Як уникнути набряків
Як уникнути набряків
З набряками дійсно стикається майже кожна майбутня мама - і в цьому думки українських та зарубіжних лікарів сходяться. Зарубіжні фахівці вважають, що набряки під час вагітності з'являються у всіх жінок, і не треба з цього приводу засмучуватися.
Наші лікарі дотримуються іншої думки. І хто ж правий?
Марина Шалімова
акушер-гінеколог, канд. мед. наук, Київ
З набряками дійсно стикається майже кожна майбутня мама - і в цьому думки українських та зарубіжних лікарів сходяться.
А далі починаються розбіжності. Перші вважають, що в дев'яти випадках з десяти набряки приводять до гестозу - небезпечного ускладнення вагітності. І виходячи з цього, вимагають від майбутніх мам уважного ставлення до питного режиму. Другі мають більш оптимістичною статистикою і не радять жінкам в положенні занадто строго обмежувати вживання рідини.
Як уникнути набряків при вагітності?
Тіло людини майже на 80% складається з води. Якщо ця кількість зменшиться, почнуться проблеми: кров стане густішою, буде повільніше циркулювати по судинах, утворюються тромби, а органи мами і малюка недоотримають поживних речовин і кисню. У вагітних все ще складніше, оскільки у них майже вдвічі збільшується об'єм циркулюючої крові, а значить, і вологи організму потрібно більше. Надбавка йде на різні потреби, в тому числі на навколоплідні води, які оновлюються кожні 3-6 годин, і на роботу плаценти, що забезпечує малюка необхідними поживними речовинами і киснем.
Дрібні кровоносні судини (капіляри) не справляються з незвичними обсягами і починають пропускати воду крізь стінки. Вона накопичується в тканинах і не поспішає назовні - заважають сповільнення водно-сольовий обмін і прогестерон, рівень якого під час вагітності підвищується. Якщо жінка на додачу до всього ще й перевищує питної ліміт, то ситуація виходить з-під контролю і може обернутися серйозними неприємностями для мами і малюка.
Як уникнути набряків при вагітності. Гінеколог обов'язково порадить майбутній мамі обмежити кількість води до півтора літрів в день і виключити з меню страви, які викликають спрагу.
Набряки при вагітності
Набряки, про які не варто особливо турбуватися, пов'язані із затримкою лімфи в нижніх кінцівках (лімфостаз). Ситуація не сигналізує про серйозні захворювання, не потребує лікування, але завдає багато незручностей. В кінці робочого дня, проведеного в статичній позі - стоячи або сидячи - з'являються набряки на ногах. Вони досить швидко проходять. Досить прийняти горизонтальне положення на 30-40 хвилин, і проблема буде вирішена. Але якщо набряки утворюються вже з ранку, коли ви ще перебуваєте в ліжку, - все набагато складніше. Вони можуть бути провісниками гестозу. Що робити? Слід розповісти лікаря про будь-яких набряках. Навіть якщо сумніваєтеся в своїх висновках, все одно обговоріть їх з доктором. Він розвіє сумніви, направивши вас на додаткові обстеження, наприклад, на консультацію окуліста. Зміни судин очного дна, які неможливо не помітити, вже точно вкажуть, загрожує вам ускладнення чи ні. Таємне і явне Будь набряки, якими б вони не були, діляться на явні і приховані. Перший сюжет розвивається таким чином: спочатку у майбутньої мами починаються проблеми з ногами, набряки з'являються в області щиколоток і гомілок (до вечора стопи «наливаються» так, що надіти туфлі стає майже неможливо). Пізніше набрякають руки (стає мало обручку), живіт (після того як лікар вислухає серцебиття малюка, на животі залишається слід від стетоскопа) і особа (після сну набрякають повіки). Про наявність другого різновиду набряків жінку «попереджають» ваги. За тиждень їх стрілка відхиляється в бік збільшення більше ніж на 300 м
Набряки, що виникають у вагітних влітку, небезпечніше «зимових»: вони більше за площею, швидше з'являються і довше тримаються.
Як уникнути таких набряків при вагітності ?
- Щоб не пропустити набряки, треба весь час контролювати вагу. У тиждень жінка тендітної статури повинна додавати по 300-400 г. Сам собі режисер Прояснити ситуацію з набряками можна і в домашніх умовах, вимірюючи добовий діурез - прихід / відхід рідини з організму. Враховувати треба не тільки напої, рідкі страви (супи, пюре), а й овочі з фруктами. Наприклад, з'ївши яблуко або грушу, в графу «Випито» слід вписати приблизний вага плоду. Якщо кількість вийшла рідини менше випитої, значить, набряки є.
- Для початку обмежте вживання солі до 8 г на добу. Їжу краще солити вже в тарілці, а не під час приготування. Виключіть з раціону смажене, копчене, гостре, картопля, шліфований рис, вироби з борошна вищого гатунку і солодощі - все, що містить швидкі вуглеводи. Раз на тиждень можна влаштовувати собі розвантажувальний день - з'їдати 1,5 кг яблук або пачку сиру, запиваючи її кефіром.
Патологічні набряки при вагітності
У більш небезпечного різновиду набряків (патологічні) є кілька причин. Основна - зниження тонусу судин і ослаблення кровотоку. Другорядна - виведення з організму потрібного білка (його сліди відразу ж з'являються в сечі). У відповідь на порушення у майбутньої мами може різко підвищитися артеріальний тиск, яке спровокує спазми судин і та інші неприємні явища.
Як уникнути набряків при вагітності ?
Джерело фото: Shutterstock