепер давайте детально розберемо що можна, а що не можна вживати в їжу на період грудного вигодовування. Харчування молодої матері мало впливає на рівень білка в молоці, а ось жири, корисні речовини і збалансовані вітаміни безпосередньо залежать від раціону годуючої матусі. Різні продукти можу сприяти утворенню кольок, здуття животика у дитини, інші і зовсім викликають алергію, а іноді провокують пронос. Спільними правилом буде:

звичайно, під забороною алкоголь і тютюн. Токсини моментально проникають в організм малюка через молоко і чинять негативний вплив,
Звести до мінімуму вживання напоїв, що діють на нервову систему мами і малюка - кава, чай,
Необхідно скоротити споживання смаженої, устрій, копченої їжі,
Спровокувати коліки і здуття живота у дитини можуть бобові.
Кондитерські випічка, булочки, торти і т.п, так само знаходяться під забороною, щоб уникнути запору у малюка,
Надати провокацію виникнення алергії у дитини, можу і цитрусові, червоні ягоди і овочі. Приміром, полуниця, помідори, кавун. Що знаходиться в їх складі бета - каротину викликає лущення шкіри.
Солодкі газовані напої. У них міститься крім барвників, велика кількість цукру.
Морепродукти (кальмари, креветки, мідії) самі по собі також є алергічними продуктами, ризикувати не слід.

Варто зробити акцент на продуктах багатих на клітковину, як правило, це свіжі овочі.

3. Правильний раціон харчування жінки в період грудного вигодовування

Звичайно, Ви має вживати всілякі групи продуктів, а саме яйця, молоко, крупи, хліб, риба і м'ясо, макаронні вироби не виключення, вершкове і рослинне масло, овочі і фрукти, вирішуються соки.

Враховуйте деякі обмеження, що ми писали раніше, все добре в міру. Розберемо докладно групи:

Нагадаємо ще раз, що все можна в міру. Для більш точного підбору меню ви можете звернутися до фахівця, який складе вам раціон відштовхуючись від ваших індивідуальних особливостей.

4.Продукти, що сприяють поліпшенню лактації

Важливо! щоб напої були без вмісту штучних добавок і з позначкою БІО. Досить випити чашечку чаю за п'ятнадцять хвилин до початку годування дитини.

Також, підвищує лактацію супи, чи не жирні бульйони. З овочів особливо рекомендується морква, редька, гарбуз. Так само на допомогу в підвищенні лактації вам прийде зелень - кмин, аніс, кріп, а ось від вживання цибулі, часнику варто утриматися (молоко набуває специфічного смаку і малюк може від нього відмовитися). Раз в тиждень вживайте печінку, в ній досить багато заліза, що дозволяє знизити ризик виникнення анемії. Але пам'ятайте, що часом в силу анатомічних особливостей жінки, збільшити лактацію неможливо (найчастіше через генетичної схильності). 5.Аллергія у жінки в період грудного вигодовування

Раціон мами буде мало відрізнятися, якщо з її здоров'ям все гаразд і в родині немає алергіків. Але, на жаль, від алергічної реакції Генетично які схильність, не дає гарантії, останнім часом це обумовлюється якісними продуктами харчування і в не зовсім чисте довкілля.

Викликати алергію під час грудного годування, можуть:

шоколад,
бобові,
екзотичні фрукти, овочі, всі цитрусові,
соя, і будь-які не природні білки, що містяться в яловичині, рибі, птиці,
звичайно барвники, консерванти, формальдегіди, добавки.

При схильності до алергічних реакція мами або дитини, ці продукти в перший період потрібно виключити. Реакція алергії проявляється в почервоніння щічок, лущення шкірного покриву на колінах і ліктях, здуття живота. Але ось яка цікава річ, введення алергенів в малих дозах через грудне молоко, сприяють поліпшенню опірності організму малюка. І в майбутньому може запобігти появі алергії у вашої дитини.

Зверніть увагу на одяг, носіть просторий одяг з натуральних тканин, особливу увагу зверніть на бюстгальтер він повинен не тільки підтримувати груди, але і бути виконаний з тканин приємних на дотик.

Сильно сдавливающая одяг, може знизити кількість молока.Больше гуляйте на свіжому повітрі. Але, а як правильно харчуватися мамі, це звичайно вирішувати тільки їй. Всі загальні рекомендації підходять суто індивідуально. Дивіться за своїми відчуття і спостерігайте за малюком і його поведінкою.