Харчування при многоплодии харчування майбутньої мами вагітність каталог статей волгомаме

Вагітні жінки в виправдання своїх нічних вилазок до холодильника і постійного бажання покласти собі ще шматочок кажуть, що їм треба їсти за двох. У жінок, які виношують близнюків, є ще краще виправдання: вони їдять за трьох.

До харчування жінки, яка виношує більш ніж одну дитину, пред'являються більш суворі вимоги. Більшості жінок, вагітних однією дитиною, потрібно близько 3000 калорій в день. Жінкам, які чекають на близнюків або трійнят, потрібно споживати набагато більше калорій, щоб забезпечити дітей необхідним харчуванням. Загальні приписи до дієти майбутньої матері близнят - 3500 калорій в день, а трійнят - 4500. Однак пам'ятайте, що основна частина цих калорій повинна засвоюватися з їжі, багатої живильними речовинами, а не з смажених ковбасок і цукерок.

При многоплодии висока ймовірність появи токсикозу і анемії (малокрів'я), як на ранніх стадіях, так і після 20-го тижня. Оскільки вагітна відчуває дефіцит заліза, крім лікарських препаратів, необхідно отримувати залізо з їжею. Це каші, яловичина, печінка та інші субпродукти, сардини, ріпа, артишоки, дині, картопля, запечена в мундирі, шпинат, соєве квасоля, патока, сушені овочі. Крім того, з тієї причини, що судини переобтяжені, слід вживати щодня ще й вітамін С. Щоб отримати потрібну дозу вітаміну С в день, потрібно з'їдати хоча б два з наступних продуктів: 1 грейпфрут, 1 склянка грейпфрутового соку, три середніх апельсина, один плід манго, два великі помідори, 100 г овочевого соку, один солодкий перець, полкружки вареної цвітної капусти.

Парадокс полягає ще в тому, що потрібно введення підвищеного харчування. Але через здавлювання шлунка розтягнулася маткою доведеться розділити прийоми їжі на п'ять-шість порцій, які включатимуть в себе повноцінні речовини на трьох (або чотирьох). Наприклад, щоб ", виконати", щоденну норму по кальцію, яка при звичайній вагітності становить 1,280-1,300 мг в день, а це приблизно 200 мл знежиреного молока або 110 г лосося з кістками з банки, потрібно помножити 200 мл молока або 110 г риби на два. Виходить, що мамі, яка чекає на двійню, потрібно протягом дня з'їсти або 220 г лосося або ж випити 400 мл молока.

Крім здорового харчування у великій кількості і прийому необхідних поживних речовин, існують деякі інші правила харчування для жінки, яка виношує близнят:

Їжте невеликими порціями принаймні 6 разів на день. Прийом їжі кожні 3-4 години сприяє підтримці нормального рівня цукру в крові. Низький рівень цукру може несприятливо позначитися на нервовій системі і призвести до передчасних пологів.

Їжте білки разом з вуглеводами. Якщо ви харчуєтеся тільки продуктами, що містять вуглеводи, скажімо, фруктами або крекерами, рівень цукру у вас в крові буде занадто сильно коливатися. Додайте до фруктів трохи арахісового масла, а на крекер покладіть шматочок сиру.

Перед сном пийте молоко. Молоко засвоюється повільно, тому у вас в крові буде всю ніч підтримуватися постійний рівень цукру. Молочні коктейлі, морозиво, сухі сніданки з молоком або запечені бутерброди з сиром - дуже гарне харчування перед відходом до сну.

Пийте більше води. Вода володіє численними перевагами: вона допомагає зосередитися, запобігає запори і зменшує ризик урогенітальних інфекцій. Вона зменшує сухість шкіри і додає енергії. Завжди тримайте біля себе пляшку води і випивайте не менше 2 літрів в день.

Утримайтеся від алкоголю і знизьте споживання кофеїну (кави, чаю, шоколаду, безалкогольних напоїв, що містять кофеїн).

Споживання солі знижувати не потрібно. Використовуйте її в помірних кількостях при приготуванні їжі.

Не зловживайте жирами і маслами (вершковим, рослинним, маргарином).

сніданок

• половина грейпфрута
• Кукурудзяні пластівці з молоком
• Шматок хліба з цільного зерна з маргарином
  

• Боби, квасоля або курчачі ніжка з хлібом і маргарином
• Салат зі шпинату і помідорів з заправкою
• банан
• молоко
  

• макарони
• томатний кетчуп
• Тертий сир
• Зварені на пару цукіні або брокколі

молочний пудинг
• закуски
• йогурт
• Хліб з висівок
• Сир і крекери
• Зварене круто яйце
• фрукти

Очевидно, що, чим більше ми їмо, тим більше ваги набираємо. Ось слова однієї матері близнят: ", Під час вагітності близнюками я набрала 36 кг - в два з гаком рази більше, ніж під час вагітності однією дитиною. Деякі жінки лякаються, коли їм рекомендують набрати 18-20 кг або ще більше. Я думаю, що це важливо, тому не дуже турбувалася про свою вагу або розмірі - я просто хотіла здорових малюків ",. Вага новонароджених - це не єдина причина правильно харчуватися під час вагітності. Адже те, як дитина росте до народження, впливає на його розвиток після появи на світло.

