Ябудущая мама

Що можна вагітним? Цим питанням рано чи пізно задаються всі дівчата. І правильно роблять! Вагітність - справа дуже важливе і делікатне. Тут краще заздалегідь дізнатися всі необхідні подробиці і деталі, щоб потім не було будь-яких неприємностей.

З моменту вагітності на Вас лежить відповідальність не тільки за турботу про своє здоров'я, але і про здоров'я і майбутнього життя малюка, що росте. Для того, щоб народити здорову дитину Вам слід взяти до уваги кілька простих порад про те, що можна вагітним робити і є, а також завжди виконувати рекомендації фахівців і лікарів.

Правильне харчування

Частим явищем на початку і середині вагітності є токсикоз, при якому процес прийому їжі більше не приносить Вам задоволення. З середини до кінця вагітності деякі не бажаючи погладшати обмежуються в їжі. Однак вагітна дівчина обов'язково повинна харчуватися збалансовано і правильно, приймаючи виключно корисні продукти:

-, Будь-які молочні продукти будуть корисні і наситять організм кальцієм.

-, Овочі і фрукти можна вживати всі і в будь-якому вигляді. Вони дадуть вашому організму безліч вітамінів.

-, Риба добре впливає на розвиток нервової система дитини і насичує організм фосфором.

-, М'ясо підвищує рівень гемоглобіну і містить залізо, білок та вітамін B, що дуже корисно для дитини. Однак сосиски і ковбаси варто виключити з раціону.

-, Каші і мюслі будуть ідеальним сніданком для вагітних.

-, Ягоди дають організму вітамін C і покращують роботу нирок.

Що можна вагітним їсти ми вже з'ясували. Тепер скажемо, чого вживати не слід:

-, Гострі, жирні і пережаренние страви, а також копченості з раціону виключаються.

-, Соління і пиво занадто навантажують нирки.

-, Алкоголь і куріння дуже шкідливі не тільки для розвитку дитини, але і для Вашого організму.

-, Кава і вино підвищують тиск і від низ слід відмовитися.

У невеликих кількостях можна вживати продукти, здатні викликати алергію (шоколад, горіхи, цитрусові, морепродукти). Дозволяються такі напої: чай, соки, вода, йогурти. Від газованої води краще буде відмовитися і взагалі пити варто якомога менше. Кавуни та надмірне вживання води можуть призвести до набряків.

Що можна вагітним робити і чого робити не можна

-, Не можна хворіти вагітним. Для цього слід дотримуватися елементарних правил: не контактувати з хворими людьми і тепло одягатися. Якщо вже й захворіла, то обов'язково потрібно звернутися до лікаря. Самолікування виключено. Препарати купувати тільки після консультації з лікарем.

-, Вести статеве життя - це те, що можна вагітним робити. Але від цього потрібно буде відмовитися приблизно за 2-3 тижні до пологів.

-, Можна вагітним стригтися, можна фарбувати волосся, але тільки якісної, щадить фарбою. Хоча краще все-таки

користуватися відтіночним бальзамом, щоб уникнути попадання пігментів в кров. Хімічна завивка суворо заборонено.

-, Можна наносити автозагар, але тільки на шию, обличчя, плечі і груди. Відвідування солярію заборонені. Так само не рекомендується знаходиться під природними променями сонця.

-, Можна літати в літаку, але тільки за умови невеликого терміну вагітності і відсутності ускладнень.

-, Можна спати на животі. Однак краще це робити десь до 20-того тижня вагітності. Після цього терміну може погіршитися кровообіг та й просто така поза стане незручною.

Після другого триместру все лікарі призначають мультивітамінні комплекси для того, щоб організм під час вагітності міг впоратися з навантаженнями. Так само варто відвідати стоматолога, який дасть всі необхідні поради і вилікує хворі зуби. Це робиться тому, що зуби в період вагітності можуть кришиться і хворий зуб здатний викликати інфекцію, яка дуже небезпечна для дитини.

