19 Тиждень вагітності

19 тиждень вагітності

На 19 тижні вагітності вам часто стає жарко і ви потієте. Щоб впоратися з цим можна приймати прохолодний душ і носити вільний одяг з натуральних матеріалів.

Зміни в організмі на 19 тижні вагітності

Матка сильно збільшена в розмірі і ваша вагітність дуже помітна. Ви напевно вже помітили темну смужку, яка йде від пупка до лобка. Ця пігментна смуга вважається одним з ознак вагітності.

Під час вагітності нерідко на шкірі з'являються пігментні плями, багато з яких зникнуть після того, як ви народите. Дуже важливо дбати про шкіру, захищати її від сонця за допомогою спеціального крему. Так ви знизите ймовірність того, що деякі плями на шкірі залишаться після пологів.

Через збільшення розміру живота і грудей у багатьох жінок з'являються розтяжки. які являють собою червонуваті лінії. Фактично це мікроскопічні розриви тканин. Після того, коли вони з'являться, їх дуже важко видалити, так що краще за все робити щось, щоб не допустити їх появи. Для цього необхідно використовувати крем для зволоження шкіри і пити багато води.

Через збільшення ваги, ваша спина піддається великому навантаженні. Це є причиною болів в області попереку. Добре в такій ситуації допомагає виконання вправ під час вагітності. Зміцнення м'язів спини за допомогою вправ допоможе запобігти болю в попереку. Якщо ви вже зіткнулися з такою проблемою, спробуйте більше відпочивати і лежати в ліжку.

Ваша дитина має розмір близько 19 сантиметрів і важить від 250 до 260 грамів. Вуха вже зайняли своє місце і можуть сприймати приглушені звуки, що доносяться ззовні.

Малюк робить багато рухів, змінює пози. Якщо ви будете сидіти спокійно, то зможете відчути поштовхи. Тіло дитини покрито спеціальним захисним речовиною, яке захищає шкіру від впливу рідини, якою він оточений протягом всієї вагітності.

Нервова система дитини продовжує розвиватися. Мозок збільшується в розмірі. Всі п'ять почуттів дитини активуються.

Здоров'я і емоції під час вагітності

На цьому тижні вагітні жінки можуть страждати від головних болів. Деякі навіть скаржаться на мігрені. Головні болі під час вагітності - це нормально. Вони можуть виникати через стрес, втому, недосипання, зневоднення або через брак цукру в крові.

Під час вагітності виділення з піхви повинні бути світлими і не повинні мати запаху. Якщо ви відчуваєте вагінальний свербіж або печіння при сечовипусканні, обов'язково зверніться до гінеколога, так як можливо у вас вагінальна інфекція.

За час вагітності вам доведеться змінити багато одягу. Вибір одягу для вагітних сьогодні досить великий і ви завжди можете підібрати для себе не тільки зручний одяг, але і красиву.

Вище ми вже писали, що на 19 тижні вагітності вам часто буде здаватися, що в приміщенні або на вулиці жарко. З цієї причини вибирайте просторий одяг з натуральних матеріалів.

Уникайте взуття на високих підборах. Будь-яка незручне взуття буде для вас проблемою, особливо якщо ваші ноги набрякають.

Харчування для вагітних

Основою здорового харчування під час вагітності є різноманітний раціон, який забезпечить вас необхідними поживними речовинами і енергією. Ви повинні стежити за тим, щоб їсти молочні продукти, овочі, бобові, крупи, фрукти, м'ясо та рибу.

Завжди майте під рукою пляшку води і пийте близько 2 літрів води. У вас повинно бути 5 прийомів їжі в день. Виключіть зі свого раціону алкоголь, який повністю протипоказаний при вагітності. Він знижує споживання вашим організмом жирів і цукру.

Щоб запобігти запори. переконайтеся, що ви споживаєте достатню кількість клітковини. Їжте зерновий хліб, сирі овочі, фрукти і крупи. При печії спробуйте після прийому їжі випити склянку молока. Уникайте гострої їжі, переїдання і надмірного вживання кави і чаю.

На 19 тижні вагітності у вас можуть бути проблеми зі сном. Є деякі секрети, як впоратися з безсонням.

Ніколи не робіть вправи перед сном,
Уникайте напоїв з кофеїном,
Не спіть занадто багато протягом дня.