Збільшення ваги під час вагітності

Коли жінка дізнається про самому радісну подію в своєму житті, про свою вагітність, кожен набраний кілограм доставляє тільки радість. Якщо в I триместрі, вага матусі росте не так вже помітно, то в другій половині вагітності активно починає рости маля, і відповідно разом з ним і животик.

Набір ваги при вагітності є абсолютно нормальним і неминучим явищем, яке служить одним з основних оцінюваних показників. Також хочеться відзначити, що прибавка в вазі при вагітності - процес дуже індивідуальний, і залежить від цілого ряду фізіологічних, спадкових та інших особливостей організму.

Чому ж все-таки одна жінка набирає за вагітність багато, а інша зовсім трохи? Як в цей знаменний період не виходити за «рамки допустимого» або ж навпаки, що означає маленька надбавка у вазі при вагітності і як підтримувати нормальний темп набору кілограмів? Про все, що хвилює поговоримо сьогодні.

Коли і як потрібно зважуватися?

Як тільки ви дізналися про своє становище, вставайте на ваги. Так, в подальшому буде легше оцінювати прибавку у вазі. При постановці на облік, лікар також запише «початкову» позначку в вашу особисту карту.

Також, при кожному наступному поході до гінеколога, процедура зважування буде обов'язковим і невід'ємним ритуалом, так як за цим показником, багато в чому можна судити про ситуацію зі здоров'ям і правильний розвиток малюка.

Однак, будинки також можна контролювати свою вагу, регулярно встаючи на ваги, а краще завести блокнотик, щоб не забувати попередні дані. Щоб виключити всякі похибки, найкраще використовувати одні і ті ж справні ваги і вставати на них раз на тиждень, в один і той же час, бажано перед сніданком і попередньо сходивши перед цим в туалет по всім потребам. Також побачити найбільш точних значень можна, якщо при зважуванні не змінювати одяг.

Порівнювати показники краще по тижнях, так можна вчасно помітити будь-яку несприятливу тенденцію, і повідомити про неї лікаря.

Норма набору ваги при вагітності

В ідеалі, нормальним набором ваги при вагітності прийнято вважати від 9-ти до 14-ти кг, а під час очікування двійнят від 15 до 21-го кг. Але, ці показники досить умовні і створені на основі середньостатистичних даних.

Норма ваги при вагітності підраховується за розробленою формулою, де одним з основних факторів буде вихідний вага жінки. Якщо до свого становища, у жінки спостерігався недобір маси, то допустимо до пологів набрати 16 кг. Якщо ж до зачаття, її власну вагу був вельми надлишковим, то надбавка у вазі під час вагітності не повинна бути більше 11-ти кг, а при вираженому ожирінні і зовсім не більше 8 кг.

Щоб зрозуміти було простіше, можна розрахувати коефіцієнт ІМТ (або індекс маси тіла). Щоб його порахувати, потрібно знати своє зростання і початковий вага.
Отже, ІМП = вага / (зростання * зростання). Наприклад, 55 / (160 * 160) = 21,48

Якщо індекс менше 18,5, значить у вас був недостатній вагу перед вагітністю

Від 18,5 до 25, то це ваша норма.

Від 25 і вище-у вас була зайва вага, а після 30- ожиріння.

Крім цього, не можна скидати з рахунків генетичну схильність і фізіологічні особливості. Навіть при рівних вихідних показниках, одна жінка може бути схильною до худорлявості або повноти. Також, слід зазначити, що тенденція до надмірної ваги зростає з роками.

Щоб було більш наочно, розглянемо більш докладно яка норма збільшення ваги при вагітності по тижнях і середній приріст по триместрах:

У I трім. (Перші 13 тижнів.), У вазі допустимо додавати 300-400 г в тиждень, за триместр 1,5-2 кг,

У II трім. (З 14 по 26 тиждень) вага збільшується 500 г в тиждень, за весь триместр приблизно 5-6 кг,

У заключному III трим. (З 27 до 40 тижнів.) Загальний приріст становить приблизно 4-5 кг, і допустима надбавка 500 г за 7 днів.

Також подивіться статтю з корисними порадами в різні триместри вагітності тут.

З чого складається вага при вагітності?

За час виношування дитини, кілограми у жінки купуються не випадково. В середньому, основна маса до моменту пологів, розподіляється наступним чином:

маса дитини приблизно 3-4 кг,
плацента важить в середньому 700г,
навколоплідні води (амніотична рідина) близько 800 мл, при багатоводді обсяг може досягати 2 л,
збільшена матка

1 кг,

збільшення молочних залоз 400 г,

на збільшення крові і затримку води в організмі жінки припадає приблизно 2,4 кг,

жирові відкладення, які неминуче накопичуються з метою додаткового запасу енергії і складають від 2-х до 4-х кг.

Таким чином, у нас виходить 10-12 кг. Тому на питання, скільки кг можна набрати за вагітність, відповідь очевидна. в середньому можна набрати до вихідної своїй масі близько 12 кг і не хвилюватися про свої габаритах. Але, також слід пам'ятати, що норма збільшення у вазі при вагітності встановлюється в індивідуальному порядку, і кожна жінка може реагувати на своє становище неоднаково.

недобір ваги

Хвилювання матусь часто не обгрунтовані, і на планової прийомі у лікаря часто звучить тривожна фраза: я під час вагітності не набираю вагу. Насправді, в більшості випадків це явище вважається варіантом норми, і причини дуже різні: фізіологічна особливість, токсикоз. неправильне харчування. Крім цього, деякі жінки починають активно набирати кг і округлятися тільки після 15-20 тижні. Якщо недостатня маса помічена на більш пізніх термінах, причиною може бути неправильний гормональний синтез, недоїдання, маленька вага дитини або навіть затримка внутрішньоутробного розвитку. Але, в будь-якому випадку, потрібно отримати консультацію у лікаря, можливо він вас заспокоїть або дасть певні рекомендації, як набрати вагу при вагітності.

перебір ваги

Завагітнівши, не варто лягає на диван і бояться поворухнеться, навпаки, вам і малюкові дуже корисно гуляти на свіжому повітрям, ходити в басейн, займатися йогою і вести здоровий і активний спосіб життя.

Коли у вашому тілі розвивається і росте маленька людина, дуже цікаво спостерігати за всім процесом, дивитися, як при цьому змінюєтеся ви. Ваги можуть стати вашим помічником в «дослідженні» себе і заодно, допоможуть вам контролювати свою вагу, згідно з нормативами.

Під час вагітності, жінка красива, при будь-якому розкладі!