Необхідні для вагітних щоденні прогулянки по вулиці на свіжому повітрі, які допоможуть поліпшити самопочуття і дадуть організму потрібну кількість кисню.

Що можна вагітним робити зі спортивних вправ

Займатися спортом - це корисно, але варто правильно це робити. Якщо фізична підготовка вагітної досить хороша і вона займалася спортом до вагітності, то дозволяються використовувати ті ж навантаження весь перший триместр. На більш пізньому терміні їх необхідно замінити на плавання, гімнастику або спеціальну аквааеробіку. Плавання з дозволених варіантів є найкращим. Однак варто плавати тільки в хорошому басейні і необхідно виключити купання в річці, а також стрибки в воду і пірнання.

Не можна вагітним бігати, кататися верхи, їздити на велосипеді і ковзанах, грати в волейбол.

На ранніх термінах вагітності не можна:

На ранніх термінах вагітності не можна повністю занурюватися в воду не дивлячись на той момент, що Вам здається, що Вам так легшає при будь-якому нездужанні. А інфекції сечовивідних шляхів є абсолютним протипоказанням для прийняття ванн. Організм, можливо, сам просигналізує Вам, що не варто сьогодні приймати ванну. Однак, якщо Ви все ж зважилися і Вам стало недобре, приймаючи ванну, не намагайтеся з неї самостійно вибратися. Ви можете впасти, а це дуже небезпечно в такому положенні. Жінкам, особливо що знаходяться на пізніх термінах вагітності, потрібні помічники, які будуть з Вами поруч і не дозволять впасти, коли Ви забираєте або вибираєтеся з ванни. Плануйте проводити водні процедури під час, коли присутній помічник. За температурою води теж необхідно ретельно стежити, вона повинна бути теплою, не дуже гарячій. Велике перевищення температури тіла на будь-якому терміні протипоказано. Відмовтеся від походів у солярій, сауну або лазню. SPA-процедури теж краще відкласти. А приймати ванну - будь ласка. Однак стежте за часом, занадто довгі водні процедури не принесуть користі, і краще не занурюватися повністю в воду.

На ранніх термінах вагітності не можна використовувати різні ароматичні масла при прийнятті ванни. Будь-які ефірні масла з їх різкими запахами протипоказані, вони можуть викликати розвиток алергічних реакцій і надалі різних непередбачуваних наслідків. Обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем і повідомте йому про всі використовуваних ароматах. Деякі масла можуть бути дуже шкідливими і навіть небезпечними для здоров'я Вашого малюка. Відзначити варто масла кориці, ялівцю, базиліка, кедра, лемонграсу, кипариса, пачулі, які особливо шкідливі. Використовувати їх на ранніх термінах вагітності не можна. Пов'язано це з тим, що вони надають надмірне бадьорить, а також підвищують тонус матки. Це означає, що вони можуть спровокувати викидень. У деяких випадках, лікар може дозволити зрідка приймати ванни з ароматом лаванди, сандалу, ромашки, і палісандра, хоча краще за все не ризикувати.

Вагітним корисно приймати трав'яні ванни. Кращий спосіб вирішення прийому ванни. Можна використовувати м'яту, календулу, ромашку. Трави можна додавати в ванну в засушеному або свіжому вигляді. Як варіант, можна прив'язати до крану тканинний мішечок, в який Ви можете покласти траву. При протіканні води через мішечок у ванну будуть стікати корисні соки.

Косметикою користуватися потрібно з обережністю! Крему для особи не повинні містити вітамін А (він шкідливий в певних кількостях), бензоїл пероксид, гідрокортизон (стероїд, щоденне застосування якого може нести небезпеку для дитини). Лосьйони, гелі найкраще вибирати зі спеціальних засобів для вагітних. Вони найбезпечніші і в складі своєму містять тільки ті компоненти, які точно не принесуть ніякої небезпеки для плода і зведуть до мінімуму ймовірність виникнення деформації грудей і розтяжок.

На ранніх термінах вагітності не можна носити обтягуючий одяг. Вона повинна бути по можливості максимально вільним, щоб не стягувати талію. Доведеться відмовитися від високих каблуків також: по-перше, вони збільшують ризик падіння, і по-друге - через зсув центра ваги підвищується навантаження на хребет, каблуки підсилюють її ще більше особливо в другій половині вагітності, коли збільшується ризик невралгії і радикуліту. Починаючи вже з четвертого місяця слід носити бандаж. Він позбавить Вас від появи розтяжок на животі, знизить навантаження на матку. Однак носіння його можливо тільки в тому випадку, коли малюк при цьому не відчуває ніякого дискомфорту (дізнатися це можна по поведінці дитини, він обов'язково подасть Вам сигнал, почне штовхатися, якщо йому раптом некомфортно). Заборонено носіння синтетичної білизни, особливо це стосується стрінгів. Зараз величезний вибір спеціальних для вагітних бюстгальтерів, натуральних трусиків на бавовняній основі.

На ранніх термінах вагітності не можна лежати і спати на спині. Вважається, що дотримання цього правила скорочує ризик викидня приблизно в 6 разів. Постійне положення вагітної лежачи на спині, а також на правому боці призводить до погіршення кровопостачання і живлення розвивається в утробі плода, зменшується венозний приплив крові від нижніх кінцівок до серця. Дані проведених спостережень свідчать про те, що процеси порушення кровообігу в організмі матері є причиною приблизно 10% випадків викиднів.

Жінкам в положенні заборонено піднімати тяжкості, виконувати інтенсивні фізичні вправи. Вони можуть спровокувати викидень або викликати передчасні пологи.

І на пізніх, і на ранніх термінах вагітності не можна майбутнім мамам піднімати руки, особливо коли плід вже зайняв правильне і зручне положення.

Не припустимо використання спреїв і інших засобів від комах. Токсини, що містяться в них, спершу потрапляють в Вашу кров, а потім - до малюка.
- Від положення лежачи на животі також доведеться відмовитися.
- На пізніх і на ранніх термінах вагітності не можна займатися старанно спортом. Можна проводити в домашніх умовах легкі тренування, займаючись прибиранням, готуванням, однак при цьому обов'язково стежити за диханням, роблячи вдих при навантаженнях, а видих при повільному розслабленні. Такі прийоми сприяють підвищенню припливу крові до всіх м'язів, крім того покращують процеси робмена речовин в організмі. Виняток становлять спортсменки, у яких організм уже звик до постійних навантажень. А раптова відмова від них цілком може тільки нашкодити. Однак їм все одно необхідно обмежити навантаження і не намагатися повторювати свої рекорди. І обов'язково при цьому попередньо проконсультуватися з лікарем!
- Якщо у Вашому будинку живе кішка або кіт, довірте прибирання котячого туалету комусь іншому з членів сім'ї. Так як при збиранні Ви можете заразитися токсоплазмозом, захворюванням, яке загрожує уповільненим розвитком дитини, неповноцінно розвиваються мозком, пошкодженням очей.
- І на пізніх, і на ранніх термінах вагітності не можна вживати наркотичні речовини, алкоголь, курити, а також знаходиться поруч з людьми, що палять. Наслідки диму можуть бути непередбачувані, аж до розвитку ракових пухлин у плода. Крім усього цього, куріння може призвести до передчасних пологів. У деяких дітей від матерів, які курили під час вагітності, бувають проблеми з нервовою системою.
- На пізніх і на ранніх термінах вагітності не можна робити ремонт - фарби з їх токсинами вивітряться з приміщення протягом року.
- Хворіти краснуху на ранніх термінах вагітності не можна. Ця інфекція може викликати появу різних дефектів і вад у плоду, що розвивається. Поменше відвідуйте місця, де великі скупчення людей.
- Деякі фахівці відзначають, що на ранніх термінах вагітності не можна займатися сексом. Однак при цьому необхідно враховувати перебіг вагітності, можливі загрози і краще, звичайно, пройти консультацію у свого лікуючого лікаря.