Багато жінок, стурбовані набором ваги, запитують: ", Невже дитина не може існувати за рахунок моїх жирових запасів?", На жаль, так не виходить. Плід, що розвивається отримує харчування безпосередньо з крові матері. Якщо мати погано харчується, це призведе до виснаження і її самої, і дітей. За 24 тижні вагітності близнюками поставте собі за мету набрати 11 кг, а трійнята - 15 кг. Той вага, який жінки набирають в першій половині вагітності, підтримує малюків на всій її довжині. Це схоже на приміщення грошей на банківський рахунок, звідки їх можна буде зняти при необхідності.

За результатами досліджень, у жінок, які набирають при багатоплідній вагітності 16-21 кг, народжуються більш міцні діти. У першому триместрі вагітності жінки, що виношують одну дитину і близнюків, набирають вагу однаково (0,05-2 кг). У другому і третьому триместрі можна очікувати збільшення ваги на 0,75 кг на тиждень.

Всі показники ваги є середніми, рекомендованими для здорової жінки.

В літературі відсутні дані щодо збільшення ваги при вагітності трійнею або четвернею. Однак неважко здогадатися, що вага при трійні повинен злегка перевищувати вагу при двійні.

Коли збільшення ваги незначно, це може негативно вплинути на результат вагітності. Низький вага матері впливає на гормональну реакцію організму при вагітності, що уповільнює внутрішньоутробний ріст плоду. Якщо на будь-якому етапі багатоплідної вагітності виявляється, що ви не в змозі більше вживати якийсь вид продуктів, якщо ви не впевнені, що харчуєтеся правильно, або якщо ви не можете набрати рекомендований вага, проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом.

додаткова інформація

Хоча велика кількість споживаної матір'ю їжі забезпечить близнюків багатьма необхідними їм поживними речовинами, для розвитку здорових малюків потрібно дотримуватися певної дієти. Більшість жінок на початку вагітності знаходяться не в кращій формі з точки зору харчування. У них може бути недостатньо заліза, білка, багато хто з них сиділи на дієті. Тому, і особливо це стосується випадків незапланованої вагітності, жінкам доводиться терміново налагоджувати харчування. У цьому їм можуть допомогти вітамінні добавки. На додаток до вітамінів рекомендується збільшити споживання магнію і цинку. Магній сприяє розслабленню мускулатури, в тому числі і матки, тому прийом магнію під час вагітності знижує ризик передчасних пологів. Цинк корисний в боротьбі з інфекціями, що робить вагітну жінку менш схильною до захворювань. Крім того, він зменшує ймовірність утворення розтяжок.

Збільшення споживання заліза

Залізо життєво важливо для розвитку здорової дитини, і це особливо стосується близнюків. Щоб забезпечити близнюків потрібною кількістю заліза, багато лікарів прописують вагітним жінкам харчові добавки. Але цього можна уникнути, якщо внести відповідні поправки в свою дієту. Залізо, що міститься в харчових добавках, які не продукується безпосередньо в крові, тому воно засвоюється тільки на 10% і вступає в реакцію з усіма речовинами, які жінка вживає в їжу. Хороший приклад цьому - продукти зі злаків. Вважається, що в деяких з них міститься денна норма заліза, але варто запити їх молоком - і кальцій зв'язує залізо, від чого воно перестає засвоюватися.

Щоб вжити потрібну кількість заліза, рекомендується приймати їжу, що містить залізо, яке організм в змозі засвоїти. Такі продукти, як риба, яйця, птиця і особливо м'ясо з кровью- прекрасні джерела заліза, багаті, до того ж, вітаміном В і білками.

Крім заліза, жінкам, які виношують близнюків, потрібно багато кальцію. Якщо малюки не отримують кальцій з крові матері, вони отримають його з її кісток.

Якщо ви не любите молоко, знайдіть інші джерела кальцію, наприклад, сир, йогурт, збагачені кальцієм соки або, в крайньому випадку, харчові добавки. Рекомендується вживати 3 грами кальцію в день, оскільки він, крім зміцнення кісток і зубів матері і плоду, є єдиним речовиною, що знижує ризик прееклампсії.

Інші матеріали по темі